
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! Індивідуальність програми - запорука успіху у фітнесі!

Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. Напевно, кожна людина чув про персональний тренінг. При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. При зміні чергового фітнес-клубу або просто тренажерного залу менеджери з продажу і, тим більше, тренери постійно заводять розмову про індивідуальні заняття. Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. Їх настирливість часом починає набридати, оскільки більш-менш грамотна людина, здавалося б, сам розбереться з тренажерами і гантелями. Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! Чого складного підійти до будь-якої диво-машині (якими і є тренажерні пристрої), помилуватися картинкою з людиною, подивитися на виділені частини тіла, задіяні на даному агрегаті, ламаною англійською перекласти інструкцію з експлуатації і, взявшись за поручні, привести у виконання всю складну систему важелів!

Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд. Але у кожного тренажера є своє призначення, кожен тренажер унікальний і не такий простий, як здається на перший погляд. Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е. Перш за все, більшість машин (дозвольте іноді так обзивати ці металеві конструкції) є універсальними, тобто имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы . мають безлічі варіантів використання в залежності від м'язової групи, яку хочеться більшою мірою задіяти, або ж від частини якийсь м'язи. Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать. Значить, техніка виконання на одному і тому ж тренажері може бути абсолютно різною в залежності від того, що саме людина хоче відчути. Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц. Наприклад, на спині розташовано 6 (!) Шарів м'язів.

Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам? Чи замислювався хто-небудь коли-небудь про те, що насправді не всі тренажери підійдуть саме Вам? Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь. Це пов'язано з тими цілями і результатами, яких Ви хочете досягти. Это связано также со строением осанки и телосложением. Це пов'язано також з будовою постави і статурою. То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение. Тобто, існують тренажери, які Вам абсолютно не підходять і, працюючи на яких, Ви можете тільки погіршити свою фігуру, не знаючи точно, чи підходить даний пристрій Вашим цілям, і чи правильно Ви на ньому виконуєте вправу.

Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку. Необхідно грамотно підійти до тренувань, працюючи за індивідуальною програмою, яка враховує статуру і поставу. Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию. Інакше замість бажаних форм можна домогтися такого «теловичітанія», що потім навіть самому досвідченому фахівцеві непросто буде виправити пропорції тіла і привести Вас до оптимального стану.

Не существует готовых универсальных фитнес - программ. Не існує готових універсальних фітнес - програм. При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. При розробці програми необхідно враховувати індивідуальні особливості організму. Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре. Той комплекс вправ, який підійде Вашій подрузі, може не тільки не принести позитивних результатів, а й нашкодити Вашій фігурі. А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра). А все тому, що будова тіла кожної людини відрізняється своїми особливостями, від яких буде залежати вибір вправ (включаючи підбір того чи іншого тренажера).
Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела. Давайте спробуємо розглянути кілька типів фігур, які розширять пізнання багатьох про будову тіла.

Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья. Тип А. Класичний представник «груші», характеризується жіночними і округлими формами, тонкими і довгими пальцями, тонкі кісточки і зап'ястя. Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц. Жирові відкладення накопичуються в області грудей, стегон і сідниць. В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами. У результаті широкі стегна поєднуються з тонкою талією і досить вузькими плечима. Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу. Жінки цього типу більше схильні до виконання роботи на витривалість, ніж на силу.

Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч). Тип Т. Це атлетична статура: широкі плечі, вузький таз (стегна можуть бути вже плечей). Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ). Жир відкладається на тулуб (груди, спина, боки) і верхньої частини тіла (плечі, руки). У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку. У жінок цього типу м'язова тканина переважає над жирової, в результаті чого м'язи легко реагують на навантаження. При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола. При неправильному підборі вправ та дозування обтяження можна м'язи «накачати», а цього не бажають більшість представників прекрасної статі.

Тип I. Тип I. Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц. Типові представники цього типу - моделі: тонкі кістки, довгі кінцівки, вузькі грудна клітка і стегна, неширокі плечі, слабкий розвиток м'язів. Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»). Головна відмінність - майже повна відсутність жирових відкладень ( «кістлявою»). Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к. Як правило, немає проблем з обмеженням харчування, тому що из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят. з-за високої швидкості метаболізму вага булочками не зіпсують.

Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»). Тип Н. Середня або більше середньої товщина кісток, однакова ширина плечей, талії і стегон (до цього типу відноситься фраза «де талію робити будемо?"). Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты. Але при цьому груди невелика, а ноги досить повні. Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер. Жир відкладається переважно в області живота та стегон.

Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью. Тип Х. Однакові по ширині плечі і стегна поєднуються з вузькою талією і на повні груди. При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи. При цьому жирові відкладення запасаються в основному на сідницях і стегнах, «залишаючи» талію в спокої, та й то тільки при надмірному споживанні їжі.

Тип G. Тип G. Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер. Характеризується щільною фігурою із середніми або широкими плечима і середньою шириною стегон. При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках. При цьому жир відкладається в області грудей, живота ( «боки» - головна проблема цього типу) і на руках. Ноги же всегда остаются стройными. Ноги ж завжди залишаються стрункими.

Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки. Безумовно, для кожного типу фігури необхідно складати свою програму занять, працюючи над пропорціями тіла і усуваючи ті чи інші недоліки. И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону. І тільки професіонал своєї справи може змінити Вашу фігуру в кращу сторону. Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом. Тому, дуже часто той чи інший тренажер або вправа можуть не підійти саме Вам, а, виконуючи дію на ньому, Ви, можливо, не тільки витрачаєте свій дорогоцінний час даремно, а й працюєте над протилежним очікуваному результатом. Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения. Тому прислухайтеся до думки фахівців Вашого фітнес-клубу, і Ви неодмінно досягнете найкращого для Вас статури.

Удачи! Удачи!

Автор Автор

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Вепрінцева Світлана-спеціаліст за напрямами «Персональний фитнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл», кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес -конвенцій і фітнес-форумів, координатор фітнес-програм «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах» і «Фітнес в офісі», персональний фітнес-тренер.

<< Предыдущая статья <<Попередня стаття

Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес

Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...