|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Любителей картофеля фри диета חובבי הדיאטה תפוחי אדמה מטוגניםЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. אם אתה אוהב לאכול צ 'יפס ודגים, אתה בוודאי ליהנות הדיאטה הזאת. בנוסף מנות דגים, הוא מכיל את הבשר כדי לספק תזונה מגוונת. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. מומלץ לעקוב אחר הדיאטה הזאת במשך שני שבועות, ללא קשר של העונה. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. את קיבולת האנרגיה של הדיאטה - 1100 קלוריות עבור נשים ו 1500 - עבור גברים. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. הציעו אפשרויות חלופיות כדי לקבל את טווח מלא של ויטמינים ומינרלים. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. חוקים כלליים: לאכול הרבה ירקות, מאודים, מבושלים או גלם - מן "בלתי מוגבל" להגדיר. Но забудьте про масло! אבל לשכוח את שמן! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. תשלום ישירות ירקות רק עם מיץ לימון או תבלינים על בסיס צמחי מרפא. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): (ארוחת אפשרויות חלופיות המוצע): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; 25) גרם שיבולת שועל מבושלת במים עם תוספת של תחליף סוכר, חצי כוס חלב דל שומן, תפוח אחד, כתום, אגס או קצת תותים; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; ב) 25 גרם של דגנים, 140 מ"ל של חלב רזה העולה על דרישות היומי הרגיל; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; א) אחד של לחם קלוי עם 100 גרם שעועית מבושל; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. ד) שתי עוגות דגים, בגריל, עגבניות צלויות, לחם פריך. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): (ארוחת צהריים אפשרויות חלופיות המוצע): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; לחם) פריך או כריך של שתי פרוסות לחם עם אחד רובה למילוי הבאים: 25 גרם גבינה, צ 'דר, חמוצים, כפית אחת, 75 גרם של טונה, מלפפון, 75 גרם גבינה, בננה אחת, 50 גרם של בשר חזיר, עגבניות, חרדל; כדי כריכים, אתה יכול להוסיף כוס גבינה רכה או נמוכה יוגורט שמנה, צנצנת להדביק סרטן, שקית צ 'יפס או ביסקוויטים פריכים; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; ב) 200 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בעורות, שלהם 150 גרם שעועית מבושל; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; ג) שתי פרוסות לחם עם מנה גדולה של סלט מ לחייג את "בלתי מוגבל", 75 גרם של שרימפס, 175 גרם תותים; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; ד) נמוך צלחת קלוריות של מרק, 100 גרם של פילה מקרל, סלט פרוסת לחם עם מרגרינה משומן; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. ד) אחד מן צ 'יזבורגר של מקדונלד' ס, תפוח אחד. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): (ארוחת ערב חלופי אפשרויות המוצע): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; 125) ג 'ופ, עיגול של אננס, 125 גרם תפוחי אדמה מבושלים בתוך עורם, כפית אחת של מרגרינה; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; ב) 250 גרם עוף מטוגן או בגריל (ללא עור), שתי פרוסות תפוחי אדמה מטוגנים, חלק גדול של סלט; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; א) 200 גרם פילה של השפה, מאודה, צ 'יפס 125 גרם; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; ד) שתי עוגות דגים, 75 גרם croquettes תפוחי אדמה, שתי כפות שעועית מבושלת; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. ד) אחד קציצות דגים, שקית צ 'יפס (100 גרם), 50 גרם של אפונה. Десерты: קינוחים: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. בחר מתוך רשימה הציע שני סוגים של פירות: תפוח, תפוז, אגס, אפרסק בהיר, 125 גרם של דובדבנים, פירות שני קיווי קטנים, 75 גרם ענבים, 75 גרם של אננס טרי, 175 גרם של פטל או תותים, שני מנדרין. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. אתה יכול להחליף פרי אחד כוס יין, שתי כוסות מתאבן או שני מקלות לחם עם 12 גרם של edamskogo הגבינה המגוררת. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. נציגי המין החזק יכול להוסיף לתפריט היומי שלהם עם שתי פרוסות לחם עם מרגרינה מרוחה, 250 מ"ל בירה כהה או בהיר כמה פירות מהמערך המוצע. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): הדלפק קלוריות צ 'יפס בטטה (ערך הקלוריות הצביע על החלק של 25 גרם): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; עבה, היטב פרוסות תפוחי אדמה מטוגנים תוצרת בית - 65 קלוריות; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. פרוסות דקות של תוצרת בית - 80 קלוריות.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
