|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес Осанка ПоставаСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Струнка фігура, що летить хода, горда стати - це те, до чого прагне кожен. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Пряма спина, красивий розворот плечей, вільні рухи, відкритий погляд - це не тільки невід'ємна частина зовнішнього вигляду успішної людини, але і запорука вашої молодості та здоров'я.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. На жаль, королівською поставою може похвалитися далеко не кожен. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Але ж з-за неправильної постави ми нерідко відчуваємо головні болі, болі в шиї і нижній частині спини. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Давайте на початку розберемося з самим поняттям «постава». Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Поставою прийнято називати позу невимушено стоїть людини, яку він приймає без зайвої м'язової напруги. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Правильна постава дорослої людини - це пряме положення тіла, плечі опущені і перебувають на одному рівні, лопатки зведені, живіт плоский втягнутий щодо грудної клітини, фізіологічні вигини хребта помірно виражені. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Розглянемо деякі різновиди порушень постави. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Пряма спина: фізіологічні вигини хребта згладжені. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Якщо подивитися на людину з боку, його спина виявиться абсолютно прямій. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Таке порушення веде до зниження амортизаційних властивостей хребта, зростає навантаження на нього при ходьбі, бігу та стрибках. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Кругла спина: у грудному відділі хребта збільшується вигин, при цьому вигини в інших відділах залишаються в нормі. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. Головним фактором, що є причиною такого порушення, - слабкість м'язів спини, а саме, м'язів здійснюють зведення лопаток (трапецієподібної м'язи і ромбовидної м'язи) і м'язів випрямляючих хребет. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. З віком ми все рідше піднімаємо руки вгору, що веде до слабкості м'язів плечового поясу і зниження гнучкості плечових суглобів. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Лордоз: характеризується збільшенням вигину хребта в поперековому відділі. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. Це призводить до виникнення болі в нижній частині спини. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Своєю появою він зобов'язаний слабкістю м'язів живота (відбувається випинання живота вперед, а це зміщує центр ваги тіла вперед). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. Кругло-увігнута спина: цей вид постави поєднує два попередні порушення - круглу спину і лордоз. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. І разом з цим проблеми, які зустрічаються у двох попередніх типах, сумуються. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Ассиметричная постава: нахил тулуба в одну зі сторін - вправо або вліво, без повороту по вертикальній осі. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. Причина: слабкі м'язи спини з одного боку і сильні з іншого. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. Цьому сприяє звичка стояти на одній нозі, носіння сумки на одному плечі або в одній руці. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Для виправлення цього достатньо вирівняти силу м'язів спини як зліва, так і справа. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Сколіоз: саме серйозне порушення постави. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Сколіоз - захворювання, що характеризується викривленням хребта в поєднанні з поворотом хребців відносно один одного. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Порушується симетричність тіла, а також таке порушення постави відбивається на роботі органів і систем організму. Выделяют 4 степени этой болезни. Виділяють 4 ступеня цієї хвороби. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Будьте пильні: початкову, 1 ступінь, не можливо встановити на-віч, лише рентгенівський знімок здатен прояснити ситуацію. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Сколіоз - це захворювання прогресує і потребує лікування. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. Термін функціональний сколіоз означає викривлення, не торкнулася кістково-зв'язковий апарат. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. У цьому випадку варто усунути м'язовий дисбаланс і у вас знову постава здорової людини. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Якщо з часом ви звикли до неправильній поставі, не турбуйтеся - її знову можна виправити, якщо постійно звертати увагу на деякі речі і цілеспрямовано виконувати вправи. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Ця аксіома відома з незапам'ятних часів. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Тому, не лінуйтеся, і, безсумнівно, незабаром Вам у спину будуть дивитися з захопленням!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Вправи вирівняти осанку|вправи для виправлення осанки|вправи для осанки|вправи для того щоб осанка була рiвна|порушення осонки|порушення постави|типи осанки, причини її порушення.|вправи для рівної осанки|види постави|назвіть види порушень осанки|як виправити осанку|як вирівняти осанку|порушення осанки|постава людини|вправи для порушення постави|лордоз це|причини порушення осанки|исревление хребта вправо или влево|постава|порушення постави стаття|вправи для виправлення хребта осанки|вправи для виправлення позвоночника|100 порад як отримати задоволення від роботи Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
