|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Протасова Кима диета קים Protasov של דיאטПротяженность диеты составляет 5 недель. אורכו של בדיאטה ב 5 שבועות. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. משמעותה של דיאטה היא לאכול כמו ירקות רבים וחמישה אחוז של מוצרי חלב. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. תה וקפה מותר לשתות בכמות כלשהי (במקרה זה פעם אחת שוכח את הסוכר) ואת המים צריך להיות חובה לשתות שני ליטר ליום. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. בנוסף, אתה עדיין יכול לאכול שלוש תפוחים ירוקים. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. לגבי ירקות, הם רשאים להשתמש בכל צורה שהיא. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. האם אתה - פן תאכל מלפפונים, לזרות גבינה בולגרית שלהם (5%), רוצה - לטבול את העגבניות, הפלפלים ביוגורט, אתה רוצה - להפוך חלק ענק של סלט מכל מיני ירקות, לחתוך אותם שם ביצה ומפזרים את כל הגבינה. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! ורק מעז להתלונן שאתה רעב! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. בשלווה מותר לאכול בבוקר, בצהריים, בערב, בלילה. 1 неделя 1 שבוע Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. כל השבוע, אתה אוכל רק ירקות טריים, כמו גם גבינות יוגורטים לכל חמישה אחוזים שומן. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. מותר לאכול ביצה אחת ביום. 2 неделя שבוע 2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. בשבוע השני אתה צריך להיות כמו הראשון. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. למרבה ההפתעה, בשבוע השני נעלמת ציד הוא משהו אחר מלבד ירקות, גבינה תפוחים. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. רבים מסרבים אפילו ביצה, אשר הוא אכל בתאוותנות על ידי דיאטה מוקדם. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... בסוף השבוע השני אתה תרגיש את הקלילות יוצא דופן בכל הגוף ו ... мыслях. מחשבות. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. לא כורע עם בשר שמן, ממתקים האורגניזם התנהגות מחייבים ערנות, ואתה צריך לעשות מאמצים לא להיתקל ניאוף. 3 неделя 3 שבועות С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). מאז תחילת השבוע השלישי אתה חייב להוסיף ירקות וגבינות חתיכת בשר, עוף ודגים (300 גרם). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. אנא, קצת לצמצם את צריכת גבינה ויוגורט. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. ירקות, גבינות, בשר, ביצים ותפוחים לך לאכול עוד 3 שבועות, לאחר מכן תתחיל להתמוסס רק מול עמיתים ובני משפחה נדהם. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. בשבועיים האחרונים הוא אובדן משקל אינטנסיבי ביותר. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. הכן את עצמך נפשית לעובדה אחרי הדיאטה אתה לא יכול מיד להתנפל על כל מיני מאכלים. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. אתה צריך מאמץ (!) הרבה להכריח את עצמי לאכול את הלחם והחמאה, כופתאות או תפוחי אדמה מטוגנים. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. אני ממליץ פעם בשנה לכל (אפילו אלה שלא לאבד משקל) באמצעות דיאטה מעיק לנקות את הגוף שלך. Как выходить из диеты Протасова? איך לעזוב את Protasov של דיאטה? 1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). להחליף חלק של מוצרי חלב (לא כל!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. אנחנו לוקחים מאוד דל שומן (0,5-1% שומן), וכן פיצוי על הוספת שמן ירקות וסלטים. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). ביום - לא יותר מ -15 גרם של שמן צמחי (הוא 3 כפיות). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. זה חלק תחליפי שומן מן החי בסכום שווה ערך של הירקות. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. לקבלת מידע: שלושה זיתים חצי גרם של שומן טוב בשלושה חלקים גדולים של שקדים וחצי, מדי. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. לפיכך, אם אכל maslinok או אגוזים, אז להפחית את כמות השמן. Все время считаем жиры! כל הזמן מרגישה שמנה! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); לא יותר מ 30-35 גרם ליום עבור כל - על כל דבר, כולל שומן, על חלב, בשר, דגים, סלט בפארק חם וגם את הביצים (חלמון ביצה 4.6 גרם שומן); 2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); שני תפוחים מן שלוש להחליף את כל פירות אחרים (אבל לא מתוק מדי, וכמובן, בננות, מנגו לא מיובשים תאריכים); 3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. בבוקר במקום הירקות שאנחנו אוכלים דגנים (רצוי של שיבולת שועל התגלגל גס), שיעור של 1.2 הטבלה. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. דגנים יבשים כפית נפח מתאים של מים. Объем порции - до 250 мл. חלק כרך - עד 250 מ"ל. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; מאת דייסה - נמוך גבינת קוטג 'שומן, בתוספת סלט ירקות; 4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. להחליף חלק של מוצרי חלב על בשר, עוף רזה מאוד מקורות חלבון אחרים popostnee. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. שינויים אלה צריכים להיות הציג, לא בבת אחת, אלא בהדרגה. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. לא רק להוסיף את ספר הבישול כולו, החלפה של משהו משהו לגדול הפורטפוליו שלנו, להכיר את הטעם, להוסיף ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. וכל זה - עם קטן, אם לא אפס, גידול של הקלוריות. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. זהו הבסיס מתוך הדיאטה Protasov.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 8) (סה"כ תגובות: 8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] פורסם על ידי: Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > הדבר היחיד שלא ברור מאוד, כי עם גבינות 5% שומן, בעוד אלה לא נפגשו בכלל, נמוך ביותר-- שומן מוצרלה% (19-20) ו -17% Oltermani, אבל גם איתם את התוצאות על הפנים. Это сыры творожные или т.н. זה פודינג גבינה, או מה שנקרא зерненый творог, он 4% бывает только. גבינת קוטג קורנינג, זה רק 4%. Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka שימושי הגוף לסלק רעלים, לייעץ. 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 שבועות - 3.5 ק"ג נעלמו ..
[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] פורסם על ידי: קליפות תפוזים Я пробовала сидеть на этой диете. ניסיתי לשבת על הדיאטה הזאת. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. מה אני אומר, בילה 1,5 nedeli.No: בשבוע הראשון זה לקח רק 3 ק"ג! יציקה מעט מאוד בשבילי (דיאטה עצמה נעימה מאוד, ומצב של בריאות טובה, אולי אפילו לנסות לסיבוב השני ..
[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] פורסם על ידי: Anja тоже сажусь на эту диету,т.к. גם לשבת על דיאטה זו, כי отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! רק משוב חיובי .. כן ודיאטה במיוחד לא קוראים תשוקה ממתקים propadaet.Voobschem בקרוב optishus, דיווחו על תוצאות!
[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] פורסם על ידי: לנה Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) מחר ינסו לשבת על דיאטה זו, כך תחזיקי לי אצבעות, ואני באמת צריך את זה:)
[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] פורסם על ידי: אלה Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. אני מצטרף אל ביקורות טובות, אני יושב על דיאטה זה השבוע השני, בעוד מינוס 3 £, ועל ידי נפח - פעמיים כמו גדול, אז אני מייעץ לכולם. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. הדבר היחיד שלא ברור מאוד, כי עם גבינות 5% שומן, בעוד אלה לא נפגשו בכלל, נמוך ביותר-- שומן מוצרלה% (19-20) ו -17% Oltermani, אבל גם איתם את התוצאות על הפנים.
[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] פורסם על ידי: Jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? K-ja בובה, schto ל-Ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 ק"ג????
[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] פורסם על ידי: בובה у меня через два дня заканчивается диета. יש לי יומיים מסתיים דיאטה. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. אני לא יכול לומר כי אני מבלה הרבה ק"ג: כנראה נקי על משקל שלושה ק"ג שלי. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. אבל עזבו את הבטן, zhirok עוזב רוחבית. И вообще отношение к еде поменялось. ו בגישה הכללית מזון שונה. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! הייתי כמעט חמישה שבועות לא לאכול שוקולד, לא רוצה! Так что диета мне понравилась. כל כך אהבתי את הדיאטה. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. במשך חמישה שבועות, מעולם לא חוו את תחושת הרעב, ולכן נארה ומתוסכל. Советую с чистым сердцем :) המועצה עם לב טהור:)
[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] פורסם על ידי: natik восхитительная диета. דיאטה טעים. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. תודה למחבר, אתה החזיר אותי לחיים נורמליים.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 קים של דיאטה|קים protasov דיאטה|קים protasov|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
