|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура חתיכת קיץДиета на 5 дней דיאט 5 ימים МЕНЮ תפריט Варианты первого завтрака. נוסחים שונים של ארוחת הבוקר הראשונה. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, תה מתוק או קפה ללא חלב (שומן היא מאוד בלתי רצוי) עם קרקרים או עוגות אורז, или או Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, משקה ממותק בתוספת 20 גר 'תערובת של אגוזים ופירות יבשים, или או Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). משקה ממותק ו 30 גרם של דגנים עם חלב שומן מאוד נמוך (100 גרם). Варианты второго завтрака צהריים אפשרויות Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, קווארק בלי רובה למילוי, 0% שומן, 200 גרם, или או Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, רגיל, יוגורט lowfat או יוגורט עם שום רובה למילוי (300 גרם), מוקצף עם בננה או תות שדה или או Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. הקוקטייל אותו, אבל שלף של 200 גרם יוגורט (קפיר), ירקות 30 גרם של אגוזים. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 גרם סלט כרוב ו 2 ביצים שליו, חי או מבושל. В любом порядке. בכל סדר. Обед (после 15.00) ארוחת הערב (אחרי 15.00) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy מרק כרוב, כרוב סלטים, 200 גרם של דג מבושל, בשר, עופות. Перекусить ארוחה 200 г сезонной ягоды. 200 גרם של פירות יער עונתי. Ужин ארוחת ערב Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. מוסקה תזונתיים ו פרוסה קטנה של לחם שחור. РЕЦЕПТЫ מתכונים Суп капустный. מרק כרוב. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. תפוחי אדמה צעירים, צעירים, גזר מגורד, בצל, כרוב צעירים, עגבניות. Посолить умеренно. מלח במשורה. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. במהלך הדיאטה לא מציעים למלא את שאר הזמן כזה מרק טעים עם ביצה עלומה ו שמנת חמוצה. Компоненты не обжариваются. המרכיבים הם לא מטוגנים. Салат капустный. סלט כרוב. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. כרוב, גזר מגורר התינוק, מלפפון, תפוח ירוק, רוטב - מיץ לימון ושמן זית כתית. Диетическая вегетарианская мусака. מוסקה תזונה צמחונית. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. אנחנו גדולים לחתוך קישואים, חצילים, בצלים, שלושה גזרים, לחתוך פלפל בולגרית ו צדקניות עגבניה. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. תערובת ירקות היה התאדה ב שאינו מקל במחבת ללא שמן, במיץ של עצמו. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. תיבול - שום, במשורה מלח, פלפל שחור, אפשר להוסיף אגוזים הסתובבו קצת - זה יעשה את התבשיל היווני פתק לבן. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. דרך אגב, אתה יכול למנוע מן מוסקה כל רכיב תזונתי אהובים ו (או) להוסיף את הפטריות. Диету можно продлить до 10 дней. דיאט ניתן להאריך עד 10 ימים. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. במהלך השני חמישה ימים אתה מוסיף ביום 200 גרם אורז מבושל, 100 גרם של דגים מלוחים הביתה ו 20 גרם של שוקולד - באותם רגעים במיוחד כאשר אתה רוצה לאכול. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. בנוסף, כדי לחזק את האפקט אתה יכול להשקיע אחרי דיאטה עבור 2 ימים נוספים אך ורק על מרק כרוב. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. היכו אותו בבלנדר עם שמנת חמוצה, ולשתות כל שעות 2 כוס קוקטייל ירקות. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. התרופפות - 200 גרם של פירות יער עונתי, אנו ממליצים הערב, כאשר שיכור המרק כולו. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! רק אל תשכחו לחזור לסוג של אוכל נורמלי בהדרגה! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. הרזיה סך של 12 יום תוכנית - 8 ל-10kg.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
