Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Навіщо потрібен стретчинг? Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Зачем нужен стретчинг? Навіщо потрібен стретчинг?

Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Сьогодні ми поговоримо про таке поняття як стретчинг. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Не секрет, що багато що займаються уникають відвідування занять для поліпшення гнучкості або, як прийнято їх зараз називати, уроків стретчинга, мотивуючи це тим, що не одержують на них належної навантаження і задоволення. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. Більше того, що займаються іноді просто йдуть з останньої частини заняття, або розтягуються, але без старанності, вважаючи цю частину заняття чимось не потрібне і не цікавим. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. З одного боку, зрозуміти цих людей можна: у багатьох не дуже хороша гнучкість «від природи», і коли приходить заключна частина заняття, вони відчувають себе не найкращим чином. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Мало кому хочеться бачити в дзеркалі свою незграбність і тому з стретчинга або «тікають», або роблять його в підлогу ноги, виправдовуючи це втомою. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Але повірте, розтягуватися не тільки потрібно, але й просто життєво необхідно!

RORER advertising network
Что же такое растягивание? Що ж таке розтягування? Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Розтягування або стретчинг - це комплекс вправ і поз для розтягування певних м'язів, зв'язок і сухожиль тулуба та кінцівок. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Розтягування створює в організмі багато позитивних ефектів, що поліпшують самопочуття людини, його зовнішній вигляд і здоров'я в цілому. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. Багато хто помиляються, думаючи, що розтягування потрібно тільки спортсменам в спорті високих досягнень. Это не так! Це не так! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. Часто займаються розтягуються, навіть не замислюючись, навіщо це треба, але ж розтягування може вирішити багато проблем.

В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. У розминку частини заняття будь-тренування, розтягування призводить до підвищення температури тіла і м'язів, активізує роботу серця і дихальної системи, сприяють активації процесів обміну речовин в розтягуваних м'язах, а також у внутрішніх органах, що призводить до поліпшення їх діяльності. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. Розтягування може бути корисним при освоєнні прийомів релаксації, а також знижує інтенсивність больових відчуттів, які спостерігаються відразу після тренування.

Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. Поліпшення гнучкості дозволяє виконувати деякі руху з більшою амплітудою. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! Хороша гнучкість - це гарна постава! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Гарна постава поліпшить зовнішній вигляд, а висока рухливість хребта знизить імовірність болю в спині. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. Хороша гнучкість буде сприяти поліпшенню координації рухів і профілактики травматизму. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Так само в результаті систематичних занять стретчинг можна навчитися розслабленню. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. Не секрет, що багато людей страждають від зайвої м'язової напруги, що може мати масу негативних наслідків. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. Наприклад: зниження чуттєвого сприйняття навколишньої дійсності, підвищення артеріального тиску і т.д.

Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. Напружені м'язи гірше забезпечуються киснем, в них може спостерігатися підвищений вміст речовин заважають якнайшвидшому відновленню і це може мати багато негативних наслідків. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. У той же час розслаблені, еластичні м'язи менше схильні до травматизму, у них рідше виникають болі. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Заняття стретчинг призводять до зниження болючості менструацій, сприяють підвищенню загальної рухової активності у літніх людей, сприяючи профілактиці передчасного «старіння» суглобів і крихкості кісток. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . Однак, найголовніше ефект стретчинга - це психологічний. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! Заняття приводять до поліпшення настрою, підвищують самооцінку, створюють спокій і відчуття психологічного комфорту!

Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. Сподіваємося, що ця стаття переконала вас не збігати з заключній частині заняття, тому що, стретчинг - це необхідність. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. Спробуйте походити на специфічні заняття для поліпшення гнучкості. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. Нікого не соромтеся, слухайте тренера, прислухайтеся до своїх відчуттів і через якийсь час ви відчуєте, що вже не можете обходитися без цих занять.

Приятного Вам фитнеса! Приємного Вам фітнесу!

Автор: Автор:

Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Шевалдіна Ася - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками: «Групові фітнес-програми», «Танцювальні фітнес-програми», «Водні фітнес-програми»; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер Російських фітнес-конвенцій та фітнес -форумів; персональний фітнес-тренер


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
Стретчінг що це|стретчінг комплекс вправ|вправи на гнучкість|комплекс вправ з стрейчингу|стретчинг комплекс вправ|стретчінг вправи|стретчинг вправи|стрейчінг це|травматизм в балеті|вправи стрейчінг|що таке стретчинг|стретчінг|стрейчінг комплекс вправ|стрейчінг|комплекс вправ стретчінг|комплекс вправ стретчингу|що таке стрейчінг|стретчинг це|гарна осанка|вправи із стречінгу|ігровий стретчинг вправи|відкрите заняття з стрейчінг|ігровий стрейчінг це|вправи для стретчинга|боді стрейчінг-це|вправи з стретчингу|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь