|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Бібліотека: Здоров'я Как бороться с солнечным голоданием Як боротися із сонячним голодуваннямОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Осінь наближається до свого логічного завершення, і з різних причин багато людей, особливо жінки, у цей період відчувають різні нездужання. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Нам традиційно не вистачає вітамінів, тепла та сонячного світла. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Якщо з вітамінами і теплом все більш-менш зрозуміло (одягатися тепліше та їсти побільше фруктів-овочів), то яким же чином боротися з браком світла?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Є кілька досить показових синдромів сонячного голодування. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Це, перш за все, безпричинне погіршення настрою чи його перепади, порушення менструального циклу, зниження працездатності, опірності організму, зниження статевого потягу і загальна млявість і загальмованість. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Наступ сонячного голодування - це цілком природно, адже на дворі пізня осінь, і сонце рідко тішить нас своїми цілющими променями. Что же делать? Що ж робити? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . Кращий спосіб для боротьби із сонячним голодуванням, як не важко здогадатися, це солярій. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Ви не повинні ставити перед собою мету отримати в солярії шоколадну засмагу, саме головне - загальне оздоровлення організму за допомогою ультрафіолету. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Тривалість одного сеансу - не більше п'яти хвилин, і відвідувати солярій краще через день. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Не рекомендується відвідувати солярій в косметиці. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Крім того, не приймайте перед процедурою душ і не мийтеся милом, інакше є ймовірність отримати опік. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? А як же бути в тому випадку, якщо хронічно не вистачає часу на відвідування солярію, а також коштів - адже найчастіше це зовсім не дешеве задоволення? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Для цього підходять прості, але не менш корисні, ніж солярій, способи. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Перш за все, рекомендуємо вам дотримуватися по можливості режиму дня. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Намагайтеся щодня в один і той же час лягати спати і прокидатися. Робіть зарядку, бажано ближче до вікна і в провітрюється. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Для того щоб якомога більше бути на світлі, візьміть собі за звичку більше ходити пішки, особливо вранці. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. Таким чином ви отримаєте заряд енергії на весь день і необхідну порцію ультрафіолету. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. На роботі також намагайтеся бути на світлі. Нехай ваше робоче місце буде ближче до вікна. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. В обідню перерву не залишайтеся в чотирьох стінах, а прогуляйтеся пішки до найближчого кафе. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . Взагалі, не втрачайте можливість зайвий раз побувати на свіжому повітрі, просто гуляйте і насолоджуйтеся хоч і рідкісними, але такими життєдайними сонячними променями. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . Харчовий раціон повинен включати більше овочів і фруктів. Особливо рекомендуються цитрусові, молочні продукти, м'ясо, буряк і зелень. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Вашому організму зараз просто необхідні такі елементи, як магній, кальцій та йод, а також вітаміни. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Не дозволяйте собі хандрити, особливо коли для цього немає видимого приводу. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Намагайтеся більше веселитися, робити те, що вам хочеться і ні в чому собі не відмовляти (в розумних межах, зрозуміло). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Більше рухайтеся - активність у цей час року особлива корисна. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Не дозволяйте стресів взяти верх над вами - це може негативно відбитися на обміні речовин і загальному самопочутті. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Бажаємо вам у будь-який час року відчувати себе на всі сто!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Нові статті у рубриці «Здоров'я»: Новий погляд на природу болю, Чувствительная шкіра обличчя. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Як за нею доглядати, Маленькі секрети великої кулінарії - 2, Мистецтво жити. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Частина 2, Помаранчева красуня, Як правильно вибрати ароматичні продукти, Секрети жіночого здоров'я, П'ять кращих «З», або Як пережити зиму, Маленькі секрети великої кулінарії, клептоманія - хобі, хвороба або злочин? |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
