|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль הספרייה: Beauty & Style План ухода за собой? תוכנית הטיפול היא? Легко! קל!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. אז כל יום תמיד רוצה להיות יפה .... רזה, אנרגטי, עם חזק, השיער מבריק עור זוהר .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. אבל הטיפול נשים לעבוד לעתים קרובות אין לי זמן מספיק.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. בבוקר - העבודה שעונים, בערב - הביתה. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. תוכניות - שוכב באמבטיה, לנסות מסכה נס חדש - לאט מתפוררת תחת מתקפה של ניקיון, האכלה, צ 'אד, ואת משק הבית, אימות של שיעורים שעה נעימה שיחת טלפון חצי עם החבר הכי טוב. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. סלון יופי יהיה ללא הגבלת זמן להתעכב מסיבות שונות. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. ונראה לדאוג לעצמם, אבל איכשהו ... מן למקרה. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. ואת רוצה כל הזמן, עם תוצאה זהה קבע. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? כיצד לארגן את תהליך של עצמי קבוע לטיפול בבית? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? בתור התחלה - לשבת ולחשוב על זה עם מתן שעה בערך: מה ואיך אני יכול לעשות כדי תמיד להיות בכושר טוב? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. כל העולות על הנושא של מחשבה, זה אפשרי (ואפילו הכרחי) כדי להקליט אי שם פנקס. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: רשימה לדוגמה של מה "צריך" צפוי להיות כדלקמן: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. הדרכה (גול!) 2. 2. уход за телом и волосами; טיפול הגוף טיפוח השיער; 3. 3. целлюлиту – нет; צלוליטיס - לא; 4. 4. разное. Misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. זה לא הפעם הראשונה יוכל להבין את גודל - לשפר ולפתח את עצמם להיות אינסוף. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. אבל אם אתה להשתית - לפתח, למשל, תוכנית ברורה של היומי (לפחות בימי חול), טיפוח עצמי, יהיה הרבה יותר קל להוסיף משהו חדש, כמו תרגילים עם הכדור לפיתוח של חושניות. Итак, физкультура . לפיכך, פעילות גופנית. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». אתה יכול לטפס באתרים "נשים" של, להסתכל דרך עיתוני הנשים, או לקנות ספר או שניים מתוך הסדרה "כיצד למצוא דמות חטוב. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). שוב - מישהו יותר כמו Bodifleks (invigorates בסדר, אבל על חיות מחמד "שלך xki" ו "phy" צחוק עייף ביום השלישי), אירובי, callanetics .... באופן כללי, אנחנו צריכים לקחת את "שלהם" קבוצה של תרגילים (חזרה, הבטן, המותניים, אם כל חלק בגוף בעייתי במיוחד - ואת תשומת לבו יותר). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. לכבוש את התרגילים בבוקר צריך להיות 10-20 דקות, לא יותר - זה עדיין לא אימונים. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. אם אנחנו מאוד עצלן, אתה יכול לטעון את מהלך הערב. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. העוזרים טוב מאוד המקומי - התל, הפס האופקי (במיוחד שימח אותו בחזרה), חבל קפיצה. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. הבעלים של סימולאטורים משק הבית יכול להתמודד על אותם 2-3 פעמים בשבוע נוסף, טוב יותר בערב. С зарядкой разобрались. טעינה להבין. На очереди – уход за кожей . בתורו - בטיפוח העור. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. שוב, תוכנית, כל נציג של המין הוגן יהיה שלהם. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). כאופציה: מקלחת, ואז - כפפת עיסוי קשוח, מברשת לעיסוי רולר - כי יתפסו המפוארת - הטעם "החמישי" והאזורים הסמוכים בעיה, גורמת השמנת באזורים אלה ולא על הבטן (גם תוך כדי את העור בעדינות קמצוץ Tum). Пару слов о личике . כמה מילים על הפנים מעט. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. בבוקר זה רע מאוד אפילו שטף לסירוגין קר, ולאחר מכן מים חמים - ואת המצב הכללי של העור, וזה משפיע על הצבע לגמרי. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (לא פלא נשים יפנית, שפניהם מעריץ לעומת עלי הכותרת של דובדבנים לשיר רכות העור, להתאמן בשיטה זו במשך מאות רבות של שנים). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. קרם ואז - טוניק, לחות והזנה. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. דרך אגב, את הפנים אחרי הכביסה בניגוד הלא הכי טוב-מים מינרליים מוגזים, שטף, מבושל בערב (אפילו פשוט יותר - בקבוק עם נוזל איפשהו בפינה מבודדת של האמבטיה) ולאחר מכן לא לנגב - לתת לעור יבש על ידי עצמו. Потом – завтрак . ואז - ארוחת בוקר. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. בעת תכנון התפריט, עלינו לזכור תמיד - אנחנו נראים מאוד תלוי במה שאנו אוכלים. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. קאשי, ירקות, פירות, בשר רזה - עבור אלה המעדיפים ארוחת בוקר stouter, מיזלי - כל זה מצוין. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . הקפה לא רע מיץ לפחות לפעמים תחליף או תה ירוק. Прическа и макияж – само собой. השיער והאיפור - ידי עצמו. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». כמה דקות לעצמך, האהוב שלך, אתה יכול לחתוך החוצה לעבוד, למשל, בהפסקה מבית הספר לזכור את המוכר - "כתבנו, כתבנו, האצבעות שלנו עייפים". А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). ו בהפסקה אחר לעשות תרגילים לעיניים (אם אתה יכול לראות עמיתים עצבני מאוד, כאשר אתה מסובב את העיניים או לכסח אותם על האף, העיניים יכולות להיות עצומות). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. ו - ימין לשמאל, למעלה, למטה, קו המשולש, הפוכים, אופקי דמות ושמונה, עיגול, עצם את עיניו, להירגע. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. ואז לשפשף את הידיים זו נגד זו לכסות את העיניים שלך במשך דקה או שתיים - לתת להם לנוח בחום וחושך. Но вот рабочий день кончился. אבל יום העבודה הסתיים. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "אתה עצוב האנרגיה אפס?" מוצרי בהחלט לשרוד אם כל נשק, עשר דקות או רבע שעה לשכב - להסיר את הלחץ במשך היום. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. הגוף הוא נינוח, הרגליים כרית או שמיכה, ראשו מתרחק כל דאגות ובעיות, בעבר הקרוב. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. עבור אלו שמכירים את Auto-אימונים, הגיע הזמן לשים את הידע לפעולה. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. דרך אגב, לגרש את כל המחשבות, מועיל מאוד לראות את הנשימה שלך - זה צריך להיות עמוק, חלק נדירים. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). בערב - מקלחת, הפנים (כרגיל, טיהור, גוון, תזונה, הידרציה, הגנה). Примерная схема буднего дня может принять вид: חול תוכנית פעולה יכול לקחת את הטופס: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). בבוקר - לחייב (15 דקות), מקלחת ואחריו עיסוי בעיה של אזורים וליישם אותם קרם (15 דקות), בניגוד לשטוף (5 דקות), ארוחת בוקר בריאה, תסרוקת, איפור (30-40 דקות). В целом – час с небольшим. באופן כללי - עם קצת שעה. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). בעבודה - "Blitz-הדרכה" על הידיים והעיניים (באופן עקרוני, יש עכשיו גרסאות רבות של "התעמלות עבודה" עבור הגוף, לצייר את היתרון של אשר, אולי, לא שווה את זה). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). אחרי עבודה - לנוח 10-15 דקות לפני השינה - כל ההליכים הדרושים כדי לטפל הפנים, כפות הידיים והרגליים (10-15 דקות). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. שוב אני רוצה להדגיש: זה הוא - את ערכת מבוסס, זה יכול וצריך להעשיר, מוסף ולפתח. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. ביום רביעי, למשל - לשכב באמבטיה עם מרתח של עשבי תיבול, להגיש בקשה מסיכת פנים חדשות, להשתמש לקרצף את הגוף, ביום חמישי - לעטוף את השיער ביום שישי, לאחר סוף שבוע העבודה - מנוגדים אמבטיות לפנק את כפות הרגליים, פדיקור, ראשון - מניקור. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. במקרים אלה ניתן אפילו רשמה ביומן ולוח זמנים מראש, בתחילתו של שבוע העבודה. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. והכי חשוב - היה "שלו" התוכנית, להפעיל אותו באופן קבוע. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. הניסיון מלמד: היום הראשון של החיים "הערכה" היא לעודד על הבוקר הבא, רוצה לפצל שעון מעורר, לשים עשר דקות קודם לכן עבור טעינה, והעור מכוסה צמרמורות למחשבה בניגוד מקלחת. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. ובכלל, עצלן, ואת כאב שרירים, וגם במקרים דחופים מיד לבוא מאיפשהו .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. אבל, עשרה ימים לאחר מכן, הכל ייפול למקומו, ואת כזה "החיים נמדדים" הוא פשוט מהנה. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! וכמובן - יופי, רעננות ומצב רוח טוב!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина מאמרים טריים בקטגוריה "Beauty & Style": 7 סיבות כדי לשבור ציפורן, 10 מסגרת סמלים בסגנון, להוסיף לאוסף שלו של אביזרים מותרות, מסכות - אמבולנס עבור אדם, 10 מיתוסים על יופי, תוספות שיער - הבעיה מהירה לפתרון, פיך ארגמן , קוסמטיקה אלה על ... שיער קצר - מדי סקסי, האיש הטוב ביותר |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
