|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa dieta grasaОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Uno de los más populares entre las estrellas de Hollywood y no sólo dieta equilibrada combinada es un poco flexible-las dietas de hidratos de carbono. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Se basa en un descenso suave en la dieta diaria de hidratos de carbono, especialmente con almidón (patatas, pan, cereales diversos, azúcar), lo que hace Organizm "quemar" el exceso de grasa acumulada. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. La combinación especialmente seleccionada de los productos estabilizar los niveles de insulina, y estimular el metabolismo. Продолжительность диеты — семь дней. La duración de la dieta - siete días. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa grasa" se ha convertido en un éxito si no el texto siguiente: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. La comida se toma cuatro veces al día: desayuno - 6 a 9 de la mañana, el almuerzo - 10-1, a mediodía - 2 a 4 pm, Cena - 5 a 8 pm. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Desayuno, a más tardar 2 horas después de despertar por la mañana, es necesario para estabilizar el azúcar en la sangre. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Para el desayuno, almuerzo, comida y cena, elegir algo a una de tres listas de productos especialmente diseñados. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Desayuno: una cosa de la lista 1, y una cosa de la lista 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Almuerzo: una cosa de la lista 1, una cosa de la lista 2, y una cosa de la lista 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Almuerzo: una cosa de la lista de 1, una cosa de la lista 2, y una cosa de la lista 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Cena: una cosa de la lista 1, y una cosa de la lista 2. Список 1 . Referencias 1. Белки. Proteínas. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Dos huevos (huevos revueltos, huevos fritos, hervidos). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Una taza de té de queso cottage - baja en grasa o 2% acuosa, baja en grasa. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. De 120 ml de leche descremada o 120 no ml-yogur grasa y porciones de la mitad de cualquier producto de la lista misma: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g de jamón magro de cerdo (puede ser carne de res, pavo, pollo). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g de atún o pescado magro de otro tipo (como las almejas pueden ser muchos). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Dos cucharadas de cualquier pasta de frutos secos (cacahuetes, almendras, etc.) 60 г любого низкожирного сыра. 60 g de queso de cualquier nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Un vaso de agua hervida soya o tofu queso de soja. 30 г любых орехов. 30 g de los frutos secos. Список 2 . Lista 2. Фрукты/Овощи. Frutas y hortalizas frescas. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Dos tazas de té de cualquier otra fruta o dos piezas de un tamaño mediano de fruta (se puede comer una pieza a la vez, y el otro más tarde). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Seis tazas de té de las verduras crudas o ensalada de ellos. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Tres tazas de té de cualquier vegetal, al vapor (excepto los guisantes y el maíz). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Quince de la taza de té o de maíz, los guisantes verdes. 60 г сухофруктов. 60 g de frutos secos. Список 3 . Lista 3. Углеводы. Hidratos de carbono. Один кусочек хлеба. Una rebanada de pan. Один маленький оладышек. Una oladyshek poco. Четверть бублика. Una cuarta parte de un donut. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Media taza de arroz o pasta cocida con salsa de tomate. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. La mitad de una taza de té de hervir las patatas, o el mismo número de guisantes, habas, lentejas o maíz. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Un oído medio de maíz o cuatro tortas de harina de maíz (tan delgado como el pan de pita, y el azúcar). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g de galletas nizkozhirnyh o papas fritas. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Dos tazas de palomitas de maíz sin salsa. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. La mejor selección de frutas y bayas para esta dieta: pomelo, peras, albaricoques secos, con una rodaja de limón, fresa, cereza, o de la cereza.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 2) (Total de comentarios: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06/03/2013 17:38:11] Publicado por: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07/02/2013 9:43:31] Publicado: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Niza, al parecer, dietka. Надо попробовать. Tenemos que intentarlo.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
