|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета כרוב-Apple-דיאטה כתוםКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. כרוב, תפוחים, תפוזים המסיק האחרון, כמו גם אגס זול בננה ניתן את הבסיס שני מדהים בשבוע לפרוק דיאטות הטיית kletchatochnym. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. סיב, בניגוד ויטמינים, השתמרה היטב ירקות ופירות במהלך אחסון ממושך. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "סיב - מזון גס על המותניים דק" - אלה הן את הסיסמה העיקרית של הדיאטה הזאת. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. בוא נתחיל עם המנהלת: ויטמינים במוצרי כי שכב כל החורף, לא. Они все развалились за зиму. הם כל התמוטט במהלך החורף. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. שפע של ויטמין C היא רק פרי svezhesorvannyh. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. אז לפני שאתה מתיישב על דיאטה kletchatochnuyu, בבקשה להיות "Multinatom" או קצת יותר מורכבות ויטמין מינרל. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. תפוחים, תפוזים וכרוב ניתן להשתמש לא רק היום וחטיפים בערב וסלט פירות. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. עם העזרה שלהם, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את התוכן הקלורי של ארוחות בוקר וצהריים. Завтрак ארוחת בוקר Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. תרגישי כוס תה (קפה), כריך חם. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. חתיכת (15 על ידי 7 אינץ ', בעובי של ס"מ לא יותר מ 1) של דגנים או לחם שיפון או להפיץ חמאה על הלחם שכבה דקה של חמאה או מרגרינה, זה מקל על פרוסת תפוח או כתום או כרוב, מלמעלה לשים פרוסה דקה של גבינה דל שומן (או ומפזרים הגבינה המגוררת) וכל המקום הזה יופי בתנור, עוף לצליה או מיקרוגל. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. צריך לחכות עד הגבינה נמסה, אבל לא כריך ומטגנים. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). כריך צריך להיות חם אבל לא חם (מנסים לעשות הוא לא חם ולא קר - הטמפרטורה של האוכל צריך להיות 18-45 מעלות). ВКУСНО! טעים! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. כריך כזה לארוחת בוקר אתה יכול לאכול שניים או אפילו שלושה, אבל לא יותר. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. שני מלא חטיף זמן: תפוח או אגס או כתום. Чай - без ограничений. תה - בלא כל מגבלות. Лучше зеленый. ירוק הכי טוב. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. קפה - לא יותר משתי כוסות ביום, כולל ארוחת בוקר. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). מים מינרליים - בלא כל מגבלות, אבל נוזלים מצטבר ליום לא יכול להיות יותר מ 2 ליטר (לא בכוח את הכליות), ולשם שינוי לא יותר משתי כוסות (לא למתוח את הבטן). Обед ארוחת ערב Салат (четыре варианта): (סלט ארבע אפשרויות): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. סלט כרוב תפוח, מעורב נמוך מיונז קלוריות או שמן צמחי. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). סלט כרוב, תפוזים, בננה ותפוחים ללא תדלוק (בננות במקום מילוי). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. פרוס דק סלט כרוב עם גזר קוריאני או סלק במקום תיבול בשיעור של 50 גרם של גזר קוריאני / סלק + 250 גרם של כרוב. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. כרוב עם מיונז, רוטב סויה ושום. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! אף אחד ארבעה אפשרויות מלח סלט הוא לא הוסיף! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. היא כבר מציגים את הגזר קוריאנית וסלק, רוטב סויה, מיונז, סלט עם בננות - מתוקה, מלח, ושם לא צריך. Первое блюдо (три варианта): הארוחה הראשונה (שלוש גרסאות): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. בורש להישען - ניתן להוסיף כפית שמן צמחי חצי ליטר. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. צום Schi - אתה יכול לזרוק את הקוביות "קנור" או "Gallina בלנקה" או "מגי" לליטר. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. מרק ירקות עם גבינה לבנה גבינה מותכת (גבינה או מרק בצל גבינה ופטריות) - גבינה חצי stogrammovogo לליטר. Второе блюдо (четыре варианта): המנה השנייה (ארבע אפשרויות): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. עוף (ללא עור) - 150 גר ' 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. דג מבושל או מבושל - 150 גר ' 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. פשטידת גבינה או עוגות גבינה - 200 גר ' 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. אפוי עם שמנת חמוצה ותפוחי אדמה ירוקה. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. קינוח - לפתן פירות של תפוחים, תפוזים, אגסים ללא סוכר. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! ארוחת ערב - לא יאוחר מאשר שלוש שעות לפני השינה! 4 варианта: 4 אפשרויות: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). כרוב מטוגן (אופציה). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. אפשרות אחת - תבשיל-blende: כרוב להתבשל על אש נמוכה עם בצל ושום פרוסת נקניק מעושן או נקניק, היא ספוגה בניחוח וליצור אשליה גמורה של מנות בשר. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. חביתה משתי ביצים עם כרוב קצוץ. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. שני בננות גדולות או שלושה קטנים. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. סלט פירות עם דבש ו / או צימוקים, אפשר לזלול יוגורט. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. לפני השינה - כוס קפיר, יוגורט או תפוח גדול או אגס או כתום. Общие правила: חוקים כלליים: - Соли по минимуму. - מלח עד למינימום. Хватит той соли, что и так есть в еде. מספיק מלח, ולכן הוא אכילת. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. עדיף להשתמש במקום מלח לתיבול צמחים. - Ничего жареного! - שום דבר מטוגן! Только тушеные блюда! Stews בלבד! - Сахара по минимуму. - סהרה לכל הפחות. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. אם אתה יכול לעשות את זה בלי לגמרי, יותר טוב. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. אל תפחדי להישאר ללא סוכרוז - הוא נמצא כל פירות וירקות. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - לאכול לאט - אחד לא רודף אותך. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - ליהנות מארוחה - למעשה כל לתאר מנות טעימות כאלה! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - לא לשלב ארוחה עם קריאה או טלוויזיה, אבל זה לא מרגיש לטעום, לבלוע, בלי לחקור, ועל הרוויה אינה מתרחשת. Весенние диеты иногда творят чудеса. האביב דיאטות לפעמים לחולל ניסים. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! לשבת על הפרשה עבור שתי שבועות, יחד עם מאמץ פיסי - אל וחמישה סנטימטרים במותן נעלם!
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
