Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





План догляду за собою? Легко! Библиотека : Красота&Стиль Бібліотека: Краса & Стиль

План ухода за собой? План догляду за собою? Легко! Легко!

Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. Так хочеться завжди, кожен день бути красивою .... Стрункою, енергійною, з сильними блискучим волоссям, сяючою шкірою обличчя .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Але на догляд за собою у працюючої жінки часто не вистачає часу.

RORER advertising network
С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. З ранку - трудова вахта, з вечора - домашня. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Плани - полежати у ванні, випробувати нову чудо-маску - тихо руйнуються під натиском прибирання, годування чад і домочадців, перевірки уроків і приємного півторагодинного телефонної розмови з найкращою подругою. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Відвідування салону краси відкладається на невизначений час з тих чи інших причин. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. І начебто годиться йому за собою, але якось ... від випадку до випадку. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. А хочеться постійно, з постійним же результатом.

Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? Як же організувати процес регулярного догляду за собою в домашніх умовах?

Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Для початку - сісти і подумати, виділивши для цього годинку-другу: що і як я можу зробити для того, щоб завжди бути в хорошій формі? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Все, що виникають з цього приводу думки, можна (і навіть треба) записувати куди-небудь в блокнотик.

Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Приблизний список того, що «треба би», швидше за все, буде такий:

1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Фізкультура (ранкова зарядка);

2. 2. уход за телом и волосами; догляд за тілом і волоссям;

3. 3. целлюлиту – нет; целюліту - ні;

4. 4. разное. різне.

Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Навряд чи з першого разу вдасться осягнути неосяжне - удосконалювати і розвивати себе можна до нескінченності. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Але якщо закласти основу - виробити, наприклад, чіткий план щоденного (по крайней мере, по буднях) догляду за собою, буде набагато простіше додати щось нове, на кшталт вправ з м'ячем для розвитку чуттєвості.

Итак, физкультура . Отже, фізкультура. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Можна залізти на «жіночі» сайти, погортати дамські журнали або прикупити книжку-другу із серії «Як знайти струнку фігуру». Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Знову ж таки - комусь більше подобається бодіфлекс (бадьорить відмінно, а домашні над вашими «хи» і «пхи» втомлюються сміятися вже на третій день), аеробіка, каланетик .... Загалом, потрібно підібрати «свій» комплекс вправ (спина, живіт, талія, якщо якусь ділянку тіла особливо проблемний - йому і уваги побільше). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Позичати ранкова гімнастика повинна хвилин 10-20, не більше - це все-таки не тренування. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Якщо вже дуже ліниво, можна зарядку перенести на вечір. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Дуже гарні домашні помічники - каталка, турнік (особливо радіє йому спина), скакалка. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. Власниці домашніх тренажерів можуть займатися на них додатково рази 2-3 на тиждень, краще ввечері.

С зарядкой разобрались. З зарядкою розібралися. На очереди – уход за кожей . На черзі - догляд за шкірою. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Знову ж таки, програма в кожної представниці прекрасної статі буде своя. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Як варіант: душ, потім - масаж жорсткою рукавицею, роликовим массажером, щіткою - що сподобається - «п'ятої точки» і прилеглих проблемних зон, нанесення крему на ці зони і на живіт (добре при цьому шкіру на пузико легенько пощипувати).

Пару слов о личике . Пару слів про личку. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. З ранку його дуже навіть непогано споліскувати поперемінно то холодною, то гарячою водою - і на загальний стан шкіри, і на її колір впливає відмінно. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (Не дарма японки, чиї обличчя шанувальником порівнюють з пелюстками вишні та оспівують ніжність шкіри, практикують цей метод уже багато сотень років). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Потім - тонік, зволожуючий або живильний крем. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. До речі, особа після контрастного вмивання найкраще сполоснути мінеральної негазованої водою, приготовленої з вечора (ще простіше - поставити пляшку з рідиною де-небудь у затишному куточку ванною) і після цього не витирати - нехай шкіра висохне сама.

Потом – завтрак . Потім - сніданок. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Плануючи меню, треба завжди пам'ятати - наш зовнішній вигляд дуже сильно залежить від того, чим ми харчуємося. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Каші, овочі-фрукти, нежирне м'ясо - для тих, хто віддає перевагу сніданок щільніше, мюслі - все це відмінно підійде. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . Кава непогано хоча б іноді заміняти соком або зеленим чаєм.

Прическа и макияж – само собой. Зачіска та макіяж - само собою.

Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Пару хвилин для себе, коханої, можна викроїти і на роботі, наприклад, під час перерви згадати зі школи знайоме - «ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися». А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). А під час другого перерви зробити гімнастику для очей (якщо вас можуть побачити особливо легкодухі товариші по службі, коли ви обертаєте очима або скошує їх на перенісся, очі можна закрити). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. І - вправо-вліво, вгору-вниз, трикутник прямий, перевернутий, горизонтальна «вісімка», круг, заплющити очі, розслабитися. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Потім потріть долоньки один про одного і прикрийте очі на хвилину-другу - дайте їм відпочити в теплі і темряві.

Но вот рабочий день кончился. Але ось робочий день скінчився. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. «Вам сумно і енергія на нулі?» Домашні напевно переживуть, якщо ви, всіх розцілував, хвилин на десять-п'ятнадцять приляже - зніміть денний напругу. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Тіло розслаблено, під ноги підкладено подушка або ковдру, голова відходить від усіх турбот і проблем, колишніх і майбутніх. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Для тих, хто знайомий з аутотренінгом, саме час пустити знання у справу. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. До речі, щоб прогнати геть всі думки, дуже корисно стежити за своїм подихом - воно повинне бути глибоким, рівним і нечастих.

Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). Увечері - душ, догляд за обличчям (як водиться, очищення, тонизирование, харчування, зволоження, захист).

Примерная схема буднего дня может принять вид: Орієнтовна схема буднього дня може прийняти вигляд:

1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). Вранці - зарядка (15 хвилин), душ з наступним масажем проблемних зон і нанесенням на них крему (15 хвилин), контрастне вмивання (5 хвилин); здоровий сніданок, зачіска, макіяж (30-40 хвилин). В целом – час с небольшим. В цілому - годину з невеликим.

2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). На роботі - «бліц-фізкультура» для рук і очей (в принципі, зараз існує безліч варіантів «робочої гімнастики» для всього тіла, розписувати користь якої, мабуть, не варто).

3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). Після роботи - відпочинок на 10-15 хвилин, перед сном - всі необхідні процедури по догляду за обличчям, руками та ногами (хвилин 10-15).

Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Ще раз хочеться підкреслити: це - схема-основа, її можна і потрібно збагачувати, доповнювати, розвивати. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. У середу, припустимо - полежати у ванні з відваром цілющих трав, нанести на обличчя нову маску, скористатися скрабом для тіла, у четвер - зробити обгортання для волосся, в п'ятницю, після закінчення робочого тижня - побалувати контрастними ваннами ноги, зробити педікюр, в неділю - манікюр. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Ці справи можна навіть занести в щоденник і запланувати заздалегідь, ще на початку робочого тижня.

И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. І найголовніше - склавши «свою» програму, виконувати її регулярно. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. Досвід показує: у перший день життя «за планом» йде на ура, наступного ранку хочеться розбити будильник, поставлений на десять хвилин раніше ради зарядки, а шкіра покривається мурашками вже при думці про контрастний душ. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. І взагалі, ліниво, і м'язи болять, і невідкладні справи відразу звідкись з'являються .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Але, днів через десять, все стане на свої місця, і така «розмірене життя» буде просто приносити задоволення. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! І, звичайно, - красу, бадьорість і гарний настрій!
Автор: Виктория Должикова Автор: Вікторія Должикова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Красота&Стиль Рубрика Краса & Стиль Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Нові статті у рубриці «Краса & Стиль»: 7 причин зламати ніготь, 10 рамок для ікони стилю, Додайте в свою колекцію розкішний аксесуар, Маски - «швидка допомога» для обличчя, 10 міфів про красу, Нарощування волосся - швидке вирішення проблем, Твій малиновий ротик , Косметика для тих, кому за ..., Коротке волосся - теж сексуально, Кращий чоловік





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Яку потрібно краску для мелірування в домашніх умовах|краса,мода,стиль,дієти,догляд за собою|план догляду|як змінити свій імідж у дома|як стежити за собою|мода краса стиль дієти|догляд за собою|догляд за лицом|zr виробити талию|схема догляду за обличчям|мода ,дієти краса|дієти, мода, краса|догляд за телом|догляд за тілом|дієти та уроки бодіфлексу|все про моду стиль дієти|бодифлекс отзывы|догляд за собою дома|дієти,мода,краса|женский план ухода за собой расписанный по дням|догляд за лицьом.|вправи на тренажерах від целюліту на спині|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь