|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Низкокалорийная длительная диета Uzun vadeli düşük kalorili diyetДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Ideal bir rakam elde etmek için, kolay değil ama çok gerektiğini herkes yapmak için çalışıyoruz. Но не за счет здоровья и красоты. Ancak sağlık ve güzellik masrafları değil. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "Yaşamak, yaşamak için değil" yemek - Eğer kilo vermek istiyorsanız bu her zaman hatırlamak gerektiğini söyledi. Bir adam gereken günlük kalori almalıdır., Bu kalori sayısını azaltmak için gerekli olduğunu, ancak sınırsız değil. Ortalama çalışma kadın tüketir yaklaşık 2 bin kalori. geçici olarak 1200 kalori sayısını azaltabilir.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ İLK HAFTA (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menü Menü A ve B her gün alternatif) А Bir Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Işe gitmeden önce: bir çay kaşığı bal, bayat beyaz bir parça ekmek ile sıcak bir bardak süt. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Ikinci kahvaltı: bir fincan çay, siyah ekmek, iki adet, ince, marul yaprakları ile iki tereyağlı. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Öğle: sebze çorbası, yeşil bezelye, şeker (bir çay kaşığı) ve limon suyu ile yağsız sığır eti, iki veya üç patates, meyve salatası bir parça ile kalın. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Öğle: iki domates veya domates suyu ve bisküvi bir bardak. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Supper: Bir bardak kefir, siyah ekmek, iki adet, ince tereyağlı ve maydanoz serpiştirilir. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Işe gitmeden önce: bir fincan çay, siyah bir parça ekmek, maydanoz serpilir. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Ikinci kahvaltı: Bir bardak kefir, bayat beyaz bir parça ekmek, 10-12 turp, biraz tuzlu. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Öğle yemeği: horseradish ile balık, iki veya üç haşlanmış patates maydanoz ile limon ve zeytin ya da diğer bitkisel yağ ile, yeşil salata serpilir. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Öğleden sonra snack: meyve veya meyve suyu ve bisküvi bir cam. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Supper: bir bardak süt, beyaz ekmek, iki dilim, bir fırında kurutulan, ve bal ile Anointed. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ İKİNCİ HAFTA А Bir Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Işe gitmeden önce: meyve veya sebze suyu, bir bisküvi bir bardak. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Ikinci kahvaltı: siyah ekmek iki parça, biraz tereyağı ve peynir, çay bir bardak. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Öğle yemeği: et iki köftesi, havuç salatası, jöle bir bardak. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: meyve, bisküvi. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Supper: Bir bardak kefir, reçel ile bayat beyaz bir parça ekmek. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Çalışma için ayrılmadan önce: süt, bal ile siyah bir parça ekmek ile bir fincan çay. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Ikinci kahvaltı: etli ekmek iki parça, iki domates, bir fincan çay. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Öğle yemeği: dik bir yumurta ile pancar çorbası, balık haşlanmış iki patates, yeşil salata. Полдник : стакан кефира и сухарик. Snack: kefir ve bir bisküvi bir bardak. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Akşam Yemeği: Bir bardak çay, iki dilim peynir, turp ve. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ÜÇÜNCÜ HAFTA А Bir Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Çalışma için ayrılmadan önce: kahve, bal ile siyah bir parça ekmek bir fincan. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Ikinci kahvaltı: yoğurt, tereyağı ile siyah bir parça ekmek, yumurta, turp haşlanmış. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Öğle yemeği: biftek, kavrulmuş kuru tava, ekşi krema, meyve suyu bir bardak salata gör. Полдник : фрукты, сухарик. Snack: meyve, bisküvi. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Supper: bir bardak süt, bayat beyaz bir parça ekmek, peynir. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Çalışma için ayrılmadan önce: bal, bisküvi ile Takao süt Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Ikinci kahvaltı: bir fincan çay, yağsız jambon ekmek iki adet, iki domates. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Öğle: pirinç, haşlanmış mantar, et suyu bir bardak, iki pişmiş elma. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: meyve, bisküvi. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Akşam Yemeği: Bir bardak çay, ekmek ve et, bir elma haşlanmış. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ DÖRDÜNCÜ HAFTA А Bir Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Işe gitmeden önce: bir bardak çay, bal ile bir bisküvi. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Ikinci kahvaltı: tereyağı ve peynir, iki elma ile siyah ekmek iki parça. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Öğle yemeği: sebze ile tavuk parçası, patates püresi, yeşil salata, puding iki yemek kaşığı. Полдник : морковный сок, бисквит. Snack: havuç suyu, bisküvi. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Supper: Bir bardak kefir, bayat bir parça ekmek. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Işe gitmeden önce: tereyağı ile bir bardak süt, siyah ekmek. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Ikinci kahvaltı: tereyağı ile bayat beyaz bir parça ekmek, iki yumuşak yumurta, çay, elma haşlanmış. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Öğle yemeği: az yağlı et suyu, domates soslu fasulye böbrek bir fincan, maydanoz, bir elma iki patates. Полдник : чашка кофе, сухарик. Snack: kahve ve bisküvi bir fincan. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Akşam yemeği: Karaciğer Pate, turp ekmek iki adet.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pomidor ekilmesi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
