
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Очистительная диета Очищувальна дієта

Назначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Призначення цієї тижневої очисної дієти - очищення організму від токсинів, стимуляція роботи кишечнику, вітамінізація, зниження ваги. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Раціон містить всі необхідні вітаміни, мінерали і багатий клітковиною. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Неперетравлювані волокна стимулюють травлення, активізують спалювання жирів, очищають організм від шкідливих продуктів обміну речовин. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. При цій дієті стабілізується рівень цукру в крові.

В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Протягом тижня потрібно випивати не менше 2 л рідини на день. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). На ніч потрібно випивати склянку будь-якого кисломолочного продукту (кефір, йогурт, ряжанка).

Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Заборонені продукти: жирне м'ясо і м'ясопродукти, копченості, білий хліб та кондитерські вироби, макаронні вироби і крупи (крім вівсяної); жирне незбиране молоко, сир, йогурти з добавками; цукор і солодощі; алкоголь.

Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Рекомендовані продукти: пісне м'ясо, кура; риба; будь-які овочі і фрукти; вівсяна крупа; нежирне молоко, йогурт, сир, сир; зерновий і хліб з борошна грубого помелу; рослинна олія (кукурудзяна, оливкова, соняшникова); цукрозамінники.

Примерное меню на неделю. Зразкове меню на тиждень.

1-й день 1-й день

Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Сніданок: половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай з цукрозамінником.
Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Обід: суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеною пшениці та моркви, заправлений олією кукурудзяним з насінням кунжуту, склянка сливового соку.
Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Полудень: збитий фруктовий крем із заморожених фруктів (70 г), стаканчик натурального йогурту з 1 ч. ложкою меду.
Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Вечеря: вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними чи свіжими фруктами, кефір (1 стакан).

2-й день 2-й день

Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Сніданок: фруктовий крем (ківі, банан, малина) з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу.
Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Обід: слабкий яловичий бульйон з крекерів, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, свіжий персик.
Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Полудень: трав'яний чай (1 склянка), житній хлібець.
Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Вечеря: рибна запіканка (100 г), відвареної картоплю в мундирі, відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінником.

3-й день 3-й день

Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Сніданок: полуниця з цукрозамінником (100 г), хлібці з висівками (2 шт.), Свіжий апельсиновий сік.
Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Обід: курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора, 5-6 свіжих слив.
Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Полудень: свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 г), відвареної коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів, склянку теплого молока.

4-й день 4-й день

Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Сніданок: мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава з цукрозамінником.
Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Обід: суп-пюре з спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан).
Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Полудень: бринза (50 г) зі свіжим фруктовим салатом.
Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Вечеря: кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру, кисле молоко (1 стакан).

5-й день 5-й день

Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Сніданок: салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками, кава з молоком.
Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Обід: овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним молоком.
Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Полудень: сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан).
Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай з цукрозамінником.

6-й день 6-й день

Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Сніданок: тост із запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом.
Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Обід: рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареної буряків, томатний сік (1 стакан).
Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Полудень: мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом.
Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Вечеря: тушкована печінка (150 г), відварний картопля (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 стакан).

7-й день 7-й день

Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Сніданок: шматочок пісного стегенця, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 стакан).
Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Обід: вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі та листя салату, 2 яблука.
Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Полудень: стакан фруктового соку з житнім хлібцем.
Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Вечеря: відвареної лосось (150 г), салат зі свіжої капусти та оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай з цукрозамінником.

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...