Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Вагітність і фітнес Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Беременность и фитнес Вагітність і фітнес

Совместимы ли эти понятия? Чи сумісні ці поняття? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Чи можна займатися фітнесом під час вагітності? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Чи загрожують такі заняття матері і дитині? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Це найпоширеніші питання серед вагітних жінок і добре, що вони взагалі виникають.

RORER advertising network
Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Раніше жінки «в цікавому положенні» однозначно відмовлялися від будь-яких фізичних навантажень, більш того, дуже багато були впевнені, що чим менше жінка рухається, тим легше і спокійніше буде протікати її вагітність. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Тієї самої думки дотримувалися і багато лікарі.

Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Проте в сучасному світі вже давно доведено, що адекватна фізичне навантаження не тільки не зашкодить, але і навпаки, поліпшить стан вагітної жінки і її майбутньої дитини, а також підготує до майбутніх пологів.

Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Але певні протипоказання для занять під час вагітності все ж таки існують, і це обов'язково треба мати на увазі.

Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Не варто нехтувати порадами та рекомендаціями Вашого лікаря.

Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Дуже часто гормональний сплеск призводить до того, що вагітна жінка не в змозі правильно оцінити свої сили. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Таким чином, зростає імовірність перевантажень, що може призвести до серйозних ускладнень, аж до загрози викидня.

Поэтому заниматься физ. Тому займатися фіз. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. культурою стоїть у спеціалізованих групах для майбутніх мам або з індивідуальним тренером.

Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Якщо ж у вас немає можливості займатися персонально, а в клубі, який ви відвідуєте, немає спеціальних груп, то найбільш правильним буде оповістити всіх тренерів, чиї заняття Ви відвідуєте, про свій стан. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. І бажано при цьому принести довідку лікуючого лікаря, у якій буде позначка, що у Вас немає ніяких протипоказань для занять фізкультурою. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Грамотний тренер обов'язково пояснить, які вправи зараз безпечні, а які краще відкласти на післяродовий період. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. Не соромтеся ставити питання і розповідати про свої відчуття до, під час і після тренувань. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. А коли займаєтеся, вставайте ближче до тренера, щоб він міг контролювати ваш стан.

Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Зараз для Вас найбільш переважні заняття у воді і релаксаційні програми.

С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Зі зростанням терміну вагітності поступово скорочуйте тривалість та інтенсивність навантажень.

Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Пам'ятайте, що під час вагітності не може бути й мови про «будівництво» тіла або схуднення. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Ви займаєтеся для того, щоб тримати себе в тонусі, щоб зняти напругу і втому, навчитися правильно дихати, напружуватися і розслаблятися, тобто - щоб підготуватися до пологів.

В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. У результаті систематичних тренувань у вас покращиться самопочуття, і підвищиться самооцінка. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Зменшаться набряки, а також покращиться кровообіг, що корисно для профілактики варикозної хвороби, зменшаться болі в спині і т.д.

Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Ну, а якщо Ви будете відвідувати групу для майбутніх мам, то у вас до того ж з'явиться багато нових знайомих, і завжди буде з ким поділитися своїми враженнями, радощами і переживаннями.
Удачи! Удачи!

Авторы: Автори:

Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Авдєєв Олексій - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фитнес-тренінг", фахівець з фізичної реабілітації; аспірант кафедри теорії і методики фізичного виховання Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.

Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Шевалдіна Ася - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками: «Групові фітнес-програми», «Танцювальні фітнес-програми», «Водні фітнес-програми»; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер Російських фітнес-конвенцій та фітнес -форумів; персональний фітнес-тренер.


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Чи можна займатись фітнесом при варикозному розширенні вен|вагітність и фитнес|фітнес для вагітних, контрольна робота|вагітність поняття|вагітність і фітнес|поняття про вагітність|вагітність|поняття вагітність|можна займатися гиревым спортом при варикозному расширении вен|справка от врача чи можна запимаса фитнес|можно ли беременной заниматься огородом|девушки и мальчик как драхнут|вагітність та фітнес|бремена женшина|легкі фізичні вправи при варикозному розширенні вен|можна драхнут женшина бремена|справка у врача чи можна занимаца фитнес|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь