Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Мозаичная диета Mozaik diyet


Самым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц. En uygun kilo kaybı değil daha 3 kg ayda fazla. Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться. Bu norm aşan her bir kilogram kolayca dönebilirsiniz.

Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса. Bileşen dengenin ihlali en diyetler ile ikinci sorun. Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Sağlık için, biz, ihtiyaç ve proteinler ve yağlar ve karbonhidratlar. И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты. Ve tahıl, sebze, et ve deniz ürünleri.

Выход в диете-мозаике. Diyette Çıkış-mozaik. В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня. İdeal olarak, her hafta balık, et, süt, vejetaryen ve oluşmalıdır iki taşıma gün. Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств. Onların dizisi beğeni ve koşullara bağlı olarak değişebilir.


ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ GÜN 1 BOŞALTMA
Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощи Maden suyu ya da elma, yeşil sebzeler

ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ 2 GÜN BALIK
завтрак: 3 ст.л. Kahvaltı: 3 yk мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3% müsli somun (olmadan),% 3 yağ içeriği bir bardak süt pour
обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. Akşam Yemeği: Balık çorbası 200ml passerovki (olmadan), ton balığı, kahverengi pirinç garnitür için 150-200 gr haşlanmış pırasa ve haşlanmış. Компот из сухофруктов без сахара Komposto kurutulmuş meyveler şekersiz
ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. Akşam Yemeği: Salata - 2 rendelenmiş havuç 2-3 yk. ложки зеленого горошка, 1 ст. çorba kaşığı yeşil bezelye, 1 yk. л. l. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. zeytin yağı, karnabahar 2-3 sprigs, 1 haşlanmış patates. Зеленый чай с медом Bal Yeşil çay

ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ GÜN 3 ve 5 VEJETARYEN
Завтрак: залить 3-4 ст.л. Kahvaltı: 3,4 yemek kaşığı doldurun овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст. kaynar su ile yulaf ezmesi, taze meyve dilimleri ekleyin; 80-100, az yağlı (tercihen tuzlu su) peynir, 1 yk. свежевыжатого грейпфрутового сока taze sıkılmış greyfurt suyu
Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. Öğle yemeği: Vejetaryen çorbası (biber, kereviz, karnabahar, havuç) - 200 ml, patates topları (2 Ad. Her 80-100 g), yeşil fasulye veya haşlanmış brokoli. 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника 1, kalça bal veya et suyu ile yeşil çay haşlanmış yumurta
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт Akşam yemeği: Herhangi bir 300-400g meyve, yağsız yoğurt meyve salatası

ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ 4 GÜN et
Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока Kahvaltı: omlet yumurta akı, ananas veya 1 bardak greyfurt suyu
обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс Akşam yemeği: sebze, 150-200 gr ile 200 gr yağsız et suyu dana, Çin lahanası, 1 domates, kızılcık, kızılcık suyu ya da salata ve haşlanmış
ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. Akşam Yemeği: lahananın salata 1 yk ile. л. l. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л. zeytinyağı, pancar, 2-3 çorba kaşığı haşlanmış зеленого горошка, зеленый чай с медом yeşil bezelye, ballı yeşil çay

ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ GÜN 6 Marine
Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом Kahvaltı: müsli veya yulaf lapası süt% 0,5, ballı yeşil çay yağ ile
Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара Öğle yemeği: sebze ile balık suyu, (350-400g kadar), şekersiz kahverengi pirinç, kuru meyve 1 bardak komposto pişmiş deniz ürünleri haşlanmış
ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона Akşam Yemeği: bir dilim limon ile karides deniz lahananın salata kısıtlama - olmadan; maden suyu

ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ 7 GÜN SÜT
завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом Bal ile Kahvaltı: müsli, 80-100g beyaz peynir ile yoğurt, yeşil çay
обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л. Süzme peynir, 1 çorba kaşığı ve Öğle Yemeği: kahverengi pirinç ile sebze çorbası - 200 ml, 150 gr yağsız puding манной крупы с медом; стакан морса bal Morse bir bardak irmik
ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога Akşam Yemeği: 1 fincan yoğurt, peynir 150g obezzhirennnogo

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ÇERÇEVE
- злаки в первой половине дня Sabah - Tahıllar
- все овощи и фрукты свежие. - Tüm meyve ve sebzeler taze. соки- свежевыжатые suyu, taze sıkılmış
- каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ - Kahvaltı sonrası Her sabah, "Actimel", akşam - yağsız yoğurt, bir bardak metabolizma geliştirmek için
- не меньше 1,5 л. - En az 1,5 litre. жидроксти в день zhidroksti gün
- сократить потребление соли до 5 г. в сутки - Azaltın tuz alımının günde 5 gram için


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Cerceve corbasi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact