Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Сборная диета Збірна дієта


Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. Ця дієта являє собою набір з декількох дієт, підібраних спеціально по етапах.

Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Основне правило: Якщо стався зрив - ніяких голодовок, продовжуйте з перерваного місця далі, якщо захотілося з'їсти шматок торта і тому подібне, с'еште, але тільки вранці! За день лишние калории можно израсходовать. За день зайві калорії можна витратити. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Ранок, якщо не вказано час, - це перший прийом їжі, бажано влаштувати його до 12 годин.

Последний приём пищи не позднее 18.00. Останній прийом їжі не пізніше 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Кількість рідини за день, включаючи воду - 1,5 літра.
Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Якщо пити більше, жир буде йти погано, а якщо менше, то не будуть вимиватися продукти розпаду і токсини і буде боліти голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Овочі, якщо не позначена картопля, можна будь-які, крім неї. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. Краще за все є китайську капусту, болгарський перець, огірочки, зеленушку різну, буряк, моркву. Обыкновенную капусту. Звичайну капусту.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Напередодні дня «Х» останній прийом піщів 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Так як кіллограмми йтимуть дуже стрімко, бажано мазати вранці і ввечері антицелюлітний крем, або хоча б обмежитися масажем, щоб шкіра не обвисає.

1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 дні:
Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Ранок: 150 г води + 7 крапель лимонного соку + одна столова ложка меду - все це розмішати і швидко випити. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Через 10-15 хвилин чай або кава без цукру.
Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Обід: відварна птах з будь-якими овочами, не більше 500 г в цілому.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Вечеря: 200 г капусти залити 300 г води і варити 20 хвилин без солі. Выпить неспеша за 30 минут. Випити не поспішаючи за 30 хвилин.

4 день: 4 день:
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. На вибір: 500 г нежирного сиру і 500 г кефіру за 5 прийомів або по 60 г 9%-сиру і по 200 г молока за 5 прийомів.

5 день: 5 день:
5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 відварних картоплин в мундірe + півлітра кефіру.

6 день: 6 день:
500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 г відвареного м'яса або птиці + півлітра кефіру.

7 день: 7 день:
500 г творога + пол-литра кефира. 500 г сиру + півлітра кефіру.

8 день: 8 день:
500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 г сметани + півлітра кефіру.

9 день: 9 день:
Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Сухофрукти необмежена (крім родзинок) + півлітра кефіру.

10 день: 10 день:
пол-литра кефира и максимум литр воды. півлітра кефіру і максимум літр води.

11 день: 11 день:
1,5 л минеральной воды 1,5 л мінеральної води

12 день: 12 день:
Утро: несладкий чай. Ранок: несолодкий чай.
12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 годин: на вибір: м'який твором (50-100 г) або 40-50 г сиру
Обед: крутое яйцо и чай без сахара Обід: круте яйце і чай без цукру
Полдник: несладкий йогурт или творог Полудень: несолодкий йогурт або сир
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Вечеря: 150-200 г відвареного м'яса, риби або кури, овочевий салат на рослинній олії не більше 200-300 г

13, 14 дни: 13, 14 дні:
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Сніданок: чай, кава без цукру і 100 г сиру
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Обід: яйце круто, 150 г відвареного м'яса, риби або кури, 20-30 г сиру
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Вечеря: 150-200 г відвареного м'яса, риби або кури (те, чого не було в обід), тарілка овочевого салату без солі, але із зеленню, можна скропити лимонним соком. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. На ніч можна випити відвар м'яти: 1 ст. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Ложка на склянку окропу заварити як чай.

15 день: 15 день:
Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) Або по 60 г сиру і 200 г молока, або 500 г сиру і 500 г кефіру (все на 5 прийомів)

16-22 дни: 16-22 дні:
Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Прийоми їжі: 8-10-12-14-16-18 годин, тобто кожні 2 години. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Щоранку потрібно випити чашку кави або чаю без цукру.

16 день: 16 день:
400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400г печеної в духовці з шкіркою картоплі та 500 г кефіру 1%-ного.

17 день: 17 день:
400 г творога и 500 г кефира 400 г сиру і 500 г кефіру

18 день: 18 день:
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 г фруктів (крім бананів та винограду) і 500 г кефіру

19 день: 19 день:
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 г відвареної кури без шкіри і без солі і 500 г кефіру

20 день: 20 день:
400 г фруктов и 500 г кефира 400 г фруктів й 500 г кефіру

21 день: 21 день:
1,5 л минералки без газа 1,5 л мінералки без газу

22 день: 22 день:
400 г фруктов и 500 г кефира 400 г фруктів й 500 г кефіру

23 день: 23 день:
Утро: кофе Ранок: кава
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинною олією
Ужин: отварная рыба Вечеря: відварна риба

24 день: 24 день:
Утро: кофе, сухарик Ранок: кава, сухар
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинною олією
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру

25 день: 25 день:
Утро: кофе, сухарик Ранок: кава, сухар
Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Обід: смажений кабачок в рослинній олії, яблука
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Вечеря: 2 яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти з рослинною олією

26 день: 26 день:
Утро: кофе Ранок: кава
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Обід: 1 сире яйце, 3 великих відварних моркви з раст. маслом маслом
Ужин: фрукты Вечеря: фрукти

27 день: 27 день:
Утро: кофе Ранок: кава
Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Вечеря: 2 яйця, склянка сирої моркви з рослинним маслом

29 день: 29 день:
Утро: чай Ранок: чай
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Вечеря: будь-який з вечерь з 23 по 29 (крім 25)

30 день: как 29 30 день: як 29
31 день: как 28 31 день: як 28
32 день: как 27 32 день: як 27
33 день: как 26 33 день: як 26
34 день: как 25 34 день: як 25
35 день: как 24 35 день: як 24

И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. І після цього можна харчуватися нормально, тільки не обжорствовать, тоді вага залишиться стабільним.

А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. А тепер пояснення щодо етапів - що до чого. Итак: Отже:
1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. 1 етап: з 1 по 11 день втрачається самий "легкий" (легкоcгоняемий) жир і вода. В общей сложности до 6 кг. Загалом до 6 кг.

2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! 2 етап: не даємо вазі йти за рахунок м'язів! (12-22 день) (12-22 день)

3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). 3 етап: З 22 дня закріплюємо результат (саме з третього тижня обмін речовин преходить на правильний режим, який зберігається надовго). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Ні в якому разі не пропускайте ці дні! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Можливо, ви не схуднете на цьому етапі, зате результат закріпиться!


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Творог його ккалорії|творог дієта|збірна дієта|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь