|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze -供給システムТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidzeこのシステムでは年間74キロで164（90）に電力が失わ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: 電源の基本ルール： НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). 朝食：高消化炭水化物と（ただし、もちろん、除外、チョコレート、kofety、お菓子、小麦粉）は、一日の始まり。 Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. 炭水化物から朝食を食べる：ドライフルーツ、果物、果実、食事パン、ミューズリー水にオートミール、全粒穀物、砂糖なしでどのようなことができます 。 Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.高消化管の健康的な朝食（例えば、穀物、ナッツ、フルーツ）は、エネルギーの必要な昇圧を行います。 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2朝食：低血糖、炭水化物やタンパク質です。 Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ.たとえば、果物の低脂肪のカッテージチーズ、または任意の野菜を食べる食べることができます。 Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.ここでは、徐々にタンパク質を摂取するに移動します。 ОБЕД: овощи и белок. ランチ：野菜とタンパク質です。 Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.たとえば、いずれか、またはotvarnymと生野菜/ロースト肉や魚などのシーフードをゆでた。 ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. ランチ：あなたが木の実を食べたり、いくつかの果実を食べる。 УЖИН: белок. ディナー：蛋白質。 Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.場合は、キュウリを追加できますがTamaz推薦を要求する飢餓の攻撃はほぼ任意の時間に。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
