|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - מערכת אספקתТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze על המערכת הזאת איבדה את כוחה במשך שנה 74 ק"ג (164-90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: כללים בסיסיים אספקה: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). לארוחת בוקר: להתחיל את היום עם GI גבוה פחמימות (אבל, כמובן, הכללה שוקולד, kofety, ממתקים, קמח). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. מה יכול להיות מפחמימות לאכול לארוחת בוקר: פירות יבשים, פירות, גרגרים, לחם דיאטה, מיזלי ללא סוכר, קמח שיבולת שועל ודגנים כולו במים. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. ארוחת בוקר בריאה עם GI גבוה (לדוגמה, דגנים, אגוזים, פירות) ייתן לך את הצורך להגביר את האנרגיה. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 ארוחת בוקר: נמוך פחמימות גליקמי וחלבון. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. לדוגמה, יכול לאכול נמוכה גבינת קוטג 'שומן עם פירות, או לאכול את כל הירקות. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. הנה אנחנו בהדרגה לעבור בדיאטה חלבון. ОБЕД: овощи и белок. ארוחת צהריים: חלבון צמחי. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. לדוגמה, כל מבושלים או ירקות טריים עם otvarnym / בשר צלוי או דגים או פירות ים אחרים. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. ארוחת צהריים: אתה יכול לאכול אגוזים או לאכול כמה פירות. УЖИН: белок. ארוחת ערב: חלבון. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף את מלפפון, אשר Tamaz המלץ לבקשה במהלך התקפה של רעב כמעט כל הזמן.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
