|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета Swedish dietШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. The Swedes are doing in the diet may focus on products such as buckwheat, milk, potatoes, vegetables and fruits. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Less attention is paid to meat, eggs and fish. 1 день 1 day Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Breakfast: a glass of milk, buckwheat porridge. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Dinner: 100 g of cheese, salad of tomatoes, green bell peppers, onions, a cup of warm milk. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Dinner: 3 boiled potatoes, 200 grams of cooked grated beets, tucked cream, a slice of bread. 2 день Day 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Breakfast: a glass of milk, buckwheat porridge. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Dinner: 250 g of boiled fish, 2 boiled potatoes, a bowl of green salad filled with vegetable oil. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Dinner: 200 grams of salad from shredded cabbage, tucked onions and vegetable oil, 1-2 eggs, hard boiled, a glass of milk. 3 день Day 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Breakfast: a glass of milk, 60 g of cheese, a small piece of bread. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Dinner: 250 g of fried chicken, 100 grams of salad from any raw vegetables, a glass of apple juice. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Dinner: 150 g of mashed potatoes, 80 g of cheese, a small piece of bread, a glass of milk. 4 день Day 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Breakfast: a glass of apple juice, 2 small toast. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Dinner: 100 g buckwheat porridge, a small piece of boiled meat, 150-200 g of apples and oranges. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Dinner: 100 g rice, 150 g salad of tomatoes, onions and filled with vegetable oil, a glass of milk. 5 день Day 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Breakfast: a cup of yogurt, orange. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Lunch: beef steak, 100 g of boiled potatoes, a cup of tea. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Dinner: 150 g strawberries or oranges, 200 grams of any fruit (apple, pear, plum, kiwi, etc.), a glass of apple juice. 6 день Day 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Breakfast: a glass of milk, 200 g of buckwheat porridge. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Dinner: 150 g boiled potatoes, 150 grams of boiled meat, apple, orange. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Dinner: 100 g rice, 200 grams of cabbage salad, cucumbers, green bell peppers, filled with vegetable oil and onions. 7 день Day 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Breakfast: a glass of milk, 150 g of rice porridge. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Dinner: 200 grams of boiled or fried fish, 100 grams of boiled potato, apple and orange, a cup of orange juice. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Dinner: a small steak, salad with any raw vegetables, a piece of black bread, apple, a glass of apple juice.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 2) (total comments: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Posted by: milli Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Oh, you think, because these Swedes and pounced on vegetables? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. and young people eat potatoes in 3 times less than today. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Spaghetti, pasta - this is the cornerstone:)) And the meat, and fish - the usual things (floor, looking at what part of the country live). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! In sport they tovarischi, engaged, SPORT! в любую погоду и любом возрасте. in any weather and at any age.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Posted by: Marina Здравствуйте! Hello! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Of course, I want to believe that such a diet will achieve results. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! But it seems strange that the diet includes buckwheat - the Swedes do not know about it! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. But eat only porridge in the morning (rather than as a garnish), it is true. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Yes, and dinner, as such they do not have: breakfast (hours 7 am) - Lunch (12) - Lunch (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. So that all meals must be in a reasonable time. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? There are "snack time":) - but we're not going to eat the buns, right? пусть даже и с молоком. even with milk.
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
