|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Долгосрочная диета Uzun vadeli bir diyetРассчитана на месяц. Aya hesaplanmıştır. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Eğer beklenen sonuçlar elde ediyorsanız, ancak kalmak bir kaçamak olarak tatlı yemek için bu kullanmayın! Первая неделя. İlk hafta. Понедельник Pazartesi Завтрак . Kahvaltı. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70 çavdar ekmeği g, jambon, çay küçük bir dilim Обед . Akşam yemeği. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100g ve sığır eti, 100g az yağlı ekşi krema, 1-2 küçük elma haşlanmış Полдник (15-16 часов) . Snack (15-16 saat). 100г ржаного хлеба и чай 100g çavdar ekmeği ve çay Ужин . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100g ve sığır eti, rendelenmiş havuç, 1 orta boy haşlanmış elma. Вторник Salı Завтрак . Kahvaltı. 70г ржаного хлеба, кофе 70 çavdar ekmeği, kahve g Обед . Akşam yemeği. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 patates ve 1 elma ya da armut. Полдник . Kuşluk snack. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100g çavdar ekmeği ve çay Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 yumurta, 250ml yoğurt, 200-300ml meyve suyu. Среда Çarşamba Завтрак . Kahvaltı. 100г сыра, чай 100g peynir, çay Обед . Akşam yemeği. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80g Derileri, 200-300ml meyve suyu sığır, 3 haşlanmış patates. Полдник . Kuşluk snack. 70г сыра и чай 70g peynir ve çay Ужин . Akşam yemeği. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 küçük elma, kefir ve 250 ml. Четверг Perşembe Завтрак . Kahvaltı. 100г черного хлеба, чай 100g kahverengi ekmek, çay Обед . Akşam yemeği. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80g ve sığır eti, 3 patates ve 1 elma haşlanmış Полдник . Kuşluk snack. 70г черного хлеба и чай 70 gr siyah ekmek ve çay Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 yumurta, 250ml yoğurt, 1 orta boy elma. Пятница Cuma Завтрак . Kahvaltı. Чай и вареное яйцо Çay ve yumurta haşlanmış Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100g onların derileri, 200ml meyve suyu sığır, 3 haşlanmış patates. Полдник . Kuşluk snack. 100г черного хлеба и чай 100g kahverengi ekmek ve çay Ужин . Akşam yemeği. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 salatalık veya domates ve 250ml yoğurt. Суббота Cumartesi Завтрак . Kahvaltı. 100г черного хлеба, чай 100g kahverengi ekmek, çay Обед . Akşam yemeği. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом rast.maslom ile salatalık ve domates salatası Полдник . Kuşluk snack. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100g ve sığır eti, elma ve çay haşlanmış. Ужин . Akşam yemeği. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 fincan yoğurt, 1 muz. Воскресенье Pazar Завтрак . Kahvaltı. Чай и вареное яйцо Çay ve yumurta haşlanmış Обед . Akşam yemeği. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100g tavuk, 4 patates, meyve suyu 200 ml haşlanmış. Полдник . Kuşluk snack. 100г черного хлеба и чай 100g kahverengi ekmek ve çay Ужин . Akşam yemeği. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 salatalık, 1 domates ve kefir 200 ml. Вторая неделя. Ikinci hafta. Понедельник Pazartesi Завтрак . Kahvaltı. Чай и яйцо Çay ve yumurta Обед . Akşam yemeği. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 3 patates, haşlanmış 1 domates 2 elma, Полдник . Kuşluk snack. 1 стакан фруктового сока 1 su bardağı meyve suyu Ужин . Akşam yemeği. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. salatalık ve rast.maslom ve 200ml yoğurt ile domates salatası. Вторник Salı Завтрак . Kahvaltı. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100g kahverengi ekmek, süt ile çay. Обед . Akşam yemeği. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 patates, 2 taze domates, 1 bardak meyve suyu Полдник . Kuşluk snack. Чай и яйцо Çay ve yumurta Ужин . Akşam yemeği. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70 gr siyah ekmek, kefir 200 ml Curdled. Среда Çarşamba Завтрак . Kahvaltı. Чай с лимоном и яйцо Çay limon ve yumurta ile Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100g onların derileri, sığır, 2 haşlanmış patates meyve suyu 1 bardak. Полдник . Kuşluk snack. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши Kefir veya Curdled ve çavdar ekmeği 70 g, 200 ml Ужин . Akşam yemeği. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Salatalık Salata, domates, patates ve çay haşlanmış. Четверг Perşembe Завтрак . Kahvaltı. 70г сыра, чай 70g peynir, çay Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100g ve sığır eti, 1 bardak meyve suyu haşlanmış Полдник . Kuşluk snack. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150ml yoğurt veya ekşi süt, 40g ekmek ve Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 yumurta, 30g peynir, 1 elma. Пятница Cuma Завтрак . Kahvaltı. Чай и 60-80г хлеба Çay ve 60-80g ekmek Обед . Akşam yemeği. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100g ile, adet ince kıyılmış ve rast.maslom ve 100ml meyve suyu sulu tavuk, 2 haşlanmış patates. Полдник . Kuşluk snack. 70г сыра и чай 70g peynir ve çay Ужин . Akşam yemeği. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 salatalık, 1 domates ve kefir 250 ml. Суббота Cumartesi Завтрак . Kahvaltı. 200мл кефира 60г черного хлеба Ekmek 200ml yoğurt 60g Обед . Akşam yemeği. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50g peynir, 2 patates, domates, çay Полдник . Kuşluk snack. 1 стакан фруктового сока и яблоко Meyve suyu ve elma 1 bardak Ужин . Akşam yemeği. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Mayonez, salatalık, çay Haşlanmış yumurta Воскресенье Pazar Завтрак . Kahvaltı. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Çay veya kahve, 100g siyah ekmek, peynir Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100g ile, rast.maslom ve meyve suyu 1 bardak lahana salatası haşlanmış sığır eti. Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока 2 elma Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 yumurta, 2 domates ve 200ml yoğurt. Третья неделя. Üçüncü hafta. Понедельник Pazartesi Завтрак . Kahvaltı. Чай с молоком и 50г сыра 50g çay süt ve peynir ile Обед . Akşam yemeği. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100g tavuk, salata: 2 patates, salatalık ve domates 2 haşlanmış haşlanmış Полдник . Kuşluk snack. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200ml yoğurt, 60g diyet ekmek Ужин . Akşam yemeği. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 patates, mayonez, çay, küçük ve 1 ile 1 yumurta elma Вторник Salı Завтрак . Kahvaltı. Чай и 50г сыра 50g çay ve peynir Обед . Akşam yemeği. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70g konserve zel.goroshka, 2 patates ve taze süt 200ml Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока 2 elma Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 yumurta, kefir veya Curdled 250 ml Среда Çarşamba Завтрак . Kahvaltı. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Çay veya kahve ve 100g ekmek (çavdar veya diyet) Обед . Akşam yemeği. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Domates ve yeşil, 1 fincan yoğurt ile Pişmiş yumurta Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 elma ve 1 bardak meyve suyu Ужин . Akşam yemeği. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100g ve haşlanmış tavuk veya et ve çay kendi suyu kızartılır. Четверг Perşembe Завтрак . Kahvaltı. 50г сыра, чай 50g peynir, çay Обед . Akşam yemeği. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 patates ve salatalık, domates ve rast.masla ve salata Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 elma ve 1 bardak meyve suyu Ужин . Akşam yemeği. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. Ekşi krema ve 200ml ile 150g az yağlı peynir veya yoğurt ekşi. Пятница Cuma Завтрак . Kahvaltı. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Çay veya kahve ve 100g çavdar ekmeği Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100g ve sığır eti, 2 salatalık ve domates 1 haşlanmış. Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Ужин . Akşam yemeği. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши Kefir veya Curdled ve 50g peynir ve 1 bardak Суббота Cumartesi Завтрак . Kahvaltı. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70gr kızarmış ekmek, sütlü çay Обед . Akşam yemeği. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 patates, rast.maslom ile lahana salatası Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока 2 elma Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 yumurta, 70g peynir, yoğurt 200ml Воскресенье Pazar Завтрак . Kahvaltı. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Çay veya sütlü kahve, 70 gr çavdar ekmeği Обед . Akşam yemeği. 100г отварной говядины или курицы, чай 100g ve sığır eti veya tavuk, çay haşlanmış Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Ужин . Akşam yemeği. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. 2 kızarmış yumurta ve 50g jambon, kefir 200 ml. Четвертая неделя. Dördüncü hafta. Понедельник Pazartesi Завтрак . Kahvaltı. Чай с молоком и 1 яйцо Çay süt ve 1 yumurta ile Обед . Akşam yemeği. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 patates ve rast.maslom ile haşlanmış lahana salatası Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Ужин . Akşam yemeği. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира Konserve zel.goroshka 60g, 50g diyet veya çavdar ekmeği, yoğurt 200ml Вторник Salı Завтрак . Kahvaltı. Чай и 100г ржаного хлеба Çay ve 100g çavdar ekmeği Обед . Akşam yemeği. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 patates ve 100 gr taze lahana nashikovannoy Полдник . Kuşluk snack. 200мл кефира или простокваши Kefir veya Curdled 200 ml Ужин . Akşam yemeği. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 yumurta, 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Среда Çarşamba Завтрак . Kahvaltı. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 bardak süt ve 70g diyet buğday ve somunları Обед . Akşam yemeği. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100g ve salata tavuk ve domates haşlanmış Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Ужин . Akşam yemeği. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. Mayonez, kefir 200 ml Curdled ile 1 yumurta. Четверг Perşembe Завтрак . Kahvaltı. 50г сыра, чай 50g peynir, çay Обед . Akşam yemeği. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 domates ve 100-120g çavdar ekmeği Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 elma ve meyve 1 bardak suyu Ужин . Akşam yemeği. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 patates, 70 gr sığır eti ve 200-250ml yoğurt. Пятница Cuma Завтрак . Kahvaltı. Чай или кофе и 1 яйцо Çay veya kahve ve 1 yumurta Обед . Akşam yemeği. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Salata: 3 salatalık, 2 haşlanmış patates ve mayonez 3 domates, (siz) ekşi krema yapabilirsiniz Полдник . Kuşluk snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 elma ve 1 bardak meyve suyu Ужин . Akşam yemeği. Яичница из одного яйца и чай Bir yumurta ve çay Pişmiş yumurta Суббота Cumartesi Завтрак . Kahvaltı. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70g çavdar ekmeği, 200ml süt Обед . Akşam yemeği. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60g konserve zel.goroshka, 2 domates, 2 salatalık Полдник . Kuşluk snack. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 elma, 1 muz ve 1 bardak meyve suyu Ужин . Akşam yemeği. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100g ve sığır eti, kefir veya Curdled 200 ml haşlanmış Воскресенье Pazar Завтрак . Kahvaltı. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Çay, diyet 70g buğday somunları Обед . Akşam yemeği. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 rast.maslom ile, taze lahana salatası haşlanmış patates Полдник . Kuşluk snack. 200-250мл кефира или молока 200-250ml yoğurt veya süt Ужин . Akşam yemeği. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100g tavuk eti, 1 yumurta ve meyve suyu 1 bardak haşlanmış
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 5) (toplam yorum: 5)[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Posted by: Lerika На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... Diyetin üçüncü gününde sert ..... iyi oturup ... çok zor değil ..).. oturup ... Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Sayılır kalori, günde yaklaşık 1000 kalori vardı, sen .... yaşayabilir О результатах пока говорить рано...) Sonuç şimdiye kadar konuşuyoruz yakında ...) посмотрим. görmek.
[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15.09.2013 18:46:24] Posted by: Agata вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? ben et daha bunu yerine yemem Oja örneğin wonder - balık haşlanmış?
[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Posted by: Natasha Диета хорошая. Diyet good. За первую неделю я потеряла 3 кг İlk hafta ben kg 3 kayıp
[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27.08.2013 17:15:21] Posted by: Lena Vsem privet. Vsem privet. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Segodnya u menya posledniy den 'etoy dieti. Za mesyac ya poteryala 10 kg . Za mesyac ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. No pomimo VESA teryaetsa bol'shaya chast 'ob'ema. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'etoy deki diete ne tak uzh i tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i chetvertoy deki neděle vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Zhelau vsem udachi.
[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26.08.2013 0:50:41] Posted by: Stacy проверим! kontrol etmek!
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
