|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология ライブラリ： 心理学 Искусственный стресс人工的なストレスВ отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. 古き良き時代のとき、ストレスは、すべての人間のエネルギーの緊張強制すなわち、とは異なり 、 イベントが本当に重要と呼ばれるストレスの我々の時代の生活と死の問題を提起するファッショナブルな男になっており、は、21世紀に住んでいるのコンパニオン製品です。 За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. 先月にムルマンスク、マンチェスター、モンゴルへのミッションに飛んだ。 Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. ている1つの赤色のため 、 靴下白いリネンの5キロを失った。 Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. 募集ピスタチオ色の壁、ソファー-サンゴとサンゴ礁の壁とピスタチオのソファ得た。 Стресс это или нет? ストレスかどうか？«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "という否定的な反応を引き起こすすべてのストレスを考慮に失敗しました-セラピストエリザベスZverkovaと述べた。 – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены.する前に、私は"すべてのトラブルについて、 ストレスのラベル"、ハングアップする-自分自身に聞く：なぜそんなに怒っている。 Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом.おそらく理由は、イベント自体が、事実をする時間を持っていないかという事実は料金は肯定的な無視されていません。 Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет».喜びのために時間を見つけて、週、月、日の楽しい瞬間を覚えて-と、刺激を離れて行く。 Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими.もっとしっかりと"私のストレスは、より深い慢性psevdostressで、その有害な影響を存在すること自体が排気。 Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом?どこの間に違いがあるし、実際のストレスを想像？ Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом.もちろん、33のトラブルで一日が、も、最も冷酷な人動揺することがストレスにそれらを同一視しないでください。 «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "主な基準-妥当性と衝撃的な出来事の程度"、 - Zverkova考えています。 Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах.問題に直面し、10スケールでは、電圧と状況の長期的な重要性の効果を評価で10点-不治の病気や金融失態。 Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух.もしあなたが、重要性- 2つだけ6ポイントに到達することができる電車、感情の激しさを逃した。 События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы.イベントは、実際に関連して、昔のように、基本的な本能と人間のニーズ：死と苦痛、孤独、紙切れを恐れるのは、ストレスを誘発し、刑務所。 Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. 、または、生と死の問題を引っ張っていないヒール壊れたコンピュータ同意。 Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите.この場合は、コース上での、これにはフライトボードの航空機のコンピュータ。 Предвидеть 先見の明 Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить.日常のトラブルに対抗するための最も確実な方法-何を防ぐことができるようにします。 Гладьте одежду заранее.鉄の服を事前に。 Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня.毎晩、あなたの携帯電話の充電や職場で予備充電を行うと、車の中で、家庭での彼のボーイフレンドと一緒に。 Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой.朝まで格納するための新しいブラウスを実行する必要があります洗濯遅延しないでください。 И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям.そして、私を信じて：半分の時間よりも早く、毎日の遅れを説明する発明はるかに簡単ですベッドに入る。 Четко сформулировать 明確に Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем.私たちはしばしば、このようなしかし、上で我々は彼らが何を考えているほどのイベントに反応しないでください。 «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. "あなたの名前ごとに状況を電話で、彼に関しては"あなたの感情は、事実ではなく州- Zverkova示している。 Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения.ストッキングで矢印-それはストッキングだけに矢印がではなく、全体の不運のサイン。 А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор.そして、悪い散髪-それは終身刑ではない。 Не преувеличивать 誇張しないでください Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы.もう一つの惨劇-イベント時の状況を負の値は、災害の大きさに膨張さの脚色。 В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий.次回は、耐え難い日、ひどいと文句を壊滅的な交通渋滞、交渉、覚えて、その病気の痛み、ひどい耐え難い実際には-の攻撃は、壊滅的な-自然災害の影響。 Сужать границы 細い線 Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов.個々の事実に基づいて、グローバルな一般化しないでください。 «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "この動作のステレオ敗北主義の精神と呼ばれ、または無力強制- Zverkovaについて説明します。 – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». -特徴的な機能：人間の障害が発生した場合には言う："私は何も権利をしないことはない。" Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей.代わりに、言う："今日、私は成功しないだろうが、明日は、特定の法律のランクを上げるには、常によ！"しない。 Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная.ストレス、トラブルのように、1つ付属していません-効果の多種多様な場合は、生命一般的に何かを-嫌なものだと考えて行うことができます。 Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . 色の治療に役立つ、これらの嫌な"衛星"を克服するため。 Головная боль 頭痛 Цвет: красный カラー： レッド Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете.アクション：ときに、錠剤支援していないか、または手で、目に冷たい水を赤いタオルで接液部に配置されていませんし、長い間に横になると、すべて忘れて。 Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит.赤の循環を改善し、アドレナリンの生産を刺激するため、痙攣、頭痛の原因と、いくつかの時間後に渡します。 Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно.専門家でさえも、ノートブック赤の楽観的な調整は、 赤いバラの花のみの花束となおさらだ。 Стресс от работы 仕事のストレス Цвет: голубой カラー： ブルー Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое.対処：この作業をしてください。しなくなつたときは、何か青見てください。 Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление.色は、空の現実と私たちを調整し、血圧を下げる。 Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора.する場合と平静を保つには、単に瞬間アブラハムからトルコ石の色合いを使用してデスクトップの画像を置くためにとつとつの周りのすべて、あなたのモニタの画面上に青色のレンズまたはちょうどより多くの場合、ロールバックオーダーとサングラスを着用落ち着いた。 Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры.それも、青い海原、将来のキャリアについては無駄ではない考えをお使いのコンピュータのロールが可能です。 Бессонница 不眠症 Цвет: розовый 色： ピンク Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика.処置：これは、 彼の寝室の色の変化を緩和することはできません場合に苦しむ、その壁のフラミンゴと桃のような色合いを描いた。 Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов.ただし、よりシンプルで安価な方法で行くことができます-ピンクトーンのパジャマやベッドリネンを購入する。 Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой.科学的には、ピンクの攻撃的な消滅は、何もしないのは、良い生活をピンクと呼ばれる柔らかさ、快適さと平和の気持ち：呼び起こす実証済みです。 Плохое настроение 機嫌が悪い Цвет: оранжевый カラー： オレンジ Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов.処置：使用すると、気分悲しいゼロで、感じる何かオレンジの摩耗やミカンの1キロを購入。 Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное.パワーオレンジ素晴らしいです：彼は、不況から撤退するために不可欠な部隊を動員し、何か非常に困難に間に合わせることができます。 Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела.加えて、色のオレンジは、ホルモンを正常化するため、身体の浄化に貢献してリンパ系を刺激する。 Нерешительность 優柔不断 Цвет: зеленый 色： 緑色 Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции.アクション：人生の色と春の免疫システムを強化し、否定的な感情を冷却します。 Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против.場合は躊躇すると、何か緑の配置やStirlitzとしては、フォレスト内のすべての長所と短所の葉の間で、瞑想に移動を決定することはできません。 Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца.加えて、緑だけでなく、心臓の機能に影響されます。 Вспыльчивость 短気 Цвет: фиолетовый カラー： パープル Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит.アクション：の色を"キジ"任意の内部の炎症のために便利であり、紫のフラッシュメモリが、目の痛みを緩和し、健康な食欲を減らす神経を粉々に落ち着かせる。 Фиолетовый обостряет зрение и чувства.紫色のビジョンや感情をシャープにします。 Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком.場合は寂しいしているだけ、より多くの幸せを感じるようにアイリスの花を想像。 Ветер в голове 風が頭の中で Цвет: черный カラー： ブラック Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней.アクション：ミックジャガーの好きな色は深刻かつ効果的です。 Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты.黒ずくめの服装を取得-他人から自分自身を隔離するための素晴らしい方法だと、一緒には苦い舌：何もしないのは、彼は俳優やミュージシャンに追加しました。 Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность.ブラックダイヤモンドとしては、内部からは、純粋な黒い色輝いて、内部の勢力の残党を維持するために協力し、あなたの性格に注意を払う。 Будьте счастливы!!!喜んで！ В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично.時代に進歩的な人類を閉じると、楽観して優勝したことを、火星の探査を実施し、敗者おしゃれです-ちょうどわいせつ。 Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо».そう次の時間に、別の急ぎの仕事と私はひどいストレスがあるの言葉"！"あなたの唇から落下する準備ができてウィルあなたの頭накроет言う："このような迷惑は、ほとんどが、もちろん、修正することです。" А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение!あるいはより："サンゴの壁肌や気分を改善！ Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон».おそらく、一致するようにバスローブとスリッパを購入。
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. 新鮮なカテゴリの"心理学"： 何人か？、しない Svekrov怪物 を読む妖精物語、として、または改正祈りDusya！、 彼と一緒にバインドそれは彼の人生？、 どのように愛、 法 、 結婚 を維持する 。 Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой プラスとマイナス、 どこのロマンスでした？、 女好き：検索して中和し、 私には心の平和を送信させ のIT簡単に取る |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
