|
 |
Диеты : Дієти: Воздушная диета Повітряна дієта
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Всі 7 днів однакові: Сніданок: чай без цукру, шматок хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. З 1 по 4 дні і 7й день однаковий: Полудень: запарених кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з 2 ложками йогурту. Понеділка Обід: каша гречана (без солі і цукру) з кефіром. Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти, перемішані з 2 ложками йогурту) + 2 склянки ананасового соку. вівторок Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулину, 1 морква, ложку квасолі. Всі згасити на олії, трохи підсолити). Вечеря: круте яйце, 100 г курячої грудки + 2 склянки ананасового соку . середу Обід: 100 грамів сала з скибочкою житнього хліба, нарізування 2 банани + 3 ст. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. ложки йогурту. Вечеря: картопляне пюре + 2 склянки томатного соку. четвер Аналогічний 1-го дня + 8 пігулок активованого вугілля. п'ятницю Полудень: фруктовий салат + півсклянки родзинок. Обід: рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, склянка кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку. суботу Полудень: 100 г нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю. Обід: гречка (без солі) + будь-які овочі і фрукти. Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру). неділя Сніданок, полуденок, обід, як у 2-й день. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Вечеря: 3 банани + склянка яблучного соку. Примітка: кефір і йогурт не більше 2%, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечерю - до 19.00.
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Добавить комментарий Додати коментар
Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
|
|
