Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Предпразничная диета Предпразнічная дієта


Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Передсвяткова дієта покаже гарні результати при дотриманні декількох правил:
1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; при бажанні ви можете підсолодити свій чай або кава штучним замінником цукру;
2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; пийте якомога більше води, мінеральної та простий, це дозволить вашій шкірі виглядати краще;
3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. виберіть із запропонованого переліку один сніданок, один легкий обід, один щільний вечеря і дві енергоємні закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами. При бажанні обід і вечерю можете поміняти місцями.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Якщо ви оберете варіант, що передбачає споживання 1500 калорій, то ви повинні будете доповнити свій щоденний раціон пакетиком низькокалорійних крекерів, додатковим скибочкою хліба і яким-небудь зі свіжих фруктів, наприклад, яблуком, грушею, апельсином або невеликим бананом.

Завтраки (250 калорий): Сніданки (250 калорій):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - салат зі свіжих фруктів (змішайте скибочки одного яблука, один банан, нарізаний кружечками, кілька виноградин і залийте суміш одним стаканчиком натурального йогурту);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 - 25 г пластівців з висівками, розведених молоком, тост, намазаний медом, кілька виноградин;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - два тосту з хліба з висівками, запечені помідори, один шматочок нежирного бекону, підсмаженого на грилі.

Обеды (350 калорий): Обіди (350 калорій):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - сандвіч з двох шматочків хліба з борошна грубого помелу з одним з наступних наповнювачів: 75 г курки (без шкіри) або шинки з салат-латук та огірком; 50 г тунця з лимонним соком і нарізаними помідорами; 100 г домашнього сиру з подрібненими корнішонами і крес-салатом;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - два тосту з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, один апельсин;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - невеликий шматок дині, 150 г будь-якої риби, приготовленої на грилі, велика порція змішаного салату, булочка з муки грубого помолу;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 - 200 г картоплі, звареного в мундирі, 50 г салату з нашаткованої капусти, салату-латуку й огірка, одне яблуко.

Ужины (400 калорий): Вечері (400 калорій):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 г курки або індички, велика порція змішаного салату, шматочок полуничного пирога;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 - 100 г спагеті з томатним соусом, приготованим з консервованих або свіжих помідорів з додаванням базиліка, часнику, лимонного соку, 25 г тертого низькокалорійного сиру, салат з крес-салату і одного апельсина, 25 г ванільного морозива;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 - 75 г тріски або лосося, запеченого у фользі з додаванням лимонного соку і маргарину, броколі, кабачки, 50 г тушкованою моркви, 125 г картоплі, звареного в мундирі, один банан, запечений у духовці (попередньо скропити лимонним соком і посипати замінником цукру );
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - половинка грейпфрута (додати замінник цукру), 125 г нежирної баранячої відбивною, приготовленої на грилі, трохи підливи, цвітна капуста, 50 г зеленого горошку;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 - 75 г картопляного пюре, приготованого на знежиреному молоці, м'ятний соус, зелена квасоля, запечені помідори, груша, відварена у червоному вині та підсолоджена замінником цукру;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 - 100 г креветок або крабового м'яса, велика порція змішаного салату, маленька булочка, 25 г низькокалорійного сиру Чеддер, 100 г полуниці, дві скибочки свіжого ананаса, трохи замінника цукру для ананаса.

Закуски (100 калорий): Закуски (100 калорій):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - велика порція свіжих овочів з соусом, приготованим з стаканчика натурального йогурту, чайної ложки гірчиці і лимонного соку на смак;
2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - одне яблуко і десять виноградин;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - невелика булочка з борошна грубого помелу з салатної начинкою.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Риба запеченная в духовке|запеченная риба|риба запечена у фользі в духовці|рецепти риби гриль|риба запеченная в фольге|лосось запеченный у фользі|запеченая риба|риба запеченная|риба запеченая|триска запеченая|риба на грилі|риба в фольге|рецепт риби на грилі|запеченая риба в фольге|триска запеченая з овощами рецепт приготовления|jl одноклассники|запеченная картошка з рибою|калории риба запеченная|калорийность риба|рєцєпти з риби|запеченная риба в фольге|как запекать морожена риба у фользі|рецепт запеченої риби тунца|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь