|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль ライブラリ： ビューティ＆スタイル План ухода за собой?ケアプランとは？ Легко!簡単な！Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. だから 、 常に 、 毎日を美しくする....スレンダー、エネルギッシュで、と強く、つやのある髪とつやのある肌.... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. しかし 、 働く女性の世話を頻繁に十分な時間がありません。С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя.午前中は-労働者の時計は、夕方には-家庭。 Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой.計画-風呂の中で、新しい奇跡のマスクを試してうそ-徐々に掃除、給餌、 チャドの猛攻撃の下で崩壊しつつある、との世帯は、検証のレッスンと快適な時間と最高の友人と半分の電話での会話。 Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам.ビューティーサロン無期限に、さまざまな理由で延期されるだろう。 И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю.そしてそれは自分自身の世話をするが、何らかの形だが...ケースの場合で。 А хочется постоянно, с постоянным же результатом.絶えずには、永続的な、同じ結果をします。 Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях?どのように自宅で定期的に自己のプロセスケアを整理する？ Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме?の開始について-と座って約1時間かそこらでそれを提供すると思う：で、常に良い形になって何をどのようにすればできますか？ Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик.その思考の対象のすべての発生、それは（も）必要がどこかにメモ帳に記録することが可能です。 Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: のサンプルリストが何を"すべき"可能性があるとして以下のとおりです： 1. физкультура (утренняя зарядка); 1。 トレーニング （目標！） 2. 2。 уход за телом и волосами;ボディケア、ヘアケア; 3. 3。 целлюлиту – нет;セルライト-ない; 4. 4。 разное.その他 Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности.広がりを把握することができるそれはほとんどのは初めてだ-の向上と自己開発の無限大があります。 Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности.しかし、もしあなたの基礎を築く-例えば、開発には、毎日（平日は最低でも）、セルフケア、多くの官能的な開発のためのボールを使って演習のような何か新しいものを追加しやすくなるとの明確な計画。 Итак, физкультура .したがって、 物理的な運動。 Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру».あなたは"女性"のサイト、婦人雑誌や本、または2つのシリーズ"からの購入に目を通すにどのように格好の良い数字を見つけるまで登ることができる。 Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше).再び- Bodifleks以上のような誰か（を活性化罰金が、エアロビクス、callanetics ....一般的に、私たち（戻って""演習のセットを自分のピックアップする必要がありますあなたのペットのxki"と"PHYの"3日目に疲れ笑）以上、腹部、 腰、ボディが、特に問題の任意の部分-そして彼の注意以上）。 Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка.朝の体操を狙え10から20分、する必要がなくなる-それはまだ訓練だ。 Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер.もし我々は非常に遅延している場合は、夜に移動充電できます。 Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка.非常に良い家事-手押し車、水平バー（特に）、縄跳びを彼が帰っ喜んで。 Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером.家庭用シミュレータの所有者はそれらを2から3に余分な時間が1週間で、夕方にはもっと良い取引をすることができます。 С зарядкой разобрались.充電を考え出した。 На очереди – уход за кожей .ターンで- スキンケア。 Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя.再度、プログラムは、公正性のそれぞれの代表者たち自身のものだ。 Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать).オプションとして：、その後シャワー-タフなマッサージミット、ローラーマッサージブラシ-その空想をキャッチします- "5番目のポイント"とは、隣接する問題点は、これらの地域にはクリーム色の原因と私のお腹の上に（まあ中には皮膚優しく）おなかを挟まないように。 Пару слов о личике . 少し顔のいくつかの単語。 С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично.も、非常に交互に冷たいリンスが悪い朝、次にお湯-とは、皮膚の一般的な条件では、それの色を完全に影響を与えます。 (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). （結露の桜の花びらと比較して日本の女性が顔を崇拝驚きと皮膚の柔らかさ、実際に何百年にこのメソッドを歌う）。 Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем.それから-強壮剤、保湿や栄養クリーム。 Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама.ところで、最高の非炭酸ミネラル水、リンス、夕方に調理された一方、洗濯後の顔（でも簡単に-とのボトルは、バスルームには人里離れた隅に液体のどこかで）、そしてぬぐうしない-皮膚自体は乾燥させます。 Потом – завтрак .それから- 朝食。 Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся.ときは、私たちは常に忘れてはならない-私たちは非常に多くのデザインは、メニュー計画私たちが食べるに依存します。 Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет.菓子、野菜、果物、赤身の肉-人、ミューズリーstouter朝食を好むため-すべては、このために優れた。 Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем .コーヒーは、少なくとも時には代わりにジュースや緑のお茶は悪くない。 Прическа и макияж – само собой.ヘアメイク-自身による。 Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали».自分のため数分で、あなたの好みは、あなたを切ることができると仕事、たとえば、学校からの休憩中に、おなじみのを覚えて- "我々は、我々は、我々の指書き込み書き込みに疲れている。" А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). （もし、非常に神経質同僚は、ときに目を回転させたり、鼻の上に芝を刈る見ることができますまた、別の休みの間に目の演習を行うには、目）をクローズすることができます。 И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться.と-右、上、下左、トライアングルライン、反転、水平方向の8の字、サークル、リラックス、彼の目を閉じた。 Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте.その後、お互いに手をこすると1分または2つの目をカバー-温かさと暗闇の中に残りの部分を聞かせ。 Но вот рабочий день кончился.しかし、週休2日は終わった。 «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "悲しいとエネルギーをゼロに？では"確かに国内の場合は、すべて10分または15にキスを生き残るか横たわる -昼間のストレスを削除します。 Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих.ボディ、足、枕や毛布、彼の頭を離れて、すべての悩みや問題から、移動緩和され、過去と今後の。 Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело.人は、自動車に精通している訓練については、それは時間の行動に知識を活用する。 Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым.ところで、非常にあなたの息を見るに役立つすべての思考の距離を駆動する-それは、滑らかな深さにする必要がありますし、まれ。 Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита).夜には- 、（と、いつもの洗顔、栄養、水分補給、保護調シャワー）。 Примерная схема буднего дня может принять вид: 近似スキーム平日の形をとる可能性があります： 1. 1。 Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут).午前中は-問題のマッサージの後、シャワーエリア（15分）の充電とクリームに適用する（15分）、コントラスト、髪型、健康的な朝食（5分）を洗浄するメイクアップ（30-40分）。 В целом – час с небольшим.一般的な、少し時間-とします。 2. 2。 На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит).職場で- "電撃"手と目の（原則では、現在の作業の体操"の多くのバージョンは"体全体は、アールではなく、その価値はの利点は、おそらく塗料）トレーニング。 3. 3。 После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15).仕事の後-顔、手、足に（10-15分）気にする-すべての必要な手続きを寝る前に10-15分休憩する。 Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать.もう一度私が強調したいの：それは-スキームをベースに、豊かに補足すべきことができますし、開発する。 В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр.水曜日には、例えば-ハーブを煎じて風呂の中で、新しい顔のマスクのため、金曜日には、労働時間の終了後、髪をラップするために-風呂対照的な木のボディスクラブ、 -を使用し適用すると、ペディキュア、日曜日の足を甘やかすうそ-マニキュア。 Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели.これらの場合であっても日記やスケジュールを事前に、労働時間の初めに記録されることができます。 И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно.そして、最も重要なのは-彼の""プログラムは、定期的に実行する独自のでした。 Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе.経験を示しています：人生の最初の日"評価"は、次の朝を応援するためには、目覚まし時計を分割し、10分には、以前の充電に置くと皮膚をコントラストの考えただけで鳥肌が立つシャワー覆われている。 И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются….そして、怠惰な一般的に、筋肉痛、および緊急の場合にすぐにどこからか....来る Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие.しかし、10日後に、すべての場所に、このような"慎重な生活"だけで楽しくて分類されます。 И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение!また、コースの-の美しさ、快活と良い気分！
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина このカテゴリーでの新鮮な記事"美容＆スタイル"：、 スタイルのアイコンを10フレームワークの 爪を破る7理由で 、 豪華なアクセサリー、 マスク の彼のコレクション -人 の美しさは約10の神話、 ヘア拡張機能-迅速な問題は、 なたの真紅の口 を解決する ための救急車 に追加 、 それらの上で... ショートヘア-あまりにもセクシーで、 最高の男性 用化粧品 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
