Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Сидячий образ жизни диета Bir sedanter diyet


Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Eğer, o zaman gerçeği yavaş yavaş genişlik dağıtılır hiçbir şey şaşırtıcı bütün gün masa başında oturan harcama. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Durumu düzeltmek için, sana yeni bir diyet öneriyoruz. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Kolaydır dikkat: Tüm yemekler hızlı ve hazırlanması kolay ve kolay onlarla çalışmak sürebilir. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. Boş zaman fiziksel egzersizler tavsiye ederim.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Kahvaltı () seçeneklerden birini seçin:
а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 tahıl g süt ile;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) kavrulmuş domatesli siyah ekmek bir ekmek, peynir, bir çorba kaşığı;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; a) muz sandviç: kaba un iki dilim ekmek, bir muz, bal ve bir çay kaşığı dilimleri, doğal yoğurt veya yumuşak peynir, bir çorba kaşığı;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) margarin Anointed ile ekmek tost, bir yumurta portakal suyu, yarım bardak.

(250 калорий) (250 kalori)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Seçenekleri Öğle Yemeği (seçin):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; a) salata, bir elma veya portakal, soğuk cilt g tavuk (ezelî bir aşağıdaki dolgu sayısı: 50 ile bir sandviç büyük bir bölümü), turşusu turşu bir çay kaşığı; edamskogo 25 gr rendelenmiş peynir, bir çorba kaşığı düşük yağlı mayonez, 75 gr peynir, ince dilimlenmiş yeşil soğan ve salatalık;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g patates, derilerini, karışık salata, diyet yoğurt, 125 pişmiş fasulye veya 25 rendelenmiş peynir edamskogo g g bir bardak büyük bir bölümünde haşlanmış.

(250 калорий) (250 kalori)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): Akşam Yemeği () seçeneklerden birini seçin:
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; a) herhangi bir hazır düşük kalorili yemek, "sınırsız kümesinden karışık salata büyük bir bölümü yaptı;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; b) 150 g tavuk veya hindi, biraz sıvı sosu, 75 g kızarmış patates veya patates 125 g, derilerini de haşlanmış, "sınırsız kümesinden sebzeler;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a) 75 konserve domates sosu gelen ve 75 karides veya 100 g g tavuk haşlanmış olan spagetti g, biraz tavuk çorbası, veya 75 g nastrogannoy yağsız jambon ile karıştırılarak, yoğurt ve baharat, sebze veya meyve salatası bir bardak karışık.

(400 калорий) (400 kalori)

Десерты (выберите два варианта): Tatlılar () iki seçenek seçin:
два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. yumuşak meyveli peynir kuru şarap, dilimlenmiş şeftali veya Nektarin iki bardak, iki büyük kuru bisküvi.

(200 калорий) (200 kalori)


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact