Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





«Жірометрія», або вся правда про склад тіла Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

«Жирометрия», или вся правда о составе тела «Жірометрія», або вся правда про склад тіла

Анализ состава тела не зря занимает в фитнесе главенствующее место. Аналіз складу тіла не дарма займає у фітнесі чільне місце. В отличие от простого взвешивания, которое показывает только вес тела, он позволяет оценить в процентном соотношении содержание жира в организме. На відміну від простого зважування, яке показує тільки вагу тіла, він дозволяє оцінити в процентному співвідношенні вміст жиру в організмі.

RORER advertising network
Знать состав своего тела необходимо тем, кто серьезно работает над своей фигурой. Знати склад свого тіла необхідно тим, хто серйозно працює над своєю фігурою. Вес тела может оставаться неизменным от недели к недели, в то время как количество жира будет катастрофически уменьшаться. Вага тіла може залишатися незмінним від тижня до тижня, у той час як кількість жиру буде катастрофічно зменшуватися.

Жир легче мышц, поэтому при замещении одного другим, человек часто вместо долгожданного снижения веса получает стабильные показатели на весах или же увеличение собственного веса. Жир легше м'язів, тому при заміщенні одного іншим, людина часто замість довгоочікуваного зниження ваги отримує стабільні показники на вагах або ж збільшення власної ваги. Такая картина может разочаровать кого угодно и отказать от дальнейшего движения к заветной цели. Така картина може розчарувати будь-кого і відмовити від подальшого руху до заповітної мети. Поэтому, согласитесь, важно знать состав своего тела, чтобы идти в правильном направлении. Тому, погодьтеся, важливо знати склад свого тіла, щоб йти в правильному напрямку.

Анализ состава тела даст точные данные о количестве жира в организме, но, к сожалению или к счастью , не подскажет, где именно и сколько именно жира нужно убрать, чтобы приблизится к цели. Аналіз складу тіла дасть точні дані про кількість жиру в організмі, але, на жаль чи на щастя, не підкаже, де саме і скільки саме жиру потрібно прибрати, щоб наблизиться до мети. Для этого существуют другие процедуры. Для цього існують інші процедури.

Стоит отметить, что не каждый клуб проводит тестирование с определением состава тела. Варто відзначити, що не кожен клуб проводить тестування з визначенням складу тіла. А те клубы, где эта процедура есть, используют специальное, адаптированное для фитнеса, оборудование. А ті клуби, де ця процедура є, використовують спеціальне, адаптоване для фітнесу, обладнання. Так как самое точное оборудование требует специальных помещений и стоят приборы дорого, сама процедура потребует от вас определенных финансовых жертв. Так як найточніше обладнання вимагає спеціальних приміщень та прилади коштують дорого, сама процедура зажадає від вас певних фінансових жертв.

Какие же методики помогают определить жировой компонент? Які ж методики допомагають визначити жировий компонент?

Подводное взвешивание Підводне зважування

Человека взвешивают на суше и в воде (на специальных качелях). Людини зважують на суші і у воді (на спеціальних гойдалці). Разница в показателях позволяет высчитать плотность тела. Різниця в показниках дозволяє вирахувати щільність тіла. Жир легче, чем вода, а мышцы — тяжелее, следовательно, чем легче тело под водой, тем больше жира в организме. Жир легше, ніж вода, а м'язи - важче, отже, чим легше тіло під водою, тим більше жиру в організмі. Полученные показатели на суше и в воде сравниваются. Отримані показники на суші і у воді порівнюються. Это сопоставление позволяет вычислить количество жира в организме. Це зіставлення дозволяє обчислити кількість жиру в організмі.

Bod Pod (воздушный кокон) Bod Pod (повітряний кокон)

Аналог подводного взвешивания только в закрытой воздушной камере. Аналог підводного зважування тільки в закритій повітряній камері. Датчики давления регистрируют объем вытесняемого телом воздуха , затем эти показатели обсчитываются по специальной формуле. Датчики тиску реєструють обсяг витісняється тілом повітря, потім ці показники обраховуються за спеціальною формулою. Тестироваться надо в специальной облегающей одежде и шапочке, потому что из-за волос и обычной одежды измерения могут оказаться неточными. Тестуватися треба в спеціальній облягаючому одязі і шапочці, тому що із-за волосся і звичайного одягу виміри можуть виявитися неточними.

Фитнес-тесты Фітнес-тести

Более простые методы, применяемые в спортклубе или дома. Більш прості методи, що застосовуються в спортклубі або будинку. Какой бы вы ни выбрали, нет необходимости прибегать к нему чаще, чем раз в 2 месяца. Який би ви не вибрали, немає необхідності вдаватися до нього частіше, ніж раз на 2 місяці. Эти тесты не столь чувствительны к небольшим изменениям в организме, поэтому зафиксировать ощутимый сдвиг удается лишь спустя какое-то время. Ці тести не настільки чутливі до невеликих змін в організмі, тому зафіксувати відчутний зсув вдається лише через якийсь час.

Калиперометрия Каліперометрія

Калипер — небольшое приспособление, напоминающее щипцы и позволяющее измерить кожно-жировую складку в мм. Каліпер - невелике пристосування, що нагадує щипці і що дозволяє виміряти шкірно-жирову складку в мм. Этот метод основан на том, что 50 % жира в теле человека располагается подкожно и еще 50 % — внутри. Цей метод заснований на тому, що 50% жиру в тілі людини розташовується підшкірно і ще 50% - усередині. Определив количество подкожной жировой ткани , можно с помощью специальной формулы приблизительно вычислить общее количество жира в организме. Визначивши кількість підшкірної жирової тканини, можна за допомогою спеціальної формули приблизно обчислити загальну кількість жиру в організмі.

Замеры берутся строго в тех местах, которые определяет формула. Заміри беруться строго в тих місцях, які визначає формула. Трудности могут возникнуть при тестировании людей с упругими тканями или толстой кожей, со значительным превышением нормы содержания жира, а также мышечной массы. Труднощі можуть виникнути при тестуванні людей з пружними тканинами або товстою шкірою, зі значним перевищенням норми вмісту жиру, а також м'язової маси.

Измерение биоэлектрического сопротивления Вимірювання біоелектричного опору

Это метод, доступный в домашних условиях. Це метод, доступний в домашніх умовах. Существует много фирм, выпускающих устройства для этого: Soehnle, Omron, American, Weights. Існує багато фірм, що випускають пристрої для цього: Soehnle, Omron, American, Weights. Принцип работы у них один: измеряется электропроводимость тела с помощью слабого тока. Принцип роботи у них одна: вимірюється електропровідність тіла за допомогою слабкого струму. В зависимости от скорости прохождения электрического тока через тело, прибор рассчитывает процентное содержание жира. В залежності від швидкості проходження електричного струму через тіло, прилад розраховує процентний вміст жиру.

Все анализаторы жира делятся на 2 группы: ручные и ножные. Усі аналізатори жиру діляться на 2 групи: ручні і ножні. В первом случае ток проводится только через верхнюю часть тела, а во втором — через бедра, ягодицы и живот. У першому випадку струм проводиться тільки через верхню частину тіла, а в другому - через стегна, сідниці і живіт.

Посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен, однако он весьма неточен. Що посилається приладом імпульс абсолютно безпечний і безболісний, проте він досить неточний. На точность прибора влияют сразу много факторов. На точність приладу впливають відразу багато факторів. Для получения точных данных важно производить измерения при одних и тех же условиях. Для отримання точних даних важливо проводити вимірювання при одних і тих же умовах. Самое подходящее время - с утра на голодный желудок. Самий відповідний час - зранку на голодний шлунок. Избегайте тестироваться во второй фазе менструального цикла: показания прибора могут значительно колебаться, поскольку организм женщины в этот период накапливает воду. Уникайте тестуватися в другій фазі менструального циклу: показання приладу можуть значно коливатися, оскільки організм жінки в цей період накопичує воду.

Анализ состава тела отраженно-поглощенным инфракрасным светом (ИК). Аналіз складу тіла відбитої-поглиненим інфрачервоним світлом (ІК).

Этот метод используют преимущественно в фитнес-клубах, т.к. Цей метод використовують переважно у фітнес-клубах, тому що аппарат Futrex дорого стоит (его цена достигает $ 5000). апарат Futrex дорого коштує (його ціна досягає $ 5000). Датчик прибора посылает в точку на бицепсе пучок безопасного ИК-света, который поглощается жировой тканью и отражается костно-мышечной. Датчик приладу посилає в крапку на біцепсі пучок безпечного ІЧ-світла, що поглинається жирової тканиною і відображається кістково-м'язової.

Данные обрабатываются на компьютере. Дані обробляються на комп'ютері. Прибор дает возможность определить процент содержащейся в организме воды. Прилад дає можливість визначити відсоток що міститься в організмі води. Следовательно, такие факторы, как баня, тренировка, день менструального цикла, не влияют на точность исследования. Отже, такі чинники, як лазня, тренування, день менструального циклу, не впливають на точність дослідження.

DEXA DEXA

Сканирование тела рентгеновскими лучами. Сканування тіла рентгенівськими променями. С помощью этого метода можно выяснить количество жира в организме и места его скопления (наибольшую угрозу для здоровья человека представляет жир в брюшной области). За допомогою цього методу можна з'ясувати кількість жиру в організмі і місця його скупчення (найбільшу загрозу для здоров'я людини представляє жир в черевній області). Это единственный из методов, который позволяет рассчитать костную массу и мягкие ткани раздельно, поэтому выдает наиболее точные результаты. Це єдиний з методів, який дозволяє розрахувати кісткову масу і м'які тканини роздільно, тому видає найбільш точні результати.

МЕДАСС МЕДАСС

Прибор, в основе которого заложен биоимпедансный анализ. Прилад, в основі якого закладено біоімпедансний аналіз. Прибор подключается к компьютеру, специальная программа показывает, сколько жира, воды и активной клеточной массы в вашем организме. Прилад підключається до комп'ютера, спеціальна програма показує, скільки жиру, води і активної клітинної маси у вашому організмі. Процедура тестирования очень проста: человек ложится на горизонтальную поверхность, к большому пальцу руки прикрепляется первый датчик, второй датчик крепится к большому пальцу ноги. Процедура тестування дуже проста: людина лягає на горизонтальну поверхню, до великого пальця руки прикріплюється перший датчик, другий датчик кріпиться до великого пальця ноги. Датчики располагаются на одной стороне. Датчики розташовуються на одній стороні.

Основанный на различии электрических свойств биологических тканей, БИА позволяет по измеренному импедансу (электрическому сопротивлению) оценить количественно различные компоненты состава тела. Заснований на різниці електричних властивостей біологічних тканин, Біа дозволяє по вимірювання імпедансу (електричного опору) оцінити кількісно різні компоненти складу тіла.

Продолжительность обследования, в зависимости от выбранной вами методики, в целом составляет 5-10 минут. Тривалість обстеження, в залежності від обраної вами методики, в цілому складає 5-10 хвилин. Использование в устройстве анализатора переменного тока низкой амплитуды и высокой частоты не оказывает негативного влияния на здоровье тестирующегося, что чрезвычайно важно. Використання в пристрої аналізатора змінного струму низької амплітуди і високої частоти не робить негативного впливу на здоров'я тестують, що надзвичайно важливо. Проводить тестирование можно многократно и без последствий для организма. Проводити тестування можна багато разів і без наслідків для організму.

Точность этого прибора очень высока, что ставит его в один ряд с серьезными научными приборами. Точність цього приладу дуже висока, що ставить його в один ряд з серйозними науковими приладами.

Конечно, из всех методов измерения жира, калиперометрия - наиболее доступный и поэтому самый распространенный. Звичайно, з усіх методів вимірювання жиру, каліперометрія - найбільш доступний і тому найпоширеніший. Однако применить его самостоятельно невозможно. Однак застосувати його самостійно неможливо. Представьте, что, например, одна из складок, которую нужно измерить, находится на спине. Уявіть, що, наприклад, одна з складок, яку потрібно виміряти, знаходиться на спині.

Поэтому либо необходимо приобретать вышеперечисленные приборы, либо довольствоваться определением индекса массы тела (ИМТ) – разделить массу тела в килограммах на квадрат показателя роста в метрах. Тому або необхідно купувати вищеперелічені прилади, або задовольнятися визначенням індексу маси тіла (ІМТ) - розділити масу тіла в кілограмах на квадрат показника росту в метрах.

Если Ваш показатель от 18,5 до 24,9, то Вы в норме. Якщо Ваш показник від 18,5 до 24,9, то Ви в нормі. Если же от 24,9-29,9 - стоит задуматься о занятиях физкультурой. Якщо ж від 24,9-29,9 - варто задуматися про заняття фізкультурою. При показателе 30,0-34,9 нужно срочно браться за себя, пока не поздно. При показнику 30,0-34,9 потрібно терміново братися за себе, поки не пізно. А вот при показателях 35,0 и выше заниматься уже нужно под присмотром квалифицированных специалистов. А ось при показниках 35,0 і вище займатися вже потрібно під наглядом кваліфікованих фахівців.

Так что для начала воспользуйтесь этой простой формулой и при значительных отклонениях от усреднённых показателей вспомните, что скоро летний период. Так що для початку скористайтеся цією простою формулою і при значних відхиленнях від середніх показників згадайте, що скоро літній період. Так что не расслабляйтесь и активно занимайтесь фитнесом! Так що не розслабляйтеся і активно займайтеся фітнесом!

Удачи! Удачи!

Авторы: Автори:

Авдеев Алексей — исполнительный директор Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Авдєєв Олексій - виконавчий директор Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фитнес-тренінг", фахівець з фізичної реабілітації; аспірант кафедри теорії і методики фізичного виховання Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.


Вепринцева Светлана — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Вепрінцева Світлана - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками «Персональний фитнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл», кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор - викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; координатор розділу «Фітнес вдома та в офісі»; персональний фітнес-тренер.

По вопросам приобретения оборудования для оценки состава тела обращайтесь Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по тел : (495) 544-85-78 З питань придбання обладнання для оцінки складу тіла звертайтеся Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за тел: (495) 544-85-78
e-mail: [email protected] e-mail: [email protected]


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Тест на вагу|як вирахувати свою вагу тіла|як вирахувати масу тіла|тест на індекс маси тіла|жірометрія|вирахувати свою вагу|біоімпедансний аналізатор ціна|вирахувати чи вага в нормі|норма жиру в організмі|iндекс маси тела|dexa сканирование|каліперометрія|як вирахувати вагу|тест на вагу тіла|вирахувати вагу|вирахувати індекс маси тіла|вирахувати масу тіла|як вирахувати ідеальну вагу|як вирахувати правильну вагу|фітнес тестування|як вирахувати вагу людини|тести вирахувати індекс маси тіла|як вирахувати вагу тіла|як вирахувати свою вагу|імт формула виміряти
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь