|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота Beslenme mide içinЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Amaç - sizin mide düz ve elastik sağlamak. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. O zaman ayakta ve ne zaman Sırtüstü yatarken aynı olmalıdır. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Tuz diyet çıkarılsın ve ürünleri tüketimini azaltmak bisküvi, kek olan büyüyen karın: Beyaz ekmek, seçin. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Düzenli yemeye çalışın ve orada az. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Diyetinizde yeterli portakal, limon suyu, su teresi salata olmalıdır. Пейте меньше кофе, но больше воды. Içki daha az kahve, ama daha su. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Kahvaltı () seçeneklerden birini seçin: а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) diyet yoğurt, bir portakal bir bardak; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Bir, iki çıtır ekmek haşlanmış yumurta. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Akşam Yemeği: 250 gr tavuk cilt (olmadan) veya balık, salata karışık büyük bir kısmı. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Akşam yemeği: Bir biftek, ızgara, 75 pişmiş fasulye g, bir portakal. Обед и ужин вы можете поменять местами. Öğle ve akşam yemeği ters olabilir. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Meze (iki her gün): Bir çikolata, sebze çorbası bir tabak. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Istenen etkiyi elde etmek için de fiziksel egzersiz yapmak önemlidir. Bir sandalye, sırt düz üzerine oturabilir, diz, ayak yere basıldığında kaydırılır. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Öne, alt çenenizin, nefes, ve karın kasları sıkın yavaş yavaş yere eğmek silah çekin. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Nefes, nefes ve başlangıç pozisyonuna dönün. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. 5 kez tekrarlayın ve kademeli olarak norm artırın.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 10) (toplam yorum: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Posted by: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Ben sağ temel ilkeleri: daha az tuz ve su (en az), ve ne kadar zaman - daha uzun, iyi ve alışık ada gerekmez biraz doesn't matter inanıyorum
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Posted by: Zina упражнение-отпад Egzersiz-Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Posted by: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Seni çok ve daha iyi kilo alamadım istiyorum!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Posted by: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche popravlys için Ny i dieta .. esli ja tak nashny, bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Posted by: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli j Ny i dieta .. esli j
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Posted by: Anna хм... Hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Egzersiz olmak tam bir saçmalık gibi görünüyor. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. Orada her fırsatta bu kolunu çok yüksek düşecek böyle bir diyet sonra sonra. диета - это образ жизни. diyet - yaşam tarzı. жизни, а не двух недель... iki hafta ziyade yaşam, ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Posted by: Olga сколько длится диета и сколько худеешь? Ne kadar diyet ve ne kadar hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Posted by: Lily Не написано сколько длится диета Pek yazılmıştır diyet sürer
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Posted by: I) а через какое время появляется результат? ama biraz zaman sonra, orada sonuç nedir?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Posted by: Alenka то что надо-супер для busy people ne süper olmalıdır meşgul insanlar için
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
