Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
|
Диета против депрессии Дієта проти депресіїДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Дієта рекомендується для підвищення настрою та стабілізації емоційного фону. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Тривалість дієти становить від 3 до 7 днів. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Хоча дієта не вирішує основних проблем, що призвели до депресії, але організація правильного харчування сприяє підняттю настрою. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Для цього в раціон включені продукти, що сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), що містять вітаміни групи В, Е, антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Рекомендовані продукти: м'ясо кури, індичка, яловича печінка, риба (тунець, форель, скумбрія, сардини), морепродукти; яйця; свіже молоко і кисломолочні продукти, сир, овочі (морква, солодкий перець, зелена цибуля, помідори, горошок, селера, спаржа, патисони); фрукти (банани, цитрусові, ківі) і ягоди (чорна смородина, журавлина); бобові (квасоля, сочевиця); пшеничні висівки, горіхи; приправи (розмарин, естрагон, базилік, Регал); темний шоколад; настої трав (звіробою, м'яти, материнки). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. Під час дієти не можна вживати алкогольні напої, хліб, газовані напої, будь-яку їжу з жиром. Примерное дневное меню Примірне денне меню Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Сніданок: яйце некруто, хлібець з твердим сиром і листком петрушки, солодкий чай з шоколадом (30 г). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-й сніданок: фруктовий салат із ківі і мандарина з йогуртом, посипаний тертими горіхами. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Обід: індичка, тушкована з овочами в сметані, салат з помідорів і огірків з бринзою і оливковою олією, банани зі збитими вершками. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Полудень: м'ятний чай (стакан) з варенням з чорної смородини. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Вечеря: форель, запечена з сиром, салат з квасолі і спаржі, гарячий шоколад. На ночь: настой зверобоя (стакан). На ніч: настій звіробою (стакан).
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Добавить комментарий Додати коментарДевочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом". Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Печинка тушена|печінка тушена в сметані рецепт|печінка яловичина тушена|печінка тушена з цибулею|тушена печінка в сметані|печінка тушена в сметані|тушена печінка індича|рецепти із короля тушеного в сметані|тушена печінка|селен від депресії|тушена печінка рецепт говядина|gtxtym neirjdfyf e cvbnfyb|тушена печінка в сметані з морквою рецепт|рецепти тушена печiнка|печінка тушена|печінка тушена з овочами|печінка тушена рецепт|тушена печінка рецепт|риба тушена з овочами|рецепт банани із збитими вершками|тушена печинка|gtxbyrf neityf htwtgn Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |