|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль Kütüphane: Beauty & Style План ухода за собой? Bakım planı nedir? Легко! Kolay!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. Bu nedenle her zaman her gün istediğiniz güzel olmak .... İnce, enerjik, ile güçlü, parlak saçlar ve parlak deri .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Ama çalışan bir kadın bakmakta genellikle yeterince zaman yok.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. Sabah - İş Watch, akşam - ev. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Planları - banyo, yeni bir mucize maske denemek yalan - yavaş yavaş temizlik, beslenme, Çad ve saldırı altında çökmekte, ve ev, doğrulama ders ve keyifli bir saat ve en iyi arkadaşı ile bir buçuk telefon görüşmesinde. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Güzellik salonu süresiz çeşitli nedenlerle gecikme olur. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. Ve kendilerine bakacak, ama bir şekilde görünüyor ... duruma göre seçin. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. Için sürekli ve kalıcı bir aynı sonucu ile istiyorum. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? Nasıl evde düzenli olarak kendini bir süreç bakım organize etmek? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Başlangıç için - ve oturup bir saat kadar onu sağlayan düşünüyorum: amacıyla her zaman iyi durumda olması için ne ve nasıl yapabilirim? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Bu düşünce konusunda bütün ortaya, onu (ve hatta) gerekli yere not defteri olarak kaydetmek mümkündür. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Örnek bir listesini ne "gerektiğini" muhtemelen aşağıdaki gibi olacaktır: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Eğitim (Goal!) 2. 2. уход за телом и волосами; vücut bakımı ve saç bakımı; 3. 3. целлюлиту – нет; selülit - hayır; 4. 4. разное. misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Sınırsızlık kavramak mümkün zor ilk defa - geliştirmek ve kendilerini geliştirmek sonsuza gerekir. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Ama eğer temelini - örneğin geliştirmek için, günlük (hafta içi en az), öz bakım, çok duygusallık ve gelişimi için topu ile egzersizleri gibi yeni bir şey eklemek daha kolay olacağını net bir planı. Итак, физкультура . Böylece, fiziksel egzersiz. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Siz "kadın" siteleri, bayan dergi, bir kitap ya da iki serisi "satın incelemeniz için nasıl düzgün şekil bulmak kadar tırmanabilir. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Tekrar - Bodifleks fazla gibi birinin (canlandırır iyi, ama aerobik, callanetics .... genel olarak, (geri onların "" çalışmaları bir dizi kendi almaya ihtiyacınız Evcil 'xki "ve" phy "üçüncü gün yorgun gülmek), üzerinde karın, bel, eğer vücudun özellikle sorunlu herhangi bir bölümünü - ve dikkatini daha fazla). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Sabah çalışmaları işgal 10-20 dakika olmalıdır, hayır daha - bu hala eğitim's. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Eğer çok tembel ise, akşam için hareket şarj edebilirsiniz. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Çok iyi yerli yardımcıları - Barrow, yatay çubuk (özellikle), atlama ipi onu memnun. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. Simülatörlerin ev sahibi onları 2-3 ekstra kez bir hafta, akşam daha iyi başa çıkabilirim. С зарядкой разобрались. Şarj anladım. На очереди – уход за кожей . Buna - cilt bakımı. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Yine, programı, kadınlar her temsilcisi kendi olacaktır. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Bir seçenek olarak: bir, sonra duş - sert masaj mitt, rulo fırça Masaj - bu fantezi yakalayacak - "beşinci noktası" ve bitişik sorun alanları, bu alanlara neden krem ve benim mide (iyi cildi nazikçe) tum sıkıştırmamaya. Пару слов о личике . Küçük yüz hakkında birkaç kelime. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. Çok bile dönüşümlü soğuk durulanır kötü sabah, sonra sıcak su - ve derinin genel durumu, içinde ve renk mükemmel etkiler. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (Hayır kiraz yaprakları ile karşılaştırıldığında Japon kadın, yüz hayranı olan merak ve deri hassasiyeti, uygulamada yıl yüzlerce için bu yöntemi sing). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Sonra - tonik, nemlendirici ve besleyici krem. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. Arada, iyi olmayan gazlı maden suyu, durulanır, akşam pişmiş kontrast yıkandıktan sonra yüz (hatta basit - bir şişe banyo tenha bir köşesinde sıvı bir yere) ve sonra da yok etmek yok - cilt kendiliğinden kurumaya bırakın. Потом – завтрак . Sonra - kahvaltı. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Ne zaman, her zaman unutmamalıyız - Biz çok fazla göz menü planlama ne yemek bağlıdır. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, sebze, meyve, yağsız et - o kim, müsli bir stouter kahvaltı tercih için - bütün bunlar için mükemmel. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . En azından bazen kahve yerine meyve suyu veya yeşil çay kötü değil. Прическа и макияж – само собой. Saç ve makyaj - tek başına. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Kendiniz için birkaç dakika, en sevdiğiniz, sizi dışarı kesip iş, örneğin, okul bir mola sırasında tanıdık hatırlamak - "biz, biz, bizim parmakları wrote yorgun." А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). (Eğer çok sinir meslektaşları, zaman gözleri döndürmek veya burun onları biçmek görebilirsiniz Ve bir mola sırasında göz egzersizleri yapmak, gözleri kapalı) olabilir. И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. Ve - sağ, yukarı, aşağı sol, üçgen hat, ters, yatay sekiz rakamı, daire, relax, gözleri kapalı. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Sonra da birbirlerine karşı ellerini ovalayın ve bir iki dakika için göz kapağı - sıcaklık ve karanlıkta onları kalan sağlar. Но вот рабочий день кончился. Ama iş günü sona ermişti. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "Üzgün ve enerji sıfır? De" kesinlikle Yurtiçi siz her on ya da on beş dakika öptü hayatta mısınız yatmak - gündüz stresi çıkarın. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Gövde, ayakları yastık veya battaniye, başını uzağa tüm endişe ve sorunları, gelen hamle rahat bir geçmiş ve gelecek. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Olanlar otomatik bildiğiniz eğitim için, bu kadar zaman harekete bilgi koymak. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. Bu arada, çok nefesinizi izlemek için yararlı tüm düşünceleri kovmak için - bu, düzgün derin olmalı ve nadir. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). Akşam - (As usual, yüz temizlik, beslenme, hidrasyon, koruma tonlama duş). Примерная схема буднего дня может принять вид: Yaklaşık şeması hafta içi şeklinde olabilir: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). Sabah - Bir sorunun masaj ardından duş alanları (15 dakika) şarj ve krem uygulanması (15 dakika), kontrast, saç şekli, sağlıklı bir kahvaltı (5 dakika) yıkamak için makyaj (30-40 dakika). В целом – час с небольшим. Genel küçük bir saat - ile içinde. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). At Work - "Blitz" el ve göz ilkesi (, artık Çalışma jimnastik "birçok sürümleri" tüm vücut için olan değil, buna değer olan parası, belki de boya) Eğitim. 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). İşten sonra - yüz, eller ve ayaklar için (10-15 dakika) bakımı için - tüm gerekli işlemleri yatmadan önce 10-15 dakika dinlenme. Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Ben bir kez daha vurgulamak istiyorum: o - düzenini tabanlı, o, zenginleştirmek ve ek gerektiğini ve geliştirmek. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. Çarşamba günü, örneğin - otlar kaynatma ile banyo, yeni bir yüz maskesi için, Cuma günü, haftası sonunda saç sarmak için - hamam zıt Perşembe günü Body Scrub, - Kullanılan geçerli bir pedikür, Pazar ayakları şımartmak yalan - manikür. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Bu durumlarda bile günlük ve programda önceden, iş haftası başında kaydedilebilir. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. Ve en önemlisi - onun "" programı, düzenli çalıştırın kendi oldu. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. Tecrübe gösterir: yaşamın ilk gün "değerlendirme" sonraki sabah üzerinde tezahürat olduğunu, çalar saat bölmek, on dakika önce şarj için koymak ve cilt istiyorsanız kontrast düşündüm de tüylerim diken diken duş kaplıdır. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. Ve tembel genel ve kas ağrısı, ve acil durumlarda hemen bir yerden gelir .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Ama, on gün sonra, her şey yerine, benzeri "ölçülen yaşam" sadece keyifli bir düşecek. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! Ve tabii ki - güzellik, canlılık ve iyi bir ruh hali!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Kategoriye Taze makaleleri "Beauty & Style":, stil simgeler için 10 çerçeve bir çivi kırmak için 7 nedenleri, lüks aksesuarları, maske onun toplama - kişi, güzellik hakkında 10 mitler, Saç Uzantıları - hızlı sorun, senin kızıl ağız çözmek için bir ambulans ekle , o yere ... Kısa saç - çok seksi, en iyi adam için kozmetik |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Бодифлекс с мариной корпан скачать бесплатно|bodifleks jimnastiğı|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
