|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Любителей картофеля фри диета Los amantes de la dieta de patatas fritasЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Si te gusta comer papas fritas y pescado, que sin duda disfrutará de esta dieta. Además de los platos de pescado, que contiene la carne y para proporcionar una dieta variada. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Recomienda seguir esta dieta durante dos semanas, independientemente de la temporada. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. La capacidad de energía de la dieta - 1100 calorías para mujeres y 1500 - para los hombres. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Opciones alternativas de propuestas para obtener la gama completa de vitaminas y minerales. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Normas generales: comer abundantes frutas, verduras al vapor, hervidas o crudas - de "sin límites" establecidos. Но забудьте про масло! Pero olvidar el aceite! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Carga directamente sólo verduras con jugo de limón o especias sobre la base de hierbas. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): (Desayuno opciones alternativas propuestas): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a) 25 g de harina de avena en el agua con la adición de un sustituto de azúcar, media taza de leche descremada, una manzana, naranja, pera o fresas; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g de cereales, 140 ml de leche descremada en exceso de las necesidades diarias normales; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; a) Uno de pan tostado con 100 g de frijoles cocidos; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) dos pasteles de pescado, a la parrilla, tomates asados, un pan crujiente. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): (Almuerzo opciones alternativas propuestas): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; a) pan crujiente o un sándwich de dos rebanadas de pan con una de las cargas siguientes: 25 g de queso, queso cheddar, encurtidos, una cucharadita, 75 g de atún, pepino, 75 g de queso, un plátano, 50 g de jamón, tomate, de mostaza; para bocadillos, puede añadir un vaso de queso de pasta blanda o de baja yogur de grasa, un frasco de pasta de cangrejo, una bolsa de papas fritas o galletas crujientes; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g de patatas hervidas con piel, 150 g de frijoles cocidos; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) dos rebanadas de pan con una porción grande de ensalada de la línea "sin límites", 75 g de gambas, 175 g de fresas frescas; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) bajo plato de calorías de la sopa, 100 g de filetes de caballa, ensalada y una rebanada de pan untado con margarina; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) una hamburguesa de McDonald's, una manzana. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): (Cena opciones alternativas propuestas): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a 125) g CHOP, un círculo de piña, 125 g de patatas hervidas con piel, una cucharadita de margarina; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) 250 gramos de pollo asado oa la plancha (sin piel), dos rebanadas de papa frita, una gran porción de ensalada; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; a) 200 g de filetes de lengua, al vapor, 125 g de virutas; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) dos pasteles de pescado, croquetas de patata 75 g, dos cucharadas de frijoles cocidos; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) un palitos de pescado, una bolsa de papas (100 g), 50 g de guisantes. Десерты: Postres: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Elija entre una lista propuesta son dos tipos de fruta: manzana, naranja, pera, melocotón luz, 125 g de cerezas, dos kiwis pequeños, 75 g de uvas, 75 g de piña fresca, 175 gramos de frambuesas o fresas, dos mandarinas. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Puede reemplazar la fruta un vaso de vino, dos copas de aperitivo o dos palitos de pan con 12 g de queso rallado edamskogo. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Los representantes del sexo fuerte pueden complementar su menú del día con dos rebanadas de pan con untado con margarina, 250 ml de cerveza clara u oscura y un poco de fruta a partir del conjunto propuesto. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Contador de calorías de papas fritas de patata (valor calorífico indicado en la porción de 25 g): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; de espesor, bien rodajas de patatas fritas caseras - 65 calorías; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. rebanadas finas de fabricación casera - 80 calorías.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
