Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobik ve Fitness: SAĞLIK AT OFİSİ

[21.08.2013 8:00:00] Не расслабляться, или держим трицепс в тонусе [21.08.2013 8:00:00], rahatla Don't veya triseps tutmak toned То, что на дворе август и большая часть лета уже позади, совершенно не означает, что впереди уже не будет теплых дней, когда можно прогуляться в открытой одежде. Aslında Ağustos ayında avlu ve yaz çoğu bitti, bu yolun ne zaman açık bir kıyafet içerisine doğru yürüyüş yapabilirsiniz sıcak gün olmayacak anlamına gelmez. А у многих бархатный сезон и отпуск еще впереди, поэтому не стоит прекращать поддерживать мышечный тонус, а трехглавой мышцы плеча (трицепса) особенно. Читать далее >> Ve birçok kadife tatil sezonu ve henüz gelmek, bu nedenle kas sesi sağlamak ve triseps brachii (triseps), özellikle bitmiyor.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[10.08.2013 8:00:02] Фитнес в библиотеке [10.08.2013 8:00:02] Fitness Kütüphane Во многих публикациях, посвященных физкультуре и фитнесу в офисах, рассматривается в основном сидячий труд. Birçok yayınlar beden eğitimi ve ofiste fitness ayrılmış olarak, büyük oranda yerleşik eser olarak kabul edilir. А как же быть тем, у кого работа связана с постоянным движением, например, архивариусам и библиотекарям? Читать далее >> Ve olanlara iş ne hakkında arşivcilerin ve kütüphane gibi sürekli hareket içerir?> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[31.07.2013 8:00:02] Тренируем ягодицы на работе [31.07.2013 8:00:02] tren arka at work Из всего арсенала упражнений, которые эффективно нагружают ягодицы, «выпады» находятся в числе лидеров. Alıştırmaların toplam Arsenal'in etkin arka yük, "saldırı" liderleri arasında yer almaktadır. А если к ним добавить резиновый эспандер, то они становятся просто незаменимыми. Ve eğer lastik genişletici eklemek, daha sonra sadece yeri doldurulamaz vardır. Это особенно актуально для людей со сниженным тонусом мышц бедер от длительного сидения в офисе. Читать далее >> Bu özellikle düşük kas tonu olan insanlar için geçerlidir uzun ofiste oturan uyluk.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) (Açıklama: bildirin 4)

[20.07.2013 8:00:01] Крепкие плечи за 5 минут. [20.07.2013 8:00:01] Güçlü omuzlar 5 dakika. Часть 2 Part 2 Давно установлено, что красивая осанка — это основа элегантной походки любой девушки и эффектного внешнего вида. Bu uzun zamandır güzel duruş - şık bir yürüyüş temelinde, herhangi bir kız ve muhteşem bir görünüm olduğunu kurulmuştur. Одним из последствий неправильной осанки является такой визуальный эффект, как сведенные вперед плечи. Bir yanlış duruş ve sonuçları böyle bir görsel efekt, ileri omuz bir azalma olduğu gibi. Такой вид приобретается в результате снижения тонуса задней дельтовидной мышцы (задний пучок дельтовидной мышцы). Bu tip arka deltoid kasları (arka deltoid kas demeti) tonunu azaltarak kazanılır. Следствием этого является в частности «впалая» грудь. Bu sonucunda özellikle "batık" olduğunu sandık. Для большинства представительниц прекрасной половины это весьма актуальная проблема. Читать далее >> Kadınlar temsilcilerin çoğunluğu için çok acil bir sorundur.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)

[10.07.2013 8:00:00] Крепкие плечи за 5 минут [10.07.2013 8:00:00] Güçlü omuzlar için 5 dakika Среди многочисленных недостатков офисного труда, с точки зрения двигательной активности, существует одна проблема, о которой мало говорится в периодических изданиях. Ofis çalışma birçok eksiklikleri, motorlu etkinliği açısından, içinde var olan bir konu hakkında az olduğu dergilerde söyleniyor. Речь идет не о повышении, а, наоборот, о снижении тонуса трапециевидной и дельтовидной мышц, что приводит не только к нарушениям осанки (кифозы), но и к нестабильности плечевого сустава. Читать далее >> Bu bir artış değil, bu sadece duruş (kifoz) ihlal edilmesi değil, aynı zamanda omuz eklem istikrarsızlığa yol trapez ve deltoid kaslar, zil sesi azaltmak için.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[29.06.2013 8:00:01] Тянем резину – укрепляем трицепс [29.06.2013 8:00:01] lastik çekin - Triceps güçlendirir Как, не вставая с места, укрепить дряблые руки, особенно в области трицепса, который отчаянно пытается «повиснуть» на руке? Читать далее >> Ne kadar elde olmadan, hangi umutsuzca "el hang çalışıyor triseps, özellikle gevşek silah güçlendirmek için?> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[19.06.2013 8:00:00] Тянем-потянем. [19.06.2013 8:00:00] açılan çekin. Часть III Part III После долгого нахождения в одной позе возникает желание встать, потянуться и размяться. Arzusu, streç ayağa ve ısınmak için bir pozisyonda uzun kalmak sonra. Особенно часто такое желание появляется в офисе или во время длительных занятий за столом, например, при подготовке к экзаменам. Bazen de bir istek ofis görünmesini veya masada uzun oturumları sırasında, örneğin zaman sınavlara hazırlanıyor. Все это время одни мышцы находятся в постоянном статическом напряжении, а другие - относительно расслаблены. Tüm bu zaman, bazı kaslar sabit statik stres, ve diğerleri - nispeten rahat. Приведенные ниже упражнения помогут направить приток обогащенной кислородом крови к мышцам и заберут продукты распада, что улучшит питание мышц и, соответственно, ваше самочувствие. Читать далее >> Aşağıdaki alıştırmalar oksijen akışı-kaslara zengin kan göndermek ve ve kasların beslenmesi geliştirmek, dolayısıyla, sağlık.> Daha fazla bilgi> bozunma ürünleri take away yardımcı olacaktır Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)

[08.06.2013 8:00:01] Крепкие предплечья – залог безопасного вождения автомобиля. [08.06.2013 8:00:01] Güçlü ön kol - güvenli sürüş bir taahhüt. Часть 1 Part 1 В многочисленных статьях, посвященных физкультуре в офисе, в основном рассматривается проблема перенапряжения мелких мышц предплечий в результате длительной статической нагрузки (удержание ручки во время письма) или, наоборот, многочисленной динамической работы (например, за компьютером). Ofiste beden eğitimi üzerine çok sayıda makale olarak, çoğunlukla (yazma sırasında) veya kalem tutarak uzun süreli statik yük sonucu önkol aşırı voltaj küçük kas sorunu çözmeye çalışırken, aksine, büyük bir dinamik çalışma (örneğin, bilgisayar). Результатом и в том, и в другом случае является усталость и слабость предплечий. Читать далее >> Bir sonucu olarak ve aslında, başka bir durumda, bir yorgunluk ve önkol zayıflığı içinde.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[29.05.2013 8:00:01] Укрепляем тазобедренный сустав [29.05.2013 8:00:01] ortak hip güçlendirmek Существует мнение, что целенаправленно прорабатывать мышцы, отводящие бедро в сторону, необходимо для того, чтобы уменьшить объемы бёдер или убрать так называемые «ушки». Читать далее >> Amacıyla uyluk hacmini azaltmak veya sözde "kulak" olarak adlandırılan kaldırmak Bu kasıtlı kaslar keşfetmek, uyluğun çıkış tarafında gerekli olduğu düşünülmektedir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)

[18.05.2013 8:00:01] Плоский живот и упругие ягодицы [18.05.2013 8:00:01] düz karın ve kalça elastik Дефицит свободного времени в течение рабочего дня — проблема многих людей, во всяком случае, тех, кто получает за свой труд достойную зарплату. Iş günü içinde serbest zaman eksikliği - bir sorun pek çok insan, her durumda, o kendi emek iyi maaş için alırsınız. Поэтому полноценно нагрузить большое количество мышц достаточно сложно, особенно если учесть, что обеденный перерыв не резиновый, а терпение начальства, скорее всего, не бесконечно. Читать далее >> Bu nedenle, tamamen kas çok sayıda yüklü, özellikle bu öğle kauçuk ve makamların sabır, muhtemelen süresiz değildir dikkate zordur.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)