|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета Arthur dieta Agastona“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "South Beach Diet" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. Esta dieta, desarrollado por el cardiólogo estadounidense Arthur Agaston. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Necesidad de recordar una lista de productos permitidos y feliz de tenerlos en un razonable, pero no las cantidades minuto. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "South Beach Diet" está dividido en 3 fases: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). Fase dura 2 semanas, y ella es estricta (por este tiempo, perderá 6-7 kg). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. SEGUNDA FASE - hasta llegar al resultado deseado. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. La tercera fase - no es una dieta sino una forma de vida: se lo puede permitir casi cualquier cosa. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Sin embargo, Agaston recomienda no comer: papas, arroz blanco, pasta, pan de harina de trigo y los dulces. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. Pero no te preocupes, durante la primera fase y la segunda uno se acostumbra a comer correctamente. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. FASE 1 - DOWN WITH kilogramo adicional. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Dentro de dos semanas, está estrictamente prohibido: frutas, bebidas dulces y el alcohol! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Excluir de la dieta de los hidratos de carbono: pan, pasta, patatas (durante la segunda fase se incluirán) Usted debe comer carne de ternera magra, pechuga sin piel, pescado y quesos bajos en grasa. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Legumbres y hortalizas, también, será un poco - 150-200 gr. в день. día. Блюда готовьте на растительном масле. Platos cocinar en el aceite vegetal. Вечером побалуйте себя чашкой какао. Por la tarde Disfrute de una taza de cacao. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. OPCIÓN DE CURSOS BÁSICOS: 1 filete de alevines en la parrilla, se sazona con especias. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Verduras (por ejemplo, la cebolla verde, calabacín y tomate), cortado en trozos, se sofríen en aceite de oliva. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Poner en un plato y decorar con vegetación. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. FASE 2 - hábito de comer bien. Теперь ваше меню будет обширнее. Ahora, su menú será extenso. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Incluya en su dieta frutas y bayas. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Comer de todo el pan, cereales, muesli, copos de avena, sin refinar (entero) en la figura. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Debido a que los productos lácteos - leche de soja o leche descremada, yogur y queso cottage. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Bajar de peso, sin embargo, sería más lento que en la primera fase. Одно условие, не забывать заниматься спортом! Una condición, no se olvide de hacer deporte! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. OPCIÓN DE CURSOS BÁSICOS: filete de carne de vaca cortada en cubos, rociar con limón y deje reposar durante 15 minutos. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. A continuación, agregue la sal, repartidas en los pinchos y se fríen en aceite vegetal. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. Para presentar un kebab de arroz y rodajas de chile dulce. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. FASE 3 - ENJOY obtenidos. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Su tarea - para ahorrar peso, que ha hecho. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. De comer durante dos semanas en el sistema de Agastona, se vio que se puede comer mucho, pero para perder peso. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Ahora usted puede permitirse casi todo, excepto los productos enumerados anteriormente. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Aunque acostumbrados a una dieta equilibrada, es poco probable que desee volver a lo que era antes. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. OPCIÓN DE CURSOS BÁSICOS: los tomates cereza cortados por la mitad, mezclada con hojas de albahaca, aceite de oliva, vinagre. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Pechuga de pollo se frota con aceite de oliva y freír. Подавать с помидорами и зеленью. Servir con los tomates y las hierbas. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. Esta bebida es de al menos 1,5 litros de agua y bebidas - preferiblemente de té verde.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 2) (Total de comentarios: 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04/12/2013 16:57:03] Publicado por: valentina79 privet Slava! Slava Privet! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! Tozé ja na etotj Dite 1 denje, ja xozu v Fitnese 3 Raza v nidelu po 1-2 chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u menja ves 79,05. Rost 171, mne 27 let, i mne xochetca uznate más Mozno Molochniee produkti, naprimer nu Jogurt? tvorog Ile? kifir Ile? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute Krome Mjaso i ovoshej EEES? ile Tolko chto napisano V variante? Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt Mozno?
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09/10/2013 18:10:29] Publicado por: Gloria Я сам пробую. Lo intentaré. Эффект пока есть небольшой. El efecto es todavía pequeño. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. Estoy en una dieta durante dos días y la pérdida de 1 kg. Ура. ¡Salud!.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dieta agaston|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
