|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Козерог, Водолей. دائرة البروج الجدي ، الدلو. Диета حميةКОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) الجدي (22 ديسمبر -- 20 يناير) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. الفخاخ : كنت اعشق الحلويات العصير ، لا تستطيع مقاومة رائحة الكعك الطازج وأحب أن يأكل لقما. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. نقاط الضعف الخاصة بك : في حميتك تفتقر إلى الكالسيوم ، والحديث عن هذا الامر ركبتيك فضفاضة وهشاشة العظام. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. النظام الغذائي الخاص بك : محاولة للحفاظ على نفسك في أيدي من أسبوع كامل ، فإنك سوف تكون قادرة على اطلاق العنان لعطلة نهاية الاسبوع. Будни: أيام الأسبوع : Завтраки (выберите один из вариантов): الإفطار (اختيار خيار واحد) : а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; (25) غراما من رقائق ويذوب في الحليب ، وتفاحة واحدة أو الكمثرى ؛ б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. ب) واحد كوب من اللبن قليل الدسم ، نصف كوب من عصير الفاكهة غير المحلى ، واحدة البرتقال. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) : а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; أ) اثنين من شرائح صغيرة من الخبز مع مجموعة مختلطة من سلطة غير محدودة ، وملعقتين من الجبن أو 12 غرام قليل الدسم جبنة شيدر ؛ б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. ب) واحد كوب من اللبن قليل الدسم ، بيضة مسلوقة واحدة أو ساق الدجاج وطهيها على شواء ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ، وهما الخبز متموج. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. العشاء : 250 جرام دجاج مطبوخ على شواء (بدون الجلد) ، وجزء كبير من سلطة الخضار الخضراء أو مختلطة. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. عطلات نهاية الأسبوع : يمكنك أن تأكل ضعفي كثيفة خلال الأيام على حد سواء. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. دلل نفسك مع البيتزا ، والكاري ، واللحم المقلي مع أي طبق جانبي. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) الدلو (21 يناير -- 18 فبراير) Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! الفخاخ : كنت مروحة من السندويشات واعشق كل أصناف : السجق ، والجبن والكبد وعقل يرتدي دوما مع المايونيز والفجل والبندورة! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. نقاط الضعف الخاصة بك : لديك مشكلة مع التبول ، وهذا انتفاخ الكاحلين. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. ينسى لفترة عن الرياضة الغريبة -- كنت لا تزال هادئة نسبيا في عطلات نهاية الأسبوع ، التي تعقد خارج المدينة وقريبة من الطبيعة. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. النظام الغذائي الخاص بك : اشرب الكثير من الماء لتحسين المثانة ومحاولة تقدم لي ساندويتش حمية. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. حدد المتغيرات الأربعة ليوم واحد من السندويشات -- إعداد شطيرة من شريحتين من الخبز مع واحدة من الحشو التالية : 50 غراما من الدجاج أو لحم الخنزير العجاف ، 75 ز المملحة التونة ، واحدة متوسطة الحجم ، الموز ، و 25 ز منخفض الدهون جبن شيدر ، شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد الهزيل المطبوخة على استجواب مع الطماطم (البندورة) محمص ، بيضة واحدة ، وثلاث ملاعق من الفاصوليا المطبوخة. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. كما طبق الجانب أكل جزء كبير من سلطة مختلطة من مجموعة مقيد. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: الآن بعد أن قمت بإنشاء قائمة من أربعة السندويشات ، واختيار واحد وجبات خفيفة كثيفة من قائمة مقترحة : а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; 75) ز اللحوم الخالية من الدهون ، وبعض صلصة سائلة ، و 75 غراما من البطاطا المسلوقة ، والملفوف ، والجزر ؛ б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; ب) 150 سمكة ، المشوية ، 150 غ من البطاطا ، ويغلى في جلودهم ، وملعقتين من الذرة ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ؛ в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. ج) قطعة كبيرة من البطيخ ، و 125 غرام لحم الضأن العجاف ، والمرق قليلا السائلة ، والفاصوليا الخضراء ، والقرنبيط ، واحدة كوب من اللبن منخفض الدهون.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] كتب بواسطة : العماني похудение التخسيس
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
