|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета A sedentary lifestyle dietЕсли вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. If you spend all day sitting at a desk, then there is nothing surprising in the fact that you are gradually distributed in breadth. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. To remedy the situation, I suggest you try a new diet. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Observe it is easy: all the dishes are quick and easy to prepare and can easily take with them to work. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. Leisure time recommend to do physical exercises. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Breakfast (choose one of the options): а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 g of cereal with milk; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) one toast of black bread with roasted tomatoes, one tablespoon of cottage cheese; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; a) banana sandwich: two slices of bread of coarse flour, slices of a banana, a teaspoon of honey, one tablespoon of natural yogurt or soft cheese; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) the toast of bread with margarine anointed, one boiled egg, half a glass of orange juice. (250 калорий) (250 calories) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (select one of the options): а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; a) a large portion of salad, an apple or an orange, a sandwich with one of the following fillers: 50 g of cold chicken (without skin), one teaspoon of pickled pickles; edamskogo 25 g of grated cheese, one tablespoon low-fat mayonnaise, 75 g cheese, finely sliced green onion and cucumber; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g potatoes, boiled in their skins, a large portion of mixed salad, a glass of diet yogurt, 125 g of cooked beans or 25 g of grated cheese edamskogo. (250 калорий) (250 calories) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): Dinner (choose one of the options): а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; a) any ready-made low-calorie dish, a large portion of mixed salad from the "unrestricted" set; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; b) 150 g chicken or turkey, a little liquid sauce, 75 g fried potatoes or 125 g of potatoes, boiled in their skins, vegetables from the "unrestricted" set; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a) 75 g of spaghetti with sauce from canned tomatoes and 75 g of shrimp or 100 g of boiled chicken, mixed with a little chicken soup, or 75 g nastrogannoy lean ham, mixed with a glass of yogurt and spices, vegetable or fruit salad. (400 калорий) (400 calories) Десерты (выберите два варианта): Desserts (choose two options): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. two glasses of dry wine, sliced peaches or nectarines with a soft fruity cheese, two large dry biscuit. (200 калорий) (200 calories)
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
