Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Манекенщиц диета Modeller diyet


Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Nitekim, son yüzyıl modeli bile "sırasında ince, daha, podyum kat, düz, ince aşınmış Diyetler modeli hakim değildi kadar büyüdü. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Doğal olarak, ileri formları ile herhangi normal kadının tombul yakın hissediyorum. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Laetitia Casta 177 ve ağırlığı 55 olan onun tüm hayatı inceliği utandım büyümesine rağmen, gösteri için kilo oldu.

Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Modeli diyetin üçüncü hafta gıda dışında başka bir şey gelmiyor olabilir tanıdı. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Şu anda Fransızca çok daha fazla komplikasyon ile ilgili endokrinologlar mücadele, obezite gerçek bir tedaviden daha çok genç kadın, kilo, göre vardır. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Korkunç patolojik olan hatta ölüme neden olabilir - Gıda anoreksiya (ret) derece değişen uğrar, üç 15-25 yıl yaşında Fransızca!

И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Henüz tüm so bad eğer doğru ağırlık başlatmak kaybetme sorunu iken yürür ve fiziksel egzersizler hakkında unutmadan. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Burada da, hızlı ve verimli bir şekilde istenilen sonuç elde edebilirsiniz aşağıdaki bazı kuralları vardır. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. , Açlık hissi sadece rehberlik gıda alma ve hemen yemek durağı olarak açlık kaybolur. Получайте от еды удовольствие! Yeme zevk alın!

Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Huzurlu ve sakin bir ortamda yiyin ve zihin sakin durumda.
Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ateşkes karaciğer, çikolata ve diğer "zararlı Declare goodies! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Sizin girişimi uzak sadece arzu onları yemek için fueling bunları gizlemek için. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Daha iyi onun açlığı doyurmak için mutlu olurum. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Çünkü yararlı maddelerin çok içeren Özellikle küçük miktarlarda da, bu ürünler getirmek vücudunuzun parası, şüphesiz olacak!
Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Düşünmeyin tabu olarak belli ürünleri, yalnızca overeating yol açar.

Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Suçluluk duygusu olmadan, keyifle yiyin! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Böylece olası ruhsal bozukluklardan bu olumsuz rakam etkileyebilir kendini kurtar.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Amacıyla ve doldurmak yemek için kendilerini zorluklara maruz sizin duygularınızı, gıda deneyimlerini dinle. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Tam olarak ne acı olduğunu bilmek önemlidir açlık değil, susuzluk veya açlık kapris üzerindedir.
Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Deneyimlerini bir günlüğüne (gıda deneyimleri) kaydedin. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. O zaman kolayca kontrolsüz yemek nedenleri analiz edebilirsiniz.

He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Diye kaç kez, günde (üç veya daha fazla / az) yemek, ya da hafif bir akşam yemeği üzerinden bağlı olması gerektiğini kahvaltı ve akşam yemeği ile karşılaştırıldığında şaşkın. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. , Her birey yoktur kural ve bağlıdır varlığı ya da yokluğu açlık sadece. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Yavaş yavaş diyet uymak için, durmayan, kendi kendini dışarı için çalışır, bireysel güç kaynağı sistemi ve sürekli ona uygun.

Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Konserve gıdalar: Meyve ve mümkün olmalıdır taze sebze olarak kullanmayın.

Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Bir diyet değil daha bir daha 2 hafta. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Böyle bir diyet size uygun olacak, bir kaç ay diyet tekrarlayabilirsiniz.

Понедельник Pazartesi
Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Kahvaltı: sabit yağsız jambon (veya bir dilim), çay tatlandırıcı ile (kahve) meyve yoğurt haşlanmış yumurta.
Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Akşam Yemeği: kraker, salata, temiz su ile Soğan çorbası.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Akşam Yemeği: haşlanmış tavuk eti (100 gr), bir dilim peynir (50 g), yağsız yoğurt bir bardak.

Вторник Salı
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Kahvaltı: portakal, ekmek sotrubyami, çay 2 dilim.
Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Öğle Yemeği: bir karides salatası (100 gr), mayonez ile giyinmiş ve taze rezene serpilmis dana haşlama haşlanmış (80-100 gr) veya sığır eti, dolgu olmadan yoğurt.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Akşam Yemeği: Haşlanmış karnabahar (150 gr) soya sosu ile üniformalı patates, tatlandırıcı ile çay bir parça ekmek.

Среда Çarşamba
Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Kahvaltı: yağsız bir dilim jambon, polpachki yağsız peynir, çay tatlandırıcılar ile (kahve).
Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Öğle Yemeği: bir salata (100 gr) mantar haşlanmış, zeytinyağı, limon suyu ve yeşil soğan serpilmis stushenoy lahana, 2 kivi haşlanmış patates.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Akşam yemeği: balık yahnisi (100 g), dolgu olmadan yoğurt, yağsız yoğurt bir bardak.

Четверг Perşembe
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Kahvaltı: 25 gr müsli domates suyu, muz, tatlandırıcı ile kahve ile.
Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Öğle yemeği: sabit soğan ile, kızarmış orfoz fileto (100 gr) yumurta haşlanmış.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Akşam Yemeği: Taze sebze salatası, maydanoz ile bitkisel yağ, fasulye terbiye, patates, tatlandırıcı ile çay bir parça ekmek haşlanmış.

Пятница Cuma
Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Tatlandırıcılar ile Kahvaltı: bir çanta içinde hiçbir dolgu, yumurta ile yoğurt, çay.
Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Öğle Yemeği: (100 g), zeytinyağı, pirinç haşlanmış pancar Haşlama (100 gr) soya sosu veya ketçap, domates suyu ile.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Akşam yemeği: az yağlı peynir (100 gr), bir dilim peynir (50 gram), yoğurt dolgu olmadan, sıcak bir bardak süt.

Суббота Cumartesi
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Kahvaltı: süt ile 25 gr mısır gevreği, yoğurt dolgu olmadan, tatlandırıcı ile kahve.
Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Öğle yemeği: kızarmış biftek karaciğer yumurta (150 gr), dolgu olmadan yoğurt.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Akşam yemeği: kırmızı lahananın salata, zeytinyağı ile giyinmiş ve maydanoz, 2 kivi, tatlandırıcı ile çay bir parça ekmek ile serpilir.

Воскресенье Pazar
Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Kahvaltı: sert yumurta, peynir, bir dilim haşlanmış (100 gr), çay tatlandırıcılar ile (kahve).
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Öğle: taze lahana ve havuç, bitkisel yağ ve limon suyu, kızarmış mantarlar (100 g) ile görmüş ve haşlanmış pirinç salatası (100 gr), portakal suyu.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Öğle yemeği: senin açlık memnun etmek ve ağır meze önlemek, herhangi bir bardak meyve suyu içmek, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu.
Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Akşam Yemeği: yengeç çubukları (50 g), limon suyu ile boğulmuş, ağır ateşte pişirilmiş dana karaciğer (150 gr), sıcak bir bardak süt.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact