|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Аеробіка і фітнес: Аеробіка будинку Зарядка ЗарядкаВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день сповнений сюрпризів, несподіванок і відкриттів - і тим прекрасна!Утро. Ранок. Начало нового дня. Початок нового дня. Каким будет этот новый день? Яким буде цей новий день? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Згадуються рядки з старенької пісеньки Кінчева, яку колись ми виспівували в підворіттях: Утро, понедельник, тяжело вставать. Ранок, понеділок, важко вставати. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. За вікном горить ліхтар, він мені всю ніч заважав спати. Улица, машины, мокрый тротуар, Вулиця, машини, мокрий тротуар, В заспанных витринах отраженье фар. У заспаних вітринах отраженье фар. Давка метрополитена, автобусный скандал. Тиснява метрополітену, автобусний скандал. Остановка, люди в луже. Зупинка, люди в калюжі. Асфальт, стекло, металл. Асфальт, скло, метал. Скучающие лица, спертый воздух стен, Нудьгуючі особи, сперте повітря стін, Разговоры ни о чем Розмови ні про що Так каждый день. Отже, нехай кожен день. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Напевно, під цими рядками могли б підписатися багато хто з нас, що ненавидять будильники, насилу відриває голови від подушки і докладають неймовірних зусиль для того, щоб прокинутися. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Звичайно, можна жити і так, ненавидячи ранок, себе, насилу виживаючи кожен день, борючись з млявістю та апатією до всього, що оточує, потопаючи в буденному одноманітності, підкоряючись рутині і нудьгу. Но можно и по-другому! Але можна й по-іншому! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? А що якщо спробувати розфарбувати навколишню дійсність в зовсім інші кольори? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Ви хочете, щоб ранок був наповнений світлом і сонцем, щоб свіжість світанкових годин напоїла Вас своїми соками на весь день, щоб місто раптом змінився на краще, зустрів Вас чистотою і мажорних ритмом нових звершень? Тогда начните с себя. Тоді почніть з себе. Это только кажется, что изменить мир сложно. Це тільки здається, що змінити світ складно. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Іноді, достатньо дуже простих речей, щоб чорне раптом змінилося на біле, а ще краще - на кольорове. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Спробуйте, всупереч усьому, стати на 15 хвилин раніше і почати день з .... зарядки. зарядки. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Про користь ранкової зарядки нам твердять з дитинства. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Це вже свого роду побита істина, але тому і побита, що зовсім справедлива. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. Найбільша складність полягає в подоланні себе, свою лінь. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Але, переступивши цей бар'єр, Ви, перш за все, отримаєте величезне моральне задоволення від усвідомлення своєї сили, від того, що Ви цільний вольова людина, здатний не просто плисти за течією, а самостійно формувати як своє тіло, так і своє життя. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. Сама ця думка здатна подіяти сильніше будь-мантри. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. А життя не сповільнить посміхнутися Вам у відповідь. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Фізичне навантаження додасть Вам бадьорість і енергію, відчуття радості, піднесення, а, значить, світ навколо Вас заграє зовсім іншими фарбами. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Пам'ятайте завзяту радянську пісню: «Нас ранок зустрічає прохолодою / Нас вітром зустрічає річка» і далі «Не спи, вставай, кучерява / У ланцюгах, брязкаючи, / Країна встає зі славою / Назустріч дня». Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Виявляється, можна встати «зі славою», розірвавши кайдани буденної тяжкості, можна впустити в свій дім музику, подарувати собі радість руху і, що особливо важливо - здоров'я. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Ще одна побита істина: ранкова зарядка надзвичайна корисна для Вашого здоров'я. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Ваше тіло приведено в тонус, всі внутрішні органи прокидаються і готові до роботи. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Нехитрі вправи, контрастний душ, смачний сніданок - і ось Ви вже забули про важкості в животі, про застуди та грипу, про всілякі інфекціях, про відчуття хронічної втоми і необхідності нескінченні ковтати пігулки. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. День у день Ваше тіло міцнішатиме, витривалішими і красивіше. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Особливо добре, якщо ви перенесете Вашу ранкову зарядку на свіже повітря. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Заняття на вулиці розкріпачити Ваше тіло, немов вивільнивши його з пут, а ковток свіжого повітря подіє краще будь-якого вітаміну. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. При цьому не обов'язково виснажувати себе силовими або іншими інтенсивними вправами, після яких замість припливу енергії хочеться спати. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Можна просто легко пробігтися, очищаючи Ваші легені свіжим ранковим повітрям, потім виконати ряд вправ для збільшення гнучкості, що дозволить Вам зняти невелику тугоподвижность в суглобах, викликану сном, ну і звичайно ж дихальні вправи. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). Дуже здорово для ранкової гімнастики підійдуть вправи з Йоги або Тайчі (Тайцзицюань). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Це дозволить не тільки розбудити Ваше тіло, але і нормалізувати психоемоційний стан що дуже важливо сьогодні, коли стрес став постійним супутником нашого життя. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. Взагалі, наше життя - це те, що ми робимо з неї. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. Героїня п'єси Т. Уайлдера «Наш городок» Емілі Уєбб, поглянувши на життя з боку, вигукує: «День йшов за днем, а ми нічого не помічали (...) Життя ... Ти настільки прекрасна, що ніхто з живуть не в змозі зрозуміти це! »Так може бути варто згадати про безцінність кожної миті, кожної минуточки. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. Адже це у Ваших силах не дозволити сірості поглинути Ваші дні. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Досить просто любити себе і вірити, що дуже багато у Ваших руках. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Користуйся поточним днем. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Лови мить! »(Квінт Горацій Флакк). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Стаття люб'язно надана Федерацією аеробіки Росії www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Нові статті у рубриці «Аеробіка дому»: Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Частина III, Прибираємо «вушка», Функціональний тренінг чи зміцнюємо стабілізатори. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Частина 2, Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Частина 1, Тренування для активного життя, Віджимання проти ліпосакції!, Хребет - дзеркало здоров'я, Красиві сідниці допоможуть розкріпачитися!, Талія, як у русалки, Акцент на центр |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Зарядка тайчи|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
