|
 |
Диеты : 饮食： Воздушная диета航空饮食
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.所有7天内是相同的： 早餐：茶不加糖，在与黄油面包片（不要过分信赖于它）和切片奶酪。 С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст.从1到4天，同第7天：午餐 ：蒸玉米或混合2汤匙酸奶。 星期一 午餐：荞麦粥（不添加盐或糖的酸奶）。 晚餐：水果沙拉（任何种类的水果，2汤匙混合麦片酸奶）+ 2杯菠萝汁。 星期二 午餐：蔬菜汤（1土豆，1个洋葱，1个胡萝卜，一勺豆。所有向日葵油，一点点podsolit熄灭）。 晚餐：煮鸡蛋，100克，鸡胸肉+ 2杯菠萝汁。 星期三 午餐：100克猪油的黑麦面包切成2香蕉+ 3汤匙。 ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.汤匙酸奶。 晚餐：土豆泥+ 2杯番茄汁。 周四日第1次相同+活性炭的8粒。 星期五 午餐：水果沙拉+半杯葡萄干。 午餐：米饭（无盐）+ 50鸡胸肉，一杯酸奶克。 晚餐：煮鸡蛋2 + 2杯橙汁。 星期六 午餐：100低脂干酪克+ 2杯绿茶。 午餐：荞麦（无盐）+任何蔬菜和水果。 晚餐：磨碎的胡萝卜和苹果糖+ 2杯绿茶（不加糖）。 星期日早餐，午餐，晚餐，在第二届一天。 Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.晚餐：3的香蕉+一杯苹果汁。 注：酸牛奶和酸奶不超过2％，减少糖和盐，以酒后可以添加非碳酸水，晚餐-到19.00。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论
Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。
Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域：
|
|
