Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Артура Агастона диета Артура Агастона дієта


“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ"
Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. Цю дієту розробив американський лікар-кардіолог Артур Агастон.
Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Потрібно запам'ятати список дозволених продуктів і з задоволенням їсти їх в розумних, але аж ніяк не мізерних кількостях.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ" ДІЛИТЬСЯ НА 3 ФАЗИ:
ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). ПЕРША ФАЗА ТРИВАЄ 2 ТИЖНЯ, І ВОНА Найкоректніша (за цей час ви втратите 6-7 кг).
ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. ДРУГА ФАЗА - до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.
ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. ТРЕТЯ ФАЗА - є вже не дієтою, а способом життя: ви зможете дозволити майже все.

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЄ Є: картопля, білий рис, макарони, хліб із пшеничного борошна та солодощі.
Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. Але не хвилюйтеся, під час першої та другої фази ви звикнете харчуватися правильно.


ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. ФАЗА 1 - ГЕТЬ зайві кілограми.
В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Протягом двох тижнів строго заборонені: фрукти, солодкі напої і алкоголь!
Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Виключіть з раціону вуглеводи: хліб, макарони, картоплю (під час другої фази вони будуть включені) Треба їсти пісну телятину, грудки без шкіри, рибу і низькокалорійні сири. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Овочів теж буде небагато - 150-200 гр. в день. на день.
Блюда готовьте на растительном масле. Страви готуйте на рослинній олії. Вечером побалуйте себя чашкой какао. Увечері побалуйте себе чашкою какао.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: 1 стейк підсмажити на грилі, приправити спеціями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Овочі (наприклад, зелена цибуля, цукіні і помідор) нарізати шматочками, злегка обсмажити на маслі. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Викласти на тарілку і прикрасити зеленню.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. ФАЗА 2 - звичка їсти ПРАВИЛЬНО.
Теперь ваше меню будет обширнее. Тепер ваше меню буде обширнее.
Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Включіть в свій раціон фрукти та ягоди. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Їжте хліб грубого помелу, мюслі, пластівці вівсяні, неочищений (цілісний) рис.
Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. З молочних продуктів - соєва або знежирене молоко, йогурт і сир.
Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Худеть, правда, будете вже повільніше, ніж у першій фазі.
Одно условие, не забывать заниматься спортом! Одна умова, не забувати займатися спортом!

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: філе яловичини нарізати кубиками, скропити лимоном і дати постояти 15 хв. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. Потім посолити, насадити на шпажки і обсмажити в рослинній олії. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. До шашлику подати рис і шматочки солодкого перцю.

ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. ФАЗА 3 - насолоджуйся досягнута.
Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Ваше завдання - зберегти вагу, якого ви досягли. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Харчування протягом двох тижнів за системою Агастона, ви переконалися, що можна їсти досхочу, але при цьому худнути.
Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Тепер можна дозволити собі майже всі, крім перерахованих вище продуктів.
Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Хоча, звикнувши до збалансованого харчування, вам навряд чи захочеться повертатися до того, що було раніше.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: Помідори черрі розрізати навпіл, змішати з листочками базиліку, оливковою олією, оцтом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Подавать с помидорами и зеленью. Подавати з помідорами та зеленню.

При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. При цьому вживайте не менше 1.5 літра води, і пийте - бажано зелений чай.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 2) (всього коментарів: 2)

[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] Написав: valentina79
privet Slava! privet Slava!
ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! ja toze na etotj Dite 1 denje, ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u menja ves 79.05. rost 171, mne 27 let, i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti, nu naprimer Jogurt? ile tvorog? ile kifir? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe? ile tolko chto napisano v variante?
Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt mozno?


[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] Написав: Слава
Я сам пробую. Я сам пробую. Эффект пока есть небольшой. Ефект поки є невеликою.
Я на диете два дня и похудел на 1 кг. Я на дієті два дні і схуд на 1 кг. Ура. Ура.


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Самая ефективна диета|дієта кардіолога агастона|дієта южного пляжа|меню ефективной диеты|бурякова диета|бурякова дієта ua|дієта південного пляж|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь