|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Беременность и фитнес الحمل واللياقة البدنيةСовместимы ли эти понятия? هل هذا مفهوم؟ Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? يمكنني التعامل مع اللياقة أثناء الحمل؟ Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? لا هذه الطبقات للأم والطفل؟ Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. هذه هي الأسئلة الأكثر شيوعا بين النساء الحوامل والجيدة التي وقوعها.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. النساء المسنات "في الأسرة" على وجه التحديد ينكر أي النشاط البدني ، وعلاوة على ذلك ، وكثير منهم على ثقة من أن أصغر تحركات المرأة ، وأسهل وأكثر أمانا ستشرع حملها. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . نفس وجهة النظر المشتركة من قبل الأطباء كثيرة. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. ومع ذلك ، في العالم الحديث أنه إذا ما ثبت أن النشاط البدني الكافي ، ليس فقط لا يضر ، بل على العكس ، سيؤدي إلى تحسين حالة المرأة الحامل ، ولها طفل في المستقبل ، فضلا عن الاستعداد للولادة القادمة. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. ولكن بعض موانع للدراسة أثناء الحمل ما زالت موجودة ، ويجب أن يؤخذ في الاعتبار. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. لا تهمل النصائح والتوصيات من طبيبك. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. في كثير من الأحيان ، زيادة هرمون يؤدي إلى حقيقة أن المرأة الحامل غير قادر على تقييم سليم قوتهم. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. وبالتالي ، يزيد من احتمال حدوث الحمل الزائد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، وحتى التهديد الاجهاض. Поэтому заниматься физ. لذلك طبيعي. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. الثقافة هي في المجموعات المتخصصة للأمهات الحوامل ، أو مع مدرب الفردية. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. إذا كنت لا تستطيع القيام به شخصيا ، ولكن في أحد الأندية التي تزورها ، لا فرق خاصة ، والراجح أن يخطر جميع المدربين ، الذين كنت حضور فصول ، موقفه. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. ورغم انه من المرغوب فيه لجلب شهادة من طبيب ، والذي سيسجل بأن لديك أي موانع لممارسة. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. مدرب الفصيح يجب أن أشرح ما هو ممارسة آمنة والتي من الأفضل تركها لفترة ما بعد الولادة. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. لا تتردد في طرح الأسئلة والتحدث عن مشاعرهم قبل وأثناء وبعد التدريبات. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. وعندما تفعل ، وحتى الحصول على مقربة من مدرب لتكون قادرة على السيطرة على الوضع. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. لكنت الآن في معظم يفضل التدريب في مجال المياه وبرامج الاسترخاء. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. مع زيادة العمر الحملي تدريجيا تخفيض مدة وشدة الأحمال. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . نتذكر أنه خلال فترة الحمل ، يمكن أن يكون هناك مسألة "البناء" في الجسم أو وزن الجسم. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. تقومون به للحفاظ على نفسك منغم ، للتخفيف من حدة التوتر والتعب ، وتعلم على التنفس ، وتخفف من التوتر ، وهذا هو -- للتحضير للولادة. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. نتيجة التدريب المنهجي على تحسين صحتك ، واحترام الذات. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. يقلل من تورم وتحسين الدورة الدموية ، التي هي مفيدة للوقاية من الدوالي ، وانخفاض يعود الألم ، الخ. Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. حسنا ، إذا كنت ستحضر مجموعة للأمهات الحوامل ، يجب عليك أيضا أن العديد من الأصدقاء الجدد ، وسوف يكون دائما معهم لتبادل الخبرات ، والتجارب أفراح. Удачи! حظ سعيد! Авторы: الكتاب : Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. أليكسي افدييف -- اختصاصي مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" في اتجاه "الشخصية تدريب اللياقة البدنية ، وهو متخصص في إعادة التأهيل البدني ، بعد التخرج من قسم التربية البدنية النظرية والمنهجية لروسيا في جامعة ولاية للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في اللياقة البدنية ، والشخصية مدرب اللياقة البدنية. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin بنك آسيا -- اختصاصي مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" للاتجاهات : "مجموعة برامج اللياقة البدنية" ، "رقصة برنامج اللياقة البدنية" ، "الماء من برامج اللياقة البدنية ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية مقدم الاتفاقيات الروسية اللياقة البدنية واللياقة البدنية المنتديات ، والشخصية مدرب اللياقة البدنية.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
