
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Клубничная диета Полунична дієта

Клубника обладает множеством полезных свойств. Полуниця має безліч корисних властивостей. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Як протимікробної препарату полуниця використовується для лікування запальних захворювань носоглотки. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Що входять до складу ягоди дубильні речовини зміцнюють ясна. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Полуниця надає благотворний антистресову дію і допомагає підтримувати гарний настрій: 150 г з'їдених ягід швидко нейтралізують негативні емоції. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление! Під її впливом природним чином нормалізується обмін речовин і тиск! Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг. Крім того, на основі полуниці можна скласти літній раціон харчування, який допоможе позбутися за 4 дня від 2-2,5 кг.

1-й день 1-й день

Завтрак. Сніданок. Фруктовый салат (320 ккал). Фруктовий салат (320 ккал).
Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Спосіб приготування: 250 г полуниці промити, розрізати. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину яблука помити, видалити насіння, нарізати кубиками. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Половину банана очистити і нарізати шматочками. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда. Фрукти змішати з 50 г натурального йогурту (1,5%-ної жирності) і 1 ч. ложкою меду.

Первая закуска. Перша закуска. Клубничное молоко (100 ккал). Полуничне молоко (100 ккал).
Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда. Спосіб приготування: з 100 г полуниці приготувати пюре, додати 100 мл нежирного молока і 1 / 2 ч. ложки меду. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать. Влити в склянку, додати 50 мл мінеральної води (без газу), все перемішати.

Обед. Обід. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Салат з полуниці і спаржі (270 ккал).
Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л. Інгредієнти: 300 г білої спаржі, сіль, 150 г полуниці, 100 г огірка, 1 скибочку грудки індички, 1 / 2 ч. л. бульона в кубиках, 1 ст. бульйону в кубиках, 1 ст. л. л. лимонного сока, 1 ч. л. лимонного соку, 1 ч. л. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков. оливкової олії, 10 г рубаною петрушки, 20 г кедрових горішків.
Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Спосіб приготування: спаржу промити, очистити, грубі кінці видалити. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Нарізати шматочками і варити 5-8 хвилин в підсоленій воді. Слить воду. Злити воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Полуницю промити, нарізати кружальцями. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Огірок очистити і розрізати уздовж на тонкі скибочки. Грудку индейки нарезать полосками. Грудку індички нарізати смужками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Спаржу, полуницю, огірок і м'ясо розкласти на тарілці. Для соуса смешать 6 ст. Для соусу змішати 6 ст. ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. ложок води з бульйоном, лимонним соком, оливковою олією і петрушкою. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками. Салат полити соусом і посипати кедровими горішками.

Вторая закуска. Друга закуска. Клубничный йогурт (130 ккал). Полуничний йогурт (130 ккал).
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти. Спосіб приготування: 150 г полуниці промити, почистити, залежно від величини ягід розрізати навпіл або на чверті. 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. 75 г натурального йогурту (1,5%-ної жирності) розмішати з 1 / 2 ч. ложкою меду до однорідної маси і полити фрукти, додавши 2 ст. л. л. кукурузных хлопьев. кукурудзяних пластівців.

Ужин. Вечеря. Пикантный салат (330 ккал). Пікантний салат (330 ккал).
Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. Інгредієнти: 300 г картоплі, 1 / 2 цибулини, 1 / 2 пучка листового селери, 100 г полуниці, 50 г нежирного сиру, 50 г натурального йогурту (1,5%-ної жирності), 5 г рубаною петрушки, 1 ч. л . лимонного сока, соль, перец. лимонного соку, сіль, перець.
Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Спосіб приготування: картоплю помити і відварити в мундирі. Лук очистить и мелко порубить. Цибулю очистити і дрібно посікти. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Листовий селера ретельно промити, дрібно нарізати. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Полуницю промити, очистити і нарізати дрібними кубиками. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Нежирний сир змішати з натуральним йогуртом, петрушкою і лимонним соком. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. Отриману масу приправити невеликою кількістю солі і перцю. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Потім додати цибулю, селеру і полуницю. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. Злити воду з-під картоплі і подати його разом з сирно-полуничним кремом.

2-й день 2-й день

Завтрак. Сніданок. Хлеб с клубникой (200 ккал). Хліб з полуницею (200 ккал).
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. Спосіб приготування: 150 г полуниці промити, очистити, розрізати навпіл. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику. На 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з насінням соняшнику намазати 50 г сиру (20%-ної жирності), зверху покласти полуницю.

Первая закуска. Перша закуска. Экзотический коктейль (130 ккал). Екзотичний коктейль (130 ккал).
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Спосіб приготування: 150 г полуниці промити, очистити і приготувати пюре. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. Змішати з 50 г йогурту (1,5%-ної жирності) і 100 мл ананасового соку.

Обед. Обід. Блинчики с клубникой (450 ккал). Млинці з полуницею (450 ккал).
Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%-ної жирності), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. меду, 1 яйце, 50 г борошна, щіпка солі, 200 г полуниці, 1 / 2 ст. л. л. лимонного сока, 1 ст. лимонного соку, 1 ст. л. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока. концентрованого яблучного соку, 50 г яблучного пюре, 10 мл яблучного соку.
Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Спосіб приготування: молоко, мед і яйце перемішати, поступово додаючи борошно з сіллю. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Тесту дати постояти протягом 30 хвилин. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Полуницю промити і скропити лимонним соком. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. З тіста спекти на сковороді з антипригарним покриттям без додавання жиру 2 тонких ВМЙОЮЙЛБ. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Яблучне пюре злегка розігріти в маленькій посуді, додати яблучний сік. Перемешать с клубникой. Перемішати з полуницею. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков. Розкласти на млинчики і акуратно скласти їх у формі кульків.

Вторая закуска. Друга закуска. Клубничная пахта (120 ккал). Полунична пахта (120 ккал).
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Спосіб приготування: 150 г полуниці промити і очистити. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда. Приготувати з ягід пюре з додаванням 150 мл сколотин і 1 ч. ложки меду.

Ужин. Вечеря. Кочанный салат с клубникой (260 ккал). Головчастий салат з полуницею (260 ккал).
Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. Інгредієнти: 200 г кочанного салату, 1 / 2 стручки жовтого солодкого перцю, помідорів, 100 г полуниці, 30 г натурального йогурту (1,5%-ної жирності), 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. ложки нежирного сиру, 15 г лимонного соку, сіль, 4 хрустких хлібця.
Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Спосіб приготування: салат очистити, промити, подрібнити. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Стручковий солодкий перець промити, видалити зернятка і нарізати смужками. Помидор помыть, нарезать дольками. Помідор помити, нарізати часточками. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Полуницю промити, очистити і нарізати кружечками. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. Йогурт, сир, лимонний сік і 1 ст. ложку воды перемешать. ложку води перемішати. Соус приправить солью и перцем. Соус приправити сіллю і перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. Все ретельно перемішати і полити соусом. К блюду подать хрустящие хлебцы. До страви подати хрусткі хлібці.

Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Насолоджуватися ароматом полуниці і отримувати користь від її вживання можна цілий рік. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус. Для цього лише необхідно правильно заготовити полуницю, наприклад, приготувати полуничний оцет.

Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Для приготування 1 літра оцту 250 г полуниці промити, очистити і злегка придушити. Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. Залити 1 літром оцту з білого вина, розігріти до 40 градусів, перелити в пляшку і щільно закрити. Через 14 дней процедить. Через 14 днів процідити.

3-й день 3-й день

Завтрак. Сніданок. Мюсли с клубникой (310 ккал). Мюслі з полуницею (310 ккал).
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Спосіб приготування: 150 г полуниці промити і розрізати. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. З половини ягід, 50 мл солодкого молочної сироватки та 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. ложки концентрованого яблучного соку приготувати пюре і ретельно перемішати з 100 г нежирного сиру. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. Половину банана очистити, нарізати кружальцями, перемішати з полунично-сирною масою і 2 ст. ложками овсяных хлопьев. ложками вівсяних пластівців.

Первая закуска. Перша закуска. Клубничный кефир (140 ккал). Полуничний кефір (140 ккал).
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда. Спосіб приготування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл нежирного кефіру й 1 ч. ложки меду.

Обед. Обід. Сладкая дыня с клубникой (240 ккал). Солодка диня з полуницею (240 ккал).
Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты. Інгредієнти: 250 г цукрової або медової дині, 150 г полуниці, 1 дуже тонкий скибочку шинки, 1 гілочка м'яти.
Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Спосіб приготування: насіння дині вискобліть ложкою. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. Пл розрізати на невеликі шматки і очистити від шкірки. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Полуницю промити, нарізати на половинки. Все разложить на тарелке. Всі розкласти на тарілці. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Скибочка стегенця розрізати уздовж на дві половини і покласти поверх дині та полуниці. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Гілочку м'яти промити, струсити воду. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо. Крупно нарізати і посипати готову страву.

Вторая закуска. Друга закуска. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал). Апельсинове-полуничне пюре (140 ккал).
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда. Спосіб приготування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл апельсинового соку і 1 ч. ложки меду.

Ужин. Вечеря. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал). Овочеве асорті з гостреньким полуничним соусом (360 ккал).
Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста. Інгредієнти: 150 г картоплі, 100 г моркви, 100 г цвітної капусти, 10 г борошна, 30 г вершкового масла, 100 г полуниці, 80 мл молока (1,5%-ної жирності), сіль, перець, 2 скибочку хліба для тосту .
Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Спосіб приготування: картоплю очистити і нарізати дрібними кубиками. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Цвітну капусту промити, розділити на суцвіття. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Моркву почистити і нарізати дрібними кубиками. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Картоплю і моркву покласти на розігріту сковороду, змащену вершковим маслом, долити трохи води. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Тушкувати під кришкою приблизно 10 хвилин, не распарівая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Цвітну капусту покласти в сковороду і готувати під кришкою протягом 3-5 хвилин. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. Полуницю помити, очистити і розрізати на тонкі кружечки. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. 1 / 2 ч. ложки вершкового масла розігріти в маленькій посуді, пасерувати борошно. Влить молоко, посолить и поперчить. Влити молоко, посолити і поперчити. Добавить к соусу клубнику. Додати до соусу полуницю. Овощи соединить с клубничным соусом. Овочі з'єднати з полуничним соусом. К блюду можно подать зерновой хлеб. До страви можна подати зерновий хліб.

4-й день 4-й день

Завтрак. Сніданок. Сыр с клубникой (290 ккал). Сир з полуницею (290 ккал).
Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. Спосіб приготування: на 2 скибочки хліба грубого помелу намазати нежирного сиру. 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 30 г камамбера (30%-ної жирності) нарізати смужками. 70 г клубники промыть. 70 г полуниці промити. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб. Половину ягід розрізати на кружальця, разом з сиром покласти на хліб.

Первая закуска. Перша закуска. Витаминная смесь (210 ккал). Вітамінна суміш (210 ккал).
Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Спосіб приготування: 100 г полуниці промити. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину яблука очистити, нарізати шматочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Половину апельсина очистити, розділити на часточки. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре. З усіх названих продуктів, 1 ч. ложки меду і 150 мл солодкої молочної сироватки приготувати пюре.

Обед. Обід. Треска на клубнике (250 ккал). Тріска на полуниці (250 ккал).
Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока. Інгредієнти: 100 г салату, 150 г полуниці, 1 / 2 цибулини, 100 г філе тріски, 20 мл лимонного соку, сіль, перець, 20 мл оливкової олії, гірчиця на кінчику ножа, 1 ч. ложка яблучного соку.
Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить. Спосіб приготування: салат перебрати, помити і подрібнити. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Полуницю промити й нарізати кружечками. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Лук очистити і нарізати тонкими півкільцями. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Рибу промити, полити невеликою кількістю лимонного соку, посолити і поперчити. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. З 1 ч. ложкою рослинної олії злегка обсмажити з кожного боку. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. , Що залишився, лимонний сік змішати з 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. ложкою води, гірчицею, сіллю, перцем, яблучним соком і 10 мл рослинного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Салат, полуницю і цибулю покласти на тарілку, полити соусом. Треску положить сверху. Тріску покласти зверху.

Вторая закуска. Друга закуска. Маринованная клубника (140 ккал). НБТЙОПЧБООБС полуниця (140 ккал).
Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст. Спосіб приготування: 300 г полуниці промити, 1 1 / 2 мл ложки води змішати з 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. ложкою лимонного соку і 1 ч. ложкою меду. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Перемішати з фруктами, маринувати близько 30 хвилин. Подать вместе с 50 г йогурта. Подати разом з 50 г йогурту.

Ужин. Вечеря. Салат из овощей с соусом (300 ккал). Салат з овочів з соусом (300 ккал).
Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Інгредієнти: 100 г полуниці, 50 г натурального йогурту (1,5%-ної жирності), 50 г нежирного сиру, 5 мл лимонного соку, 100 г моркви, 5 мл яблучного соку, сіль і перець, 100 г листового селери, 100 г стручкового солодкого перцю. Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Спосіб приготування: полуницю промити, приготувати пюре з йогуртом і сиром. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Поєднати з лимонним і яблучним соком, посолити і поперчити. Овощи промыть и очистить. Овочі промити і очистити. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Видалити зернятка з стручки солодкого перцю і нарізати на тонкі часточки, моркву очистити і нарізати соломкою. Сельдерей порубить. Селера порубати. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом. Перед подачею на стіл овочі з'єднати з соусом.

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...