Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Не влаштовує фігура? Займіться фітнесом! Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Не устраивает фигура? Не влаштовує фігура? Займитесь фитнесом! Займіться фітнесом!

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом. Замість того щоб з заздрістю дивитися на красиві, стрункі і підтягнуті фігури інших дівчат, займіться своїм тілом. Тогда зависти не останется места! Тоді заздрощів не залишиться місця!

RORER advertising network
Если Вы только начинаете осваивать новомодную фитнес-индустрию, то не стоит сразу нагружать себя четырьмя или пятью тренировками в неделю. Якщо Ви тільки починаєте освоювати новомодну фітнес-індустрію, то не варто відразу навантажувати себе чотирма або п'ятьма тренуваннями на тиждень. Цели, которую вы для себя установите, необходимо добиваться постепенно, начиная с ознакомительных программ. Мета, яку ви для себе встановите, необхідно домагатися поступово, починаючи з ознайомлювальних програм. Такие «классы» (так в аэробике называется одно занятие) проводятся приблизительно два-три раза в неделю и длятся они не более 30-40 минут. Такі «класи» (так в аеробіці називається одне заняття) проводяться приблизно два-три рази на тиждень і тривають вони не більше 30-40 хвилин. В течение этого времени Вы освоите технику базовых шагов, укрепите мышечный корсет и повысите уровень выносливости. Протягом цього часу Ви засвоїте техніку базових кроків, зміцніть м'язовий корсет і підвищите рівень витривалості. Одного месяца таких обучающих занятий вполне хватит для перехода в группы силовой или степ-аэробики. Одного місяця таких навчальних занять цілком вистачить для переходу в групи силовий або степ-аеробіки.

Существует множество видов силовых тренировок, и для каждого из них используются утяжелители (от 200 г до 1000 г), гантели (от 200 г до 3000 или 4000 г), бодибары, позволяющие в несколько раз увеличивать нагрузку на мышцы. Існує безліч видів силових тренувань, і для кожної з них використовуються Обтяжувачі (від 200 г до 1000 г), гантелі (від 200 г до 3000 або 4000 г), бодібари, що дозволяють у кілька разів збільшувати навантаження на м'язи.

Самым эффективным видом является степ-аэробика, особенно если ваша цель – стройные ноги и подтянутые ягодицы. Найефективнішим видом є степ-аеробіка, особливо якщо ваша мета - стрункі ноги і підтягнуті сідниці. В ходе такой тренировки используется специальная «ступенька», высота которой регулируется в зависимости от уровня вашей подготовленности. Під час такого тренування використовується спеціальна «сходинка», висота якої регулюється в залежності від рівня вашої підготовленості. Этот вид аэробики требует знания базовых шагов и комбинаций. Цей вид аеробіки вимагає знання базових кроків і комбінацій. Поэтому Вам просто необходимо будет пройти вводный курс. Тому Вам просто необхідно буде пройти вступний курс. А вот перейдя на вторую ступень (как интенсивности тренировок, так и высоты степа), вы будете себя чувствовать как рыба в воде , выполняя с пользой знакомые движения и заряжаясь веселым настроением. А ось перейшовши на другий ступінь (як інтенсивності тренувань, так і висоти степу), ви будете почувати себе як риба у воді, виконуючи з користю знайомі руху і заряджаючись веселим настроєм.

Как правило, самый сложный уровень степ-тренировок включает в себя интереснейшую и неожиданную хореографию, большую силовую нагрузку и заводную музыку разных стилей. Як правило, самий складний рівень степ-тренувань включає в себе цікаву і несподівану хореографію, велику силове навантаження і заводну музику різних стилів. Если же решите, что силовые тренировки не для Вас, разнообразие танцевальных классов, классов танцев народов мира , классов на развитие гибкости, классов с элементами бокса точно не оставят вас равнодушными. Якщо ж вирішите, що силові тренування не для Вас, різноманітність танцювальних класів, класів танців народів світу, класів на розвиток гнучкості, класів з елементами боксу точно не залишать вас байдужими.

Засиделись за столом – потанцуйте под латиноамериканские заводные и страстные мотивы. Засиділися за столом - потанцюйте під латиноамериканські заводні і пристрасні мотиви. Осваивайте самбу, румбу, джайф, ча-ча-ча, научитесь танцевать в паре или соло, развивайте пластику тела! Освоюйте самбу, румбу, джайф, ча-ча-ча, навчитеся танцювати в парі або соло, розвивайте пластику тіла! Такие занятия длятся в среднем от одного до двух часов. Такі заняття тривають в середньому від одного до двох годин. Но, поверьте, даже этого времени вам покажется мало. Але, повірте, навіть цього часу вам здасться мало.

Если вы, наоборот, слишком активны на работе , займитесь йогой, эротическими танцами или танцем живота . Якщо ви, навпаки, дуже активні на роботі, займіться йогою, еротичними танцями або танцем живота. Йога укрепляет мышцы спины и приводит в порядок позвоночник, развивает гибкость, часто сочетается с дыхательными упражнениями , укрепляет сосуды и позволяет полностью расслабиться. Йога зміцнює м'язи спини і приводить в порядок хребет, розвиває гнучкість, часто поєднується з дихальними вправами, зміцнює судини і дозволяє повністю розслабитися.

Эротические танцы и особенно танец живота приобретают все большую популярность среди девушек и, что крайне важно, среди зрелых женщин. Еротичні танці і особливо танець живота набувають все більшої популярності серед дівчат і, що вкрай важливо, серед зрілих жінок. Надевайте платок с монетками на бедра, браслеты, туфли на каблуках и расслабляйтесь под восточную музыку. Одягайте хустку з монетками на стегна, браслети, туфлі на підборах і розслабляйтеся під східну музику. Во время таких занятий вы укрепите мышцы пресса и малого таза. Під час таких занять ви зміцните м'язи преса і малого тазу.

И это еще далеко не полный перечень всех видов аэробики! І це ще далеко не повний перелік всіх видів аеробіки! Поверьте – перед Вами огромный выбор! Повірте - перед Вами величезний вибір! Самое главное – определиться с целью, к которой нужно идти с гордо поднятой головой! Найголовніше - визначитися з метою, до якої потрібно йти з гордо піднятою головою!

Федерация Фитнес-аэробики приглашает на занятия аэробикой и фитнесом в абонементных группах. Федерація Фітнес-аеробіки запрошує на заняття аеробікою і фітнесом в абонементних групах. Профессиональные инструкторы и доступные цены. Професійні інструктори та доступні ціни.

Подробная информация на сайте www.personaltraining.ru и по тел: (495) 544-85-78; 544-85-79 Детальна інформація на сайті www.personaltraining.ru та за тел: (495) 544-85-78; 544-85-79
Автор: Удалова Татьяна Автор: Удалова Тетяна


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Танці про 2 дівчат акалина сматреть|смотреть аэробика аеробіка|дивитися еротичні танці не худеньких дівчат|еротичні танці дівчат|аеробіка еротична|відео аеробіка і фітнес для дівчат дивитись онлайн|еротичні відео|джайф танець|аеробіка смотреть|вправи для формы тела для дівчат смотреть картинки|аєробика еротичеськая|еротичні танці|аеробика гола|nfywb thjnbxyb|аеробіка гола|дивитись онлайн гола аеробіка|еротичні танці еротичнішоу|аеробіка дивитись|еротичні мамочки|дивитися еротичні|еротичні вправи|еротичні танці відео|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь