News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Индийская диета Indian dietИндийская диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов: Indian diet involves daily consumption of the following products: 1) два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после); 1) two or three fruit (raw or dried during the meal, and before and after); 2) сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей; 2) raw vegetables, seasoned with sauce on the basis of natural yogurt, 20-percent cottage cheese, seaweed with tofu; 3) вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или ужин. 3) cooked vegetables, cooked in a pressure cooker (as stored vitamins and minerals), at least for lunch or dinner. Не забывайте о супах - горячих или холодных; Do not forget the soups - hot or cold; 4) блюда из злаков. 4) dishes from the cereals. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия); Do not overuse prepared cereal products (bread, rice, pasta); 5) три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог; 5) three dairy products: poluobezzhirennaya yoghurt, natural yoghurt, cottage cheese; 6) орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут). 6) nuts (almonds, hazelnuts, filberts, sunflower seeds, sesame). Примерное меню на день Sample menu for the day Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока. Breakfast: juice from fresh fruits or vegetables, tea (with a slice of lemon or with milk, but without sugar), cereal with a cup of skim milk. Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов. Dinner: cucumber salad with yogurt sauce and some sesame seeds and a plate of rice with lentils (three parts rice to one part lentils), and boiled carrots or semolina dish with beans and vegetables, or portion of a 20-percent cottage cheese and fruit salad. Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок. Dinner: salad with soy sprouts, tomatoes and mushrooms + Vegetable Casserole with a slice of country bread or two boiled eggs in a bag with spinach and a slice of toast or steak with soy vegetable cutlet + natural yoghurt and stewed apples.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |