|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес Акварелакс АкварелаксХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. Хронічний стрес і перевтома - справжній бич сучасного суспільства. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Щоденний біг по колу, шалені темпи життя, місто, вичавлюють з нас останні соки, - все це забирає в нас самих себе, перетворює на безлику масу спустошених втомлених підлозі людей. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Лише в найглибших мріях і снах ми повертаємося до своїх бажань, до своєї свободи, розкриваючись назустріч неба, сонця, вітру в обличчя, назустріч тому житті, де ми вільні бути собою, де все легко, де все красиво.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. Всілякі фільми і рекламні ролики, що відобразили райські острови і неземні задоволення, викликають лише роздратування і озлобленість. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. І ось, нарешті, вільний вечір, довгоочікувану відпустку або хоча б поїздка на дачу на вихідні. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! Вирватися, відпочити, розслабитися! Но не тут-то было. Але не так сталося як гадалося. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. Напруга, скутість, тривожність настільки «просочили» кожну нашу клітинку, що стали невід'ємною частиною нашого єства, чимось, від чого неможливо позбутися, що не можна скинути, забути. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. Нам стає шкода себе, гірко від відчуття упущеного непрожітого часу, образливо і боляче за знебарвлені дні, години, хвилини. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. Звідси один крок до депресії і відчаю. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. Але насправді проблема криється в тому, що ми втратили мистецтво розслаблятися, усуватися від своїх турбот, виходити за рамки свого «я» і отримувати насолоду від споглядання, від єднання з простими і зрозумілими нашій душі речами: повітря, вода, простий рух, вдих і видих, спів птахів і шелест листя, буйство фарб лугових квітів і прохолода лісової гущавини, шум морського прибою і щось ще, що здатні побачити тільки Ви, що народилося всередині Вас, в глибинах Вашого підсвідомості, у Вашому правдивому світі. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. У спортивно-оздоровчому клубі «Фіт-Олімпікс» був розроблений урок для всіх, хто прагне намацати свої потаємні нотки, хто хоче розкріпачити своє тіло, навчитися прислухатися і відпочивати, розслаблятися і вивільняти внутрішні резерви свого організму. Этот урок называется «Акварелакс». Цей урок називається «Акварелакс». Само название указывает на то, что занятие связано с водой. Сама назва вказує на те, що заняття пов'язане з водою. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. І справді: урок проходить в теплій воді, у чому прихована родзинка і величезний позитивний ефект. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Іздревна вода вважалася найпотужнішим енергетичним джерелом, здатним відновити людини, змити тягар, вантаж тривог, очистити, заспокоїти, угамувати всі біди і жаль. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. Вода забирає все зайве, непотрібне, брудне, омиваючи і відроджуючи наше тлінне тіло. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. Тепла вода подвійно сприяє повному розкріпаченню, знімаючи всі стреси і затиски. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. Одне тільки перебування в теплій ванній призводить до істотного розслабленню. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. Але урок цим, безумовно, не обмежується. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. Всі заняття поділяється на кілька частин, плавно перетікають одна в іншу. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. Спочатку Ви повторюєте за інструктором дуже прості рухи, але при цьому Зосередьтесь на свої відчуття, намагаючись усвідомити дихання, легкість і вага, воду і повітря, напруга і розслаблення. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. Ви як би пробуєте на смак своє тіло і реальність навколо Вас, включаючи в роботу Ваш внутрішній слух і одночасно відсторонюючись і намагаючись «побачити» і зрозуміти свої відчуття. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. Подібна медитативна розминка нагадує гру або ж, якщо хочете, певний ритуал, дотримуючись який Ви відкриваєте для себе двері у якийсь новий вимір. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. Друга частина уроку робить акцент на тілі як фізичної одиниці і являє собою вправи на гнучкість і розтяжку. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. Ви будете вражені, наскільки легше розслабити і потягнути м'язи в теплій воді. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. Особливо це оцінять ті, хто попередньо займався аеробікою або потрудився в тренажерному залі. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. Після заняття Ви зрозумієте, що відпочили і відновилися: ніякого болю, ніякого гіпертонусу і ломоти. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. Ви знову наповнені силами і готові на наступний день продовжити тренування. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Виконавши всі ці вправи у воді, Ви й не помітите, як зняли напругу і відвернулися від усього того, що так турбувало, і давила. Но самое интересное еще впереди. Але найцікавіше ще попереду. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. За допомогою спеціальних подушок і нудлсев Ви лягаєте в воді, закриваєте очі, і тепер для Вас існує тільки музика і голос інструктора, що допомагають Вам відправитися туди, де чекають на спокій і радість, де все так, як Ви і хотіли, де Ви - це Ви . Странная штука время. Дивна штука час. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. Минуло якихось 45 хвилин, але Ви, відкривши очі, розумієте, що перенеслися в зовсім інший простір та інше тіло. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Щось тепле і рідне повернулося, огорнувши все Ваше істота м'яким умиротворенням, тихим світлом, спокоєм, - повернулося разом з усвідомленням того, що завтра буде новий день, і цей день належить Вам, тому що це день Вашого життя. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Стаття люб'язно надана Федерацією аеробіки Росії www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
