Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Методика Пілатес. Контрологія. Библиотека : Отдых Бібліотека: Відпочинок

Методика Пилатес. Методика Пілатес. Контрология. Контрологія.

Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Багатьом людям, які відвідують тренажерні зали, добре знайомі болі в попереку, шиї, спині. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Це викликано з тим, що силові тренажери дають навантаження на поверхневі, сильні групи м'язів, у той час як м'язи, що знаходяться в глибині, не одержують ніякого навантаження.

Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Цю проблему вирішив знаменитий німецький тренер Джозеф Пілатес, який у процесі роботи над своїм тілом створив новою методику, що гармонійно поєднує в собі західну й східну практики оздоровлення. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Його методика в цей час надзвичайно популярна не тільки на заході і в Америці, але і в Росії. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Довгий час вона була секретом молодості й краси голлівудських зірок, тепер же вона доступна для кожного.

RORER advertising network
Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Сам Пілатес народився досить хворобливим і слабким хлопчиком, але природа нагородила його величезною силою волі. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Він з дитинства почав тренуватися й до 14 років уже мав тіло атлета. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Переїхавши в Англію, він заробляв собі на життя боксом, цирковими виступами, даючи уроки по самообороні. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. Паралельно він вивчав східні бойові мистецтва. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. В Америці Джозеф зі своєю дружиною Кларою відкрили свою першу фітнес-студію. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Зараз не один пристойний фитнес-центр не обходиться без методу Пілатеса. Сам автор методики назвал его контрологией. Сам автор методики назвав його контрологіей.

В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. У метод Пілатеса входять більше 500 вправ, які доповнюють один одного, розвиваючи не тільки тіло, але розум і душу. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. У комплексі вправ немає навантажень на окремі м'язи тіла. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Займаючись за методикою Пілатеса, ви тренуєте кілька груп м'язів одночасно.

В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. У процесі занять важливо всі вправи виконувати усвідомлено, тут головне не кількість, а якість. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Тому, швидше за все, індивідуальні заняття з тренером із цій методиці виявляються набагато більше ефективними, чим заняття в групі або самостійно. Сила здесь совсем не нужна. Сила тут зовсім не потрібна. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Всі рухи виконуються повільно й плавно, тому такі заняття абсолютно не травмоопасни.

Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Основні принципи Пілатеса: концентрація, контроль, точність, подих, плавність рухів.

Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Існує кілька різновидів вправ: тренування на підлозі, тренування на підлозі зі спеціальними пристосуваннями (кільце Pilates Ring, гантелі, гумові амортизатори, м'ячі) і тренування на спеціальних тренажерах. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Практично вся методика заснована на тому, що вам доводиться виконувати вправи, перебуваючи в досить нестійкому положенні, завдяки чому відбувається повна концентрація свідомості на те, що ви робите, і задіюється безліч дрібних м'язів, які не працюють при звичайних тренуваннях у тренажерному залі.

После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Після занять поліпшується гнучкість тіла, вирівнюється постава, а виходить, нормалізується робота всіх внутрішніх органів, та й просто поліпшується настрій, виникає відчуття внутрішнього спокою, досягається гармонія душі й тіла, з'являється впевненість у собі, поліпшується координація рухів. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Звичайно, такий метод не може сприяти швидкій втраті ваги, але зате дуже незабаром ви відчуєте, як всі частини тіла начебто встають на свої місця. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Крім того, метод Пілатеса дуже підходить вагітним жінкам, допомагає їм підготується до родів. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Відновити своє тіло після пологів знову ж допоможе Пілатес.
Автор: Jey Rain Автор: Jey Rain


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Отдых Рубрика Відпочинок Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Нові статті у рубриці «Відпочинок»: Індійське кіно: танці замість слів, вдалого Правила шопінгу, Кенія, Ми в місто Смарагдовий ..., Монастир, Подруга-осінь ..., Реаліті-шоу ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… ЗА і ПРОТИ, Як привчити кошеня до туалету, Курортний роман, Життя Чудових Людей ...





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2019
Контрология|пілатас|пілатас контрологія|программа занятий в тренажерном залі|контрологія|джозеф пілатес контрологія тренажори|різновид аеробіки|пілатес программа pdf|читать контрология|тренажер джозеф пілатес|программы тренировок в тренажерном зале|програмки треніровок в залі|джозеф пілатес контрологія|программы для треніровок в залі|программа тренировок в тренажерному залі|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь