News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa fat dietОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. One of the most popular among Hollywood stars and not only combined diversified diet is a flexible low-carbohydrate diets. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. It is based on a smooth decrease in the daily diet of carbohydrates, especially starchy (potatoes, bread, miscellaneous cereals, sugar), which makes organizm "burn" the accumulated excess fat. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. The specially selected combination of products stabilize insulin levels, and stimulate metabolism. Продолжительность диеты — семь дней. The duration of the diet - seven days. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa fat" has become a never successful if the following: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. The food is taken four times a day: breakfast - from 6 to 9 am, lunch - from 10 to 1 o'clock, noon - 2 to 4 pm, Dinner - 5 to 8 pm. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Breakfast plan not later than 2 hours after morning awakening, it is necessary to stabilize blood sugar. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. For breakfast, lunch, snack and dinner, choose something to one of three lists of specially designed products. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Breakfast: one thing from the list 1 and one thing from the list 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: one thing from the list 1, one thing from the list 2, and one thing from the list 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: one thing from the list of 1, one thing from the list 2, and one thing from the list 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Dinner: one thing from the list 1 and one thing from the list 2. Список 1 . References 1. Белки. Proteins. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Two eggs (scrambled eggs, fried eggs, boiled). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. One tea cup of cottage cheese - low-fat or 2% aqueous, low-fat. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml of skim milk or 120 ml non-fat yogurt and half portions of any product from the same list: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g lean pork ham (can be beef, turkey, chicken). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g of tuna or other lean fish (can be as many clams). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Two tablespoons of any nut paste (peanut, almond, etc.). 60 г любого низкожирного сыра. 60 g of any nizkozhirnogo cheese. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. One teacup boiled soybeans or soy cheese tofu. 30 г любых орехов. 30 g of any nuts. Список 2 . List 2. Фрукты/Овощи. Fruit / Vegetables. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Two tea-cups of any fruit or two pieces of one medium sized fruit (you can eat one piece at once, and the other later). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Six tea cups any raw vegetables or salad from them. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Three teacups of any vegetable, steamed (except peas and corn). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Fifteen of the tea cup corn or green peas. 60 г сухофруктов. 60 g of dried fruits. Список 3 . List 3. Углеводы. Carbohydrates. Один кусочек хлеба. One slice of bread. Один маленький оладышек. One little oladyshek. Четверть бублика. A quarter of a donut. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Half cup of cooked rice or pasta with tomato sauce. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Half a tea cup of boiled potatoes, or the same number of peas, beans, lentils or corn. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). One medium ear of corn or four cakes of corn flour (as thin as pita bread, and sugar). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g nizkozhirnyh crackers or potato chips. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Two tea cups popcorn without gravy. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. The best selection of fruits and berries for this diet: grapefruit, pear, dried apricots, with a slice of lemon, strawberry, cherry, or cherry.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 2) (total comments: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Posted by: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi? [07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Posted: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nice, it seems, dietka. Надо попробовать. We must try. Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |