|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة Авитаминоз: ежегодная весенняя проблема Avitaminosis : قضية الربيع السنويАвитаминоз - недостаток витаминов в организме - чаще всего представляет собой явление сезонное. Avitaminosis -- نقص الفيتامينات في الجسم -- في أغلب الأحيان ظاهرة موسمية. И многие испытывают его именно весной. ويشعر كثير من انها في فصل الربيع.Специалисты объясняют этот “недуг” тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны). يفسر الخبراء هذا المرض "" أنه خلال فصل الشتاء لم نحصل على ما يكفي من الفيتامينات من المواد الغذائية ، فضلا عن السمات الطبيعية للبلد (على سبيل المثال ، وضوء الشمس في الشتاء هي أقل بكثير مما كان عليه في مواسم أخرى). Запасы витаминов , полученные летом и осенью, попросту исчерпаны. مخزون الفيتامينات ، والتي تم الحصول عليها في الصيف والخريف ، هو ببساطة استنفدت. Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище - фруктах и овощах, а их как раз весной и недостает. معظم الفيتامينات هي استيعابها بسهولة من قبل الكائن في الاطعمة النباتية -- الفواكه والخضروات ، فضلا عن وقتهم في الربيع والمفقودين. Чего не хватает вашему организму? ما هو مفقود جسدك؟ Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. هناك الاختبارات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تحديد تلك التي ليس لديها ما يكفي من الفيتامينات في جسمك. Стоит только внимательно прислушаться к себе. لا يحتاج المرء إلا الاستماع بعناية لنفسك. 1. 1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). سحب أيدي النخيل في ومنحنى المفاصل الأخيرين من أربعة أصابع في وقت واحد في كلتا يديه حتى على أطراف الأصابع لن يمس النخيل (المشترك بين الأصابع والنخيل لا ينحني). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6 . إذا قمت بإجراء هذه العملية النوعية لا تبين ، وهذا يشير إلى وجود نقص في فيتامين B6. 2. 2. Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С . إذا لاحظت أنه حتى مع وجود كدمات تظهر لك ضعيفة لفترة طويلة لا يمر الكدمات ، فإن الأرجح أنها تأتي من نقص في فيتامين (ج) في الجسم. 3. 3. Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? كنت على الدوام تقلق الدوخة ويطن في أذني؟ Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия . هذا يرجع إلى نقص الفيتامينات B3 والبريد ، والعناصر النزرة المنغنيز والبوتاسيوم. 4. 4. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2 . احمرار في العينين ، وعدم القدرة على التأقلم بسرعة في الظلام في بعض الأحيان بسبب نقص الفيتامينات ألف و B2. 5. 5. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен . قشرة الرأس عندما يظهر نقص في فيتامين B12 ، B6 ، واو ، والسيلينيوم. 6. 6. Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? شعر فجأة تصبح مملة وهشة؟ Это признак недостатка витаминов В9, С и Н . هذا هو علامة على نقص فيتامين B9 وجيم وحاء 7. 7. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция . سبب الأرق قد يكون هناك نقص في فيتامين (ب) والبوتاسيوم والكالسيوم. Где «водятся» витамины? أين هي "العميق" من الفيتامينات؟ Для того, чтобы витаминное лечение было и вкусным, и полезным, запомните, в чем содержатся витамины и почаще ставьте эти продукты на свой стол . من أجل علاج بالفيتامينات كما كان لذيذ ، ومفيدة ، والحفاظ على ما يحتوي على الفيتامينات وغالبا ما توضع هذه المنتجات على طاولة المفاوضات.
Предотвратить авитаминоз можно. لمنع نقص الفيتامين يمكن. Главным средством борьбы в этом является сбалансированное питание , благодаря которому в организм поступают нужные компоненты - белки, жиры, углеводы. الوسيلة الرئيسية للصراع في اتباع نظام غذائي متوازن ، من خلال الهيئة التي تتلقى المكونات الضرورية -- البروتينات والدهون والكربوهيدرات. Нельзя сидеть на одной картошке и макаронах. لا يمكن الجلوس على البطاطا والمعكرونة. Без жиров и белка невозможно нормальное функционирование организма. دون أن الدهون والبروتينات لا يمكن أن يكون الأداء الطبيعي للكائن الحي. Энергетическая ценность мяса в десять раз выше, чем такого же количества растительной пищи, а усваивается оно гораздо легче. قيمة الطاقة من اللحم هو اعلى بعشر مرات من نفس الكمية من الأطعمة النباتية ، إلا أنه من الأسهل كثيرا على هضم. Особенно это важно в условиях нашей долгой и суровой зимы. هذا مهم بشكل خاص في منطقتنا شتاء طويل وقاس. Но и без фруктов и овощей тоже нельзя. ولكن حتى من دون الفواكه والخضروات ، وأيضا من المستحيل. Именно в них содержатся витамины в наиболее легко усваиваемой форме. أنها تحتوي على الفيتامينات في شكل أكثر سهولة الهضم. Только нужно помнить, что к весне, даже в зимних сортах, приспособленных к долгому хранению, витамины разрушаются. فقط نحتاج إلى أن نتذكر أنه في فصل الربيع ، حتى في فصل الشتاء الأصناف ، وتكييفها للتخزين الطويل ، والفيتامينات التي دمرت. Тут-то и придут на помощь осенние запасы, если вы успели их сделать. ومن ثم فإنه لن يأتي الى انخفاض مخزونات المعونة ، إذا كان عليك أن تفعل. Варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы - все это не только вкусно, но и полезно. المربى والصلصات والفاكهة ، ومخلل الملفوف والطماطم والخيار المخلل -- كل هذا ليس فقط لذيذ ، ولكن من المفيد أيضا. Да, в ягодах и фруктах, в момент их термической обработки, разрушились многие полезные вещества, но те, что сохранились, сохранились действительно надолго. نعم ، التوت والفواكه ، في وقت المعالجة الحرارية ، ودمرت العديد من المواد المفيدة ، ولكن أولئك الذين نجوا ، والحفاظ عليها لفترة طويلة حقا. А в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года. واغذية ، وليس التعرض للحرارة وغليان ، وحتى الصيف ، وتخزين الفيتامينات وجيم وباء وألف في العام الماضي. Впрочем, витамины содержатся не только в дарах садов и огородов. ومع ذلك ، والفيتامينات لا ترد فقط في هدايا من البساتين والحدائق. Много витаминов содержат, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха) . تحتوي على العديد من الفيتامينات ، على سبيل المثال ، الكبد الخام وزيت عباد الشمس (وبذور عباد الشمس). Кроме того, в них содержатся легко усваиваемые и незаменимые аминокислоты. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تحتوي على مستساغه والأحماض الأمينية الأساسية. То есть те, которые не синтезируются в организме, а должны поступать извне. هذا هو ، تلك التي لم يتم تصنيعه في الجسم ويجب أن يأتي من الخارج. В кураге, урюке, кайсе много калия, органических кислот, железа, каротина, фосфора, кальция. المشمش المجفف ، والمشمش المجفف ، Kaisho الكثير من البوتاسيوم ، والأحماض العضوية ، والحديد والكاروتين ، والفوسفور والكالسيوم. Всего в пяти среднего размера дольках сушеного абрикоса содержится дневная норма железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина и кальция в организме. ما مجموعه خمس المتوسطة فصيصات من المشمش المجفف تحتوي على كمية يومية من الحديد الذي يعتمد على مستوى طبيعي من خضاب الدم والكالسيوم في الجسم. Так что курага, урюк и кайса очень полезны женщинам в климактерическом периоде, когда организм стремительно теряет кальций. حتى المشمش المجفف ، والمشمش المجفف وكايسا مفيدة جدا في النساء بعد انقطاع الطمث ، وعندما يكون الجسم بسرعة فقدان الكالسيوم. Засушенные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения и даже являются профилактикой рака. المشمش المجفف لا غنى عنها لالقلب والجهاز العصبي ، ويساعد مع انخفاض الرؤية ، وفقر الدم ، ويقي من الشيخوخة المبكرة وحتى يتم منع الاصابة بالسرطان. При помощи 100-150 грамм засушенных абрикосов можно почистить кишечник . مع مساعدة من 100-150 غرام من المشمش المجفف ، يمكنك تنظيف للأمعاء. Необычайно богатый калием и другими ценными веществами изюм полезен для легких, сердца, нервной системы. على نحو غير عادي الغنية بالبوتاسيوم الزبيب وغيرها من المواد ذات قيمة جيدة لالرئتين والقلب والجهاز العصبي. Для нервновозбудимых людей он просто незаменим. nervnovozbudimyh الناس لأنه ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه. Не зря же наши предки считали, что изюм способен "подавлять гнев". لا لشيء أن أسلافنا عن اعتقاده بأن الزبيب يمكن "قمع الغضب." Как и чернослив, изюм повышает гемоглобин и помогает при проблемах с желудком. كما الخوخ ، والزبيب ، ويساعد على زيادة الهيموجلوبين مع مشاكل في المعدة. Йоги советуют при кашле и бронхите каждый вечер есть размоченный в воде изюм с молоком. اليوغاني يوصي السعال والتهاب القصبات الهوائية مساء كل يوم هي غارقة في المياه ، والزبيب والحليب. Есть и другой народный рецепт, облегчающий отхаркивание: 100 г изюма в течение 10 минут прокипятить в стакане воды, отжать и пить полученный отвар по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день. وهناك أيضا آخر وصفة شعبية يسهل تنخع : 100 غرام من الزبيب لمدة 10 دقائق في كوب من الماء المغلي ، تفرك بها وشرب حساء الناجم عن 1/2-1/3 كوب 3-4 مرات يوميا. Инжир полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии, дисфункциях щитовидной железы. التين مفيد في أمراض جهاز القلب والأوعية الدموية ، وخفقان القلب ، والربو ، والميل إلى تجلط الدم وفقر الدم واختلال وظائف الغدة الدرقية. Это хорошее противовоспалительное, мочегонное и потогонное средство, легкое слабительное. هذا هو مضادة جيدة للالتهابات ، ومعرق ومدر للبول ، ملين خفيف. Народная медицина использует инжир с молоком при простуде, сухом кашле, коклюше. الطب الشعبي يستخدم التين والحليب بينما البرد والسعال الجاف ، والسعال الديكي. Рецепт прост: 4-5 ягод заливают стаканом горячего молока, растирают и принимают по полстакана 2-4 раза в день. وصفة بسيطة : 4-5 التوت صب كوب من الحليب الساخن ، طحن وتأخذ على نصف كوب 2-4 مرات يوميا. Искусственные витаминки الاصطناعي Vitaminka Если же вам не повезло и запасов не имеется, тогда придется прибегнуть к услугам фармацевтической промышленности. إذا كنت سيئ الحظ والاسهم ليست متاحة ، ثم عليك أن تلجأ إلى صناعة المستحضرات الصيدلانية. В прежние советские времена в аптеках бывали только желтенькие шарики поливитаминов и здоровенные белые таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой. في زمن الاتحاد السوفياتي السابق في الصيدليات لم يكن هناك سوى القليل من الكرات الصفراء الفيتامينات المتعددة وأقراص كبيرة بيضاء من حمض الاسكوربيك من الجلوكوز. Сейчас же витаминов существует столько, что можно запутаться в названиях и способах применения. الآن هناك الكثير من الفيتامينات التي يمكن أن تصبح طرفا في الأسماء وكيفية استخدامها. Кроме базового набора витаминов: С, группы В и пр. - в эти препараты входят различные наборы микроэлементов, участвующих в жизнедеятельности организма: калий, магний, железо. بالإضافة إلى مجموعة أساسية من الفيتامينات : جيم ، المجموعة باء ، وذلك -- وهذه العقاقير هي مجموعات مختلفة من تعقب العناصر المتورطة في حياة الكائن الحي : البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد. Причем, это, как правило, те микроэлементы, которые должны поступать в организм извне. وعلاوة على ذلك ، فإنه عادة ما تتبع تلك العناصر التي يجب تناولها من الخارج. Они также содержатся во фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки. كما أنها موجودة في الفواكه والأطعمة الأخرى ، ولكنها دمرت خلال طويلة تخزين الأجل ، والمعالجة الحرارية. Минералы и микроэлементы исключительно важны для организма. معادن وعناصر ضرورية لهذا الكائن. Они входят в состав соединительной ткани и являются активаторами и составной частью ферментов и гормонов. وهم جزء من النسيج الضام ، والمنشط ويشكل جزءا لا يتجزأ من الأنزيمات والهرمونات. Витамины и минералы тесно взаимосвязаны в организме, однако в комбинациях могут быть нестабильны. الفيتامينات والمعادن ترتبط ارتباطا وثيقا في الجسم ، ولكن يمكن الجمع بين متقلبة. Поэтому в составе комплексов они тщательно сбалансированы, а иногда даже разделены. لذا ، في مجمعات متوازنة توازنا دقيقا ، وأحيانا فصل.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
