Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Знаки зодиака Козерог, Водолей. Zodyak işaretleri Oğlak, Kova. Диета Diyet


КОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) CAPRICORN (22 Aralık - 20 Ocak)

Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Tuzaklar: sen sulu pudinglerde adore, taze pişmiş çörekler kokusu resist ve köfte yemek için seviyorum.

Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Sizin zayıf noktalarınızı: sizin diyet kalsiyum eksik, bu konuda dizlerinizi gevşek ve kırılgan kemikler konuşuyor.

Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Diyetinizin: Kendini bütün hafta elinde tutmak için, o zaman hafta sonu belli etmek edebilecektir deneyin.

Будни: Haftaiçi:

Завтраки (выберите один из вариантов): Breakfasts () tek bir seçeneği seçin:

а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; a) 25 g gevreği, süt çözünmüş, bir elma ya da armut;

б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. b) az yağlı yoğurt, bir fincan şekersiz meyve suyu, yarım bardak, bir portakal.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Seçenekleri Öğle Yemeği (seçin):

а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; sınırsız dizi karışık salata ekmek a) iki küçük dilimleri, peynir veya 12 gr az yağlı çedar peyniri, iki çorba kaşığı;

б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. b) az yağlı yoğurt, bir bardak, bir sabit yumurta veya tavuk bacak, bir, karışık salata büyük bir bölümü, iki çıtır ekmek ızgarada pişmiş haşlanmış.

Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Akşam Yemeği: 250 gr tavuk, karışık salata veya yeşil sebzeler büyük bir bölümünü cilt (olmadan), ızgarada pişmiş.

Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Hafta sonları: iki kez yoğun olarak iki gün boyunca yiyebilirsiniz. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. Kendinizi şımartmak pizza, herhangi bir garnitür ile kızarmış et köri.


ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) KOVA (21 Ocak - 18 Şubat)

Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Tuzaklar: size sandviç hayranıyım ve tüm çeşitleri: sucuk, peynir ve karaciğer pate ve her zaman mayonez, ketçap ve horseradish ile giyinmiş ile adore!

Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Sizin zayıf noktalarınızı: size idrara çıkma ile ilgili bir sorun varsa, ve bu şiş ayak bilekleri. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Egzotik spor - hala oldukça sessiz hafta sonları, şehir dışında yapılan, yakın doğası hakkında bir süre için unutun.

Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. Diyetiniz: su bol idrar geliştirmek ve Sandviç diyet bana sunan deneyin.

Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. Aşağıdakilerden birini seçin dolgu sayısı: 50 ile 75 gr ton balığı tuzlu tavuk veya yağsız jambon gram ekmek iki dilim bir sandviç hazırlayın sandviç çeşitleri dört bir gün - için, bir orta yağlı Cheddar peyniri, yağsız pastırma ve bir dilim muz, 25 g düşük ölçekli kavrulmuş domates, bir yumurta, pişmiş fasulye üç yemek kaşığı ile ızgara pişirilir. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. Bir garnitür sınırsız kümesinden karışık salata büyük bir bölümünü yemek.

Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: Artık, önerilen listeden bir yoğun atıştırmalar seçin dört sandviç bir menü oluşturduk:

а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; a) 75 gr yağsız et, bazı sıvı sosu, 75 g patates, lahana, havuç haşlanmış;

б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; b) 150 balık, ızgara, 150 gr patates, derilerini de haşlanmış mısır, iki çorba kaşığı, karışık salata büyük bir bölümü;

в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. c) kavun büyük bir parça, 125 gr yağsız kuzu, biraz sıvı sos, yeşil fasulye, brokoli, az yağlı yoğurt, bir fincan.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 1) (toplam yorum: 1)

[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] Posted by: OFA
похудение zayıflama


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Oğlak водолей ми|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact