Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Аеробіка і фітнес: АЕРОБІКА БУДИНКИ

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] Пружні стегна і сідниці Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Як часто нам здається, що для досягнення прекрасної фізичної форми потрібні майже титанічні зусилля, що струнка фігура - це результат щоденних утомливих тренувань, в процесі яких треба виконувати масу складних хитромудрих вправ. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Дозвольте Вас запевнити, що якщо Ви не марите лаврами олімпійських чемпіонів, і для Вас самим головним є хороше самопочуття і здоровий підтягнутий зовнішній вигляд, то все не так вже й складно. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Навіть якщо у Вас немає часу відвідувати спортивні зали та фітнес-центри, то цілком можливо і в домашніх умовах підтримувати своє тіло у формі. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Вся справа лише у Вашому бажанні. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] Фітнес на стільці В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. У наших статтях, які розповідають про різних вправах на ті або інші проблемні зони, ми вже вели мову про руки і про такий «підступний» трицепс, який так складно привести в належний стан і тим самим зробити наші руки молодими і красивими. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Сьогодні ми знову звернемося до цієї примхливої м'язі, а ще розповімо про те, як самі звичні предмети можуть стати для Вас відмінним фітнес-тренажером. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] Працюємо над стегнами Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Кожен з нас щодня у звичайнісінькій повсякденному житті виконує ті чи інші «фізичні вправи», рухаючись, бігаючи, нахиляючись, піднімаючи якісь речі і т.п. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Але існують певні групи м'язів, які, як правило, нами майже не задіяні. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Вони першими починають «підводити» нас, видаючи вік і погану фізичну підготовку. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Тому вони заслуговують нашої особливої уваги, тим більше що тренувати такі м'язи не легко. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Залишити відгук (Коментарів: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] Зміцнюємо спину Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Привести себе в належну фізичну форму - завдання не з легких. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. І справа навіть не завжди в працьовитості і старанності, з якою Ви займаєтесь фізкультурою. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Дуже важливо вміти грамотно підібрати необхідні комплекси і точно дотримуватися техніки вправ. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Один із «підводних каменів» на шляху багатьох, хто прагне вдосконалити своє тіло, є неправильний розподіл акцентів у підборі вправ, особливо коли мова йде про горезвісні проблемних зонах. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Так, в гонитві за осикою талією, ми починаємо робити величезну кількість вправ на прес, а мрія про струнких ногах і підтягнутих сідницях наводить на думку про те, що необхідно зробити якомога більше всіляких присідань та випадів. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Тим часом подібний підхід абсолютно помилковий, тому що наше тіло не терпить перебільшень і хоче розвиватися гармонійно. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Залишити відгук (Коментарів: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] Зарядка Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день сповнений сюрпризів, несподіванок і відкриттів - і тим прекрасна! Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Залишити відгук (Коментарів: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] Гарні руки Руки женщины. Руки жінки. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Як багато вони можуть розповісти про свою господині! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Руки-крила, створені для поцілунків, вічно прекрасні і вічно молоді! Но, увы, коварное время берет свое. Але, на жаль, підступне час бере своє. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. І ось вже руки зрадницьки видають Ваш вік (причому, може бути й досить незначний) або, вірніше, Вашу лінь. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> Саме лінь, тому що, вибачте за каламбур, але Ваші руки в ваших руках, вони вимагають турботи, чекають Вашої уваги. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] Секрет струнких ніг Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Довгоочікувана весна нарешті настала, пора кохання, цвітіння, спокус, пора струнких жіночих ніг і відвертих нарядів. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Як хочеться швидше зануритися в цю весняну круговерть, дістати з шафи улюблену міні-спідницю або вузьке коротеньке платтячко і звести з розуму всіх чоловіків на світі. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. Хочеться разом з важкою одягом скинути з себе зимову втому, відчути легкість, приплив нових сил, нових планів і самих райдужних і сміливих надій на майбутнє. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Недарма наші предки аж до петровських часів відзначали новий рік в перший день весни, пекли млинці і палили старі припадають пилом ганчірки, відкриваючи двері та вікна назустріч сонцю, теплу і нового життя. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Залишити відгук (Коментарів: 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Розминка Сегодня мы поговорим о разминке. Сьогодні ми поговоримо про розминці. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Ті, хто вважає, ніби це марна трата часу, сильно помиляються. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Розминка має цілу низку важливих і навіть тих незмінних особливостей. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. Основне завдання розминки - підготувати організм до роботи, або ж, якщо Ви будете виконувати нашу розминку в якості ранкової гімнастики, дозволить Вам прокинутися і зробити «ковток енергії», такий необхідний для всього наступного дня. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> Якщо Ви зневажаєте розминкою перед виконанням подальших вправ, то піддаєте свій організм стресу та навіть ризикуєте отримати травму. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)