|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль المكتبة : الجمال و الأناقة План ухода за собой? خطة الرعاية؟ Легко! سهل!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. لذلك يريدون دائما كل يوم على ان تكون جميلة.... رفيعة ، نشيطة ، مع القوي ، الشعر والجلد لامعة اشعاعا.... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. ولكن لرعاية المرأة العاملة في كثير من الأحيان لم يكن لديك ما يكفي من الوقت.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. في الصباح -- العمل رايتس ووتش ، في المساء -- في البيت. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. خطط -- تكمن في الحمام ، ومحاولة الخروج جديدة معجزة قناع -- تنهار ببطء في ظل هجمة التنظيف ، والتغذية ، وتشاد ، والأسرة ، والتحقق من الدروس وممتعة ساعة ونصف محادثة هاتفية مع أفضل صديق. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. صالون التجميل سوف يتم تأجيلها لأجل غير مسمى لأسباب مختلفة. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. وعلى ما يبدو لرعاية أنفسهم ، ولكن ما... من حالة إلى حالة. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. وتريد باستمرار ، مع نفس النتيجة دائمة. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? كيفية تنظيم عملية النفس العادية للرعاية في المنزل؟ Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? لبداية -- أن نجلس ونفكر في تزويدها ساعة أو نحو ذلك : ما هي وكيف يمكنني القيام به من أجل أن يكون دائما في حالة جيدة؟ Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. كل ما ينشأ عن هذا الموضوع في الفكر ، فمن الممكن (بل والضروري) أن يسجل في مكان ما في المفكرة. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: وهناك قائمة من عينة ما "يجب" من المرجح أن تكون على النحو التالي : 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. التدريب (هدف!) 2. 2. уход за телом и волосами; هيئة الرعاية والعناية بالشعر ؛ 3. 3. целлюлиту – нет; السيلوليت -- لا ؛ 4. 4. разное. متفرقات. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. أن هذه ليست المرة الأولى أن تكون قادرة على ادراك ضخامة -- لتحسين وتطوير نفسها لتكون اللانهاية. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. ولكن إذا كنت تضع الأساس -- إلى تطوير ، على سبيل المثال ، خطة واضحة ليومية (على الأقل خلال أيام الأسبوع) ، من شأنه أن الرعاية الذاتية ، ويكون من الاسهل بكثير ان تضيف شيئا جديدا ، مثل التمارين مع الكرة لتطوير شهوانية. Итак, физкультура . وبالتالي ، ممارسة الرياضة البدنية. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». أنت يمكن أن تتسلق على المرأة "في" المواقع ، وننظر من خلال السيدات والمجلات ، أو شراء كتاب أو اثنين من سلسلة "كيف تجد الرقم رشيق. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). مرة أخرى -- أكثر شخص مثل Bodifleks (ينعش يرام ، ولكن على مدى بالقط xki "و" phy "الضحك بالتعب في اليوم الثالث) ، والتمارين الرياضية ، callanetics.... وعلى العموم ، نحن بحاجة لالتقاط" الخاصة "على مجموعة من التمارين (الى الوراء ، البطن والخصر ، وإذا كان أي جزء من الجسم وخاصة إشكالية -- واهتمامه أكثر). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. تحتل تمارين الصباح ينبغي 10-20 دقيقة ، لا أكثر -- لا يزال الامر التدريب. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. إذا أردنا كسول جدا ، يمكنك التحرك من أجل توجيه الاتهام الى المساء. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. جيد جدا خادمات المنازل -- بارو ، العقلة (لا سيما ويسر له مرة أخرى) ، القفز على الحبل. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. مالك المحاكاة المنزلية يمكن التعامل عليها 2-3 في أوقات إضافية في الأسبوع ، على نحو أفضل في المساء. С зарядкой разобрались. اتهام حظيت بها. На очереди – уход за кожей . في المقابل -- للعناية بالبشرة. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. مرة أخرى ، في البرنامج ، من شأنه أن كل ممثل من جنس ونزيهة تكون خاصة بهم. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). كخيار : الاستحمام ، ثم -- قفاز صعبة للتدليك ، مدلك الفرشاة الدوارة -- التي سوف الصيد الهوى -- من "النقطة الخامسة" ومشكلة المناطق المجاورة ، مما تسبب في كريم الى هذه المناطق وعلى بطني (وأيضا في حين أن الجلد بلطف لقرصة توم). Пару слов о личике . كلمات قليلة عن وجهه قليلا. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. في الصباح هو سيء للغاية حتى تشطف بالتناوب الباردة ، ثم الماء الساخن -- والحالة العامة للجلد ، وهذا يؤثر على لون الوجه الأكمل. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (ولا عجب المرأة اليابانية وجوههم المعجب بالمقارنة مع بتلات الكرز والغناء الحنان من الجلد ، وممارسة هذا الأسلوب لعدة مئات من السنين). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. ثم -- منشط ، وترطيب وتغذية كريم. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. من جانب الطريق ، وبعد غسل الوجه النقيض من أفضل غير الغازية المعدنية المياه ، وتشطف مطبوخ في المساء (حتى أبسط -- زجاجة مع السائل في مكان ما في ركن منعزل من الحمام) وبعد ذلك لا يمحو -- السماح للجلد الجاف في حد ذاته. Потом – завтрак . ثم -- وجبة الإفطار. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. عند التخطيط القائمة ، يجب علينا أن نتذكر دائما -- نحن ننظر إلى حد كبير يعتمد على ما نتناوله من طعام. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. كاشى ، الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون -- لأولئك الذين يفضلون الإفطار شجاع ، هذا المزيج -- جميع ممتازة لهذا. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . القهوة ليست سيئة على الأقل في بعض الأحيان بديلا العصير أو الشاي الأخضر. Прическа и макияж – само собой. الشعر والماكياج -- في حد ذاته. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». بضع دقائق لنفسك ، والمفضلة لديك ، يمكنك قصها والعمل ، على سبيل المثال ، خلال استراحة من المدرسة إلى أن نتذكر ما هو مألوف -- "كتبنا ، كتبنا ، أصابعنا تعبوا". А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). وخلال آخر فترة انقطاع على القيام بتمارين للعين (إذا كان يمكنك ان ترى بعض الزملاء في حالة عصبية شديدة ، عند استدارة العينين أو جز منها على الأنف ، ويمكن أن تكون عيون مغلقة). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. و-- اليمين واليسار ، إلى أعلى أو أسفل ، مثلث الخط ، والمقلوب ، والشكل الأفقي ثمانية ، دائرة ، أغلق عينيه ، والاسترخاء. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. ثم فرك اليدين بعضهم ضد البعض الآخر ، وتغطي عينيك لمدة دقيقة أو اثنتين -- السماح لهم الراحة والدفء في الظلام. Но вот рабочий день кончился. ولكن يوم العمل قد انتهت. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "هل أنت حزين والطاقة عند مستوى الصفر؟" المنزلي بالتأكيد البقاء على قيد الحياة اذا كنت كل القبلات ، عشر دقائق أو خمسة عشر الاستلقاء -- إزالة الإجهاد خلال النهار. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. والجسد هو الاسترخاء ، وقدم وسادة أو غطاء ، ورأسه يتحرك بعيدا عن كل الهموم والمشاكل ، والسابقة والقادمة. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية في صناعة السيارات في التدريب ، وحان الوقت لوضع المعرفة في العمل. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. بالمناسبة ، لإبعاد كل الأفكار ، ومفيدة جدا لمشاهدة أنفاسك -- ينبغي أن يكون عميقا ، على نحو سلس وغير متكررة. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). في المساء -- الدش ، على الوجه (كما هو معتاد ، والتطهير ، التنغيم ، والتغذية ، والماء ، والحماية). Примерная схема буднего дня может принять вид: مخطط تقريبي أيام الأسبوع يمكن أن يأخذ شكل : 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). في الصباح -- الشحن (15 دقيقة) ، يليه الاستحمام عن طريق تدليك لمشكلة المناطق وتطبيقها على كريم (15 دقيقة) ، وعلى النقيض لغسل (5 دقائق) ، وجبة فطور صحية والتسريحة والماكياج (30-40 دقيقة). В целом – час с небольшим. بصفة عامة -- مع قليل من ساعة. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). في العمل -- "مداهمات - تدريب" للأيدي وعيون (من حيث المبدأ ، وهناك الآن العديد من إصدارات "العامل الجمباز" لكامل الجسم ، والطلاء والاستفادة منها ، وربما ، لا يستحق ذلك). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). بعد العمل -- راحة لمدة 10-15 دقيقة قبل الذهاب الى النوم -- كافة الإجراءات اللازمة لرعاية الوجه واليدين والقدمين (10-15 دقيقة). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. مرة أخرى أود أن أؤكد : فهو -- على أساس هذه الخطة ، فإنه يمكن وينبغي أن تثري واستكمال وتطوير. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. يوم الاربعاء ، على سبيل المثال -- تكمن في حمام مع ديكوتيون من الأعشاب ، وطلبا للحصول على قناع وجها جديدا ، واستخدام وفرك الجسم ، يوم الخميس -- التفاف الشعر يوم الجمعة ، بعد انتهاء ساعات العمل الأسبوعية -- المتناقضة الحمامات تدليل القدمين ، باديكير الاحد -- تقليم الأظافر. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. يمكن لهذه الحالات حتى يتم تسجيلها في مذكرات والجدول مسبقا ، في بداية أسبوع العمل. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. والأهم من ذلك -- كان له "الخاصة" البرنامج ، وتشغيله بشكل منتظم. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. وتبين التجربة : في اليوم الأول من الحياة "تقييم" هو للتعبير عن فرحتهم في صباح اليوم التالي ، تريد تقسيم المنبه ، وضعت على عشر دقائق في وقت سابق للشحن ، والجلد مغطى قشعريرة في الفكر وعلى النقيض من الاستحمام. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. وبصفة عامة ، كسول ، وآلام في العضلات ، والحالات العاجلة فورا يأتي من مكان ما.... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. ولكن ، وبعد عشرة أيام ، سيكون كل شيء تقع في المكان ، وهذه "الحياة تقاس" هو ببساطة ممتعة. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! وبطبيعة الحال -- الجمال ، وحيوية ومزاج جيد!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина المواد الطازجة في فئة "الجمال ونمط" : 7 أسباب لكسر الظفر ، 10 إطارا للأيقونات النمط ، إضافة إلى مجموعته من الاكسسوارات الفاخرة ، أقنعة -- سيارة إسعاف تابعة لشخص ، 10 أساطير عن الجمال ، والشعر -- المشكلة السريع لحل ، لدنك الفم قرمزي. ، مستحضرات التجميل لأكثر من تلك... الشعر القصير -- جدا مثير ، وأفضل رجل |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
