Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Польская диета Polish Diyet


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Lehçe diyet çeşitli olduğunu, sebze ve meyve bol, ve en önemlisi, açlık kalıcı bir duygu görünümünü eşlik değildir içerir. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Kış ve bahar, ne zaman taze sebze ve meyve küçük, Lehçe diyet in lahana turşusu, konserve sebze ve meyve suları içerebilir.

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Günlük sıvı fazla üç ya da dört bardak yemek için izin (ilk yemekler, kompostolar, kahve dahil, çay).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Menü A ve Menü ihtiyacı alternatif her gün bir ay için, sonunda hangi tarafından ağırlık kaybı fazla olacaktır.

Первая неделя İlk hafta

Меню А Menü A
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Kahvaltı: bal bir çay kaşığı ile sıcak bir bardak süt, sert roll.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-nd kahvaltı: tereyağı ince bir tabaka, marul yaprakları veya diğer yeşillikleri ile şeker, siyah ekmek 2 dilim olmadan bir bardak çay.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Öğle: sebze çorbası, yağsız sığır eti (100 gr) bir parça, 2-3 patates, şeker ve limon suyu ile meyve salatası.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Öğle Yemeği: 2 domates veya domates suyu ve bisküvi bir bardak.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Akşam Yemeği: tereyağı ince bir tabaka ile yağsız yoğurt, siyah ekmek 2 dilim bir bardak, maydanoz serpilir.

Меню В Menü B
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Kahvaltı: bir fincan çay şekersiz, siyah bir parça ekmek, maydanoz serpilir.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-nd kahvaltı: Bir bardak kefir, bayat ekmek, turp hafif tuzlu.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Öğle: çorba, (100 g), 2-3 patates, maydanoz, yeşil salata haşlanmış balık serpilir.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Öğleden sonra snack: meyve veya meyve suyu (1 bardak), bir bisküvi veya çerez.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Supper: süt, bal ile 2 dilim ekmek bir bardak.

Вторая неделя Ikinci hafta

Меню А Menü A
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Kahvaltı: meyve veya sebze suyu, bir bisküvi bir bardak.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-nd kahvaltı: siyah bir parça ekmek, biraz tereyağı ve peynir (peynir), şekersiz çay bir bardak.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Öğle yemeği: vejetaryen çorba, havuç, puding ve salata kıyma.
Полдник: фрукты, печенье. Snack: meyve, bisküvi.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Supper: reçel ile kefir bir bardak, bayat ekmek.

Меню В Menü B
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Kahvaltı: süt, bal ile siyah bir parça ekmek ile bir fincan çay.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-nd kahvaltı: etli ekmek 2 dilim (100 gr), şeker olmadan 2 domates, bir fincan çay.
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Öğle: çorba, haşlanmış balık (100 gr), 2 patates, yeşil salata.
Полдник: кефир, сухарик. Öğle yemeği: yoğurt, bisküvi.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Supper: şeker, az yağlı peynir, turp 2 dilim olmadan bir bardak çay.

Третья неделя Üçüncü hafta

Меню А Menü A
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Kahvaltı: kahve, bal ile siyah bir parça ekmek bir fincan.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-nd kahvaltı: yoğurt, tereyağı ile siyah bir parça ekmek, yumurta, turp haşlanmış.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Akşam yemeği: mantar çorbası, biftek veya pirzola, sebze salatası, suyu bir bardak.
Полдник: фрукты, сухарик. Snack: meyve, bisküvi.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Supper: bir bardak süt, sert ekmek, peynir (100 g).

Меню В Menü B
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Kahvaltı: süt ve bal, bisküvi bir bardak.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-nd kahvaltı: şeker, yağsız sosis (50 gr), 2 domates ekmek 2 adet olmadan bir bardak çay.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Öğle: çorba, haşlanmış mantar ya da sebze, 2 pişmiş elma.
Полдник: фрукты, бисквит. Snack: meyve, bisküvi.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Supper: şekersiz bir bardak çay, ekmek ve balık (100 gr), bir elma.

Четвертая неделя Dördüncü hafta

Меню А Menü A
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Kahvaltı: bir bardak çay, bal ile bir bisküvi.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-nd kahvaltı: tereyağı ve az yağlı peynir (50 gram siyah ekmek 2 dilim), 2 elma.
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Öğle: çorba, tavuk (200 gr) sebze, patates püresi, yeşil salata, puding ve 2 yemek kaşığı ile.
Полдник: морковный сок, бисквит. Snack: havuç suyu, bisküvi.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Akşam Yemeği: yağsız yoğurt, bisküvi bir bardak.

Меню В Menü B
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Kahvaltı: tereyağı ile bir bardak süt, çavdar ekmeği.
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-nd kahvaltı:, çay, elma (20 gram) yumurta, ekmek, tereyağı haşlanmış.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Öğle yemeği: az yağlı suyu bir fincan, domatesli fasulye, iki maydanoz, bir elma ile haşlanmış patates.
Полдник: кефир, сухарик. Öğle yemeği: yoğurt, bisküvi.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Akşam Yemeği: turp, 2 sandviç pate ile


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact